ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
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ビタミンB1・ビタミンB2・食物繊維・240kcal以下
106件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
163kcal
（1人分）
200kcal
（1人分）
調理時間：約30分
高菜明太子といえばご飯、ダイエッターには禁断コンビ。豆腐と炒めてボリュームたっぷり！ヘルシー美味しの絶品チャンプル★
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12940 投稿者：Bonjour
197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
こってり味噌でしめじと豚肉を炒めました。鷹の爪でピリッと仕上げるのがポイント。ご飯にも良くあう一品です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8810 投稿者：サラヤ株式会社
226kcal
（1人分）
調理時間：約45分
タラ（白身魚）のムニエル・冷製トマトソースとグリル野菜添えレシピ 見た目は豪華ですが、作るのはとても簡単です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7264 投稿者：kaju
194kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナムル＝韓国風の和えものだそうです。しっかり味が馴染んだほうが美味しいので、時間があれば作り置きしておくと便利です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7405 投稿者：kaju
189kcal
（1人分）
138kcal
（1人分）
78kcal
（1人分）
234kcal
（1人分）
調理時間：約60分
チーズ不使用！チーズの代わりに豆腐を使ってカロリーダウン↓野菜をいっぱい使って食物繊維たっぷりの満腹グラタン。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12653 投稿者：きてぃ★
221kcal
（1人分）
調理時間：約15分
昆布にのせて蒸し焼きしたサワラに、かぼすをしぼった味噌ダレをかけました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-06 レシピID：15414 投稿者：yasunan
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しらたきを麺に見たてて主食にしたらダイエットにももってこいです。おつまみにも、お弁当にも、何でも活躍する一品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11722 投稿者：さちくっかりー
197kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちぢみほうれん草は、旨みがあり最高のほうれん草です。フライパン1つで出来上がりです。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-19 レシピID：12502 投稿者：はるるん
219kcal
（1人分）
192kcal
（1人分）
211kcal
（1人分）
182kcal
（1人分）
調理時間：約15分
テフロン加工の鍋で、油を使わず、蒸し焼きに。お肉を最後に乗せ、うまみがお野菜に浸透。特製おろしポン酢が美味しいです☆
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-10-18 レシピID：16326 投稿者：あいあん
174kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ゴーヤ・ピーマン・しいたけで作った、肉詰めを紹介しちゃいます♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-26 レシピID：8449 投稿者：joli!joli!
209kcal
（1人分）
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