ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの

低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの(ビタミン・ミネラルも豊富!)

低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの
0
0
0
100gあたり:36kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:25160
材料 
ログインすると人数を変更できます。
229kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏、皮なし)
(削ぎ切り)
250g

(鶏の下味用)
少々
ペッパー(黒)
(鶏の下味用)
少々
小松菜
(軸を落としザク切り)
1束
大根(皮むき)
(小さく切る・レンジ700w5分)
0.5本
こんにゃく
(小さく切る・レンジ700w5分)
200g
ごま油
(コレステロール0)
小さじ0.5
お好み焼きソース
(適量)
大さじ1
ペッパー(黒)少々
ラー油
(7、8滴)
少々
合計
458kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

大根をあらかじめ加熱して時短、鶏は皮を取り除いているので低脂肪です。調味料の量はお好みで増減してください(^^)/

1

熱したフライパンにEをひいてAを炒め、Cで下味をつけるる。中火~

2

途中Bを加えさらに炒め、Dで味をつける。

3

全体に火が通るまで炒めれば出来上がり。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

2

旬に作る!赤紫蘇ジュース

41kcal

by キッチンおおざっぱ

4

冬瓜マーボー

408kcal

by サラヤ株式会社

5

いんげんとベーコンの卵炒め

212kcal

by 山本ゆり

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!