ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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240kcal
（1人分）
148kcal
（1人分）
調理時間：約15分
じゃこをゴマ油でカリカリに香ばしく炒め、おしょう油で味をつけます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-28 レシピID：1798 投稿者：オレンジペコ
49kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お味噌の焦げ目がほんのり香ばしくてとろ?りチーズとの相性抜群です♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：3721 投稿者：ui.vege
100kcal
（1人分）
141kcal
（1人分）
106kcal
（1人分）
調理時間：約30分
淡白な味の小松菜を、エノキとエビから旨みをもらったスープでさっと煮ました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1577 投稿者：オレンジペコ
54kcal
（1人分）
375kcal
（1人分）
調理時間：約15分
「具」は何でもいいんです。例えば・・・人参・ねぎ・玉ねぎ・きのこ・緑のもの・・・お肉・・・ 魚介・・・何でも！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-06 レシピID：11267 投稿者：さちくっかりー
209kcal
（1人分）
調理時間：約15分
空芯菜のシャキシャキ感と鶏肉、ラー油がよくあいます♪ ごはんのおかずにも、おつまみにも！ビールが進みます(^^)
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10032 投稿者：ui.vege
141kcal
（1人分）
30kcal
（1人分）
調理時間：約15分
きゅうりにごま油に塩、これだけでとってもおいしくなります。 朝簡単、スピードメニューです。お弁当やおつまみにお勧めです
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-06-29 レシピID：19170 投稿者：あいあん
80kcal
（1人分）
調理時間：約5分
忙しい朝でも、ちゃちゃっと作れます。ウインナーの旨味が、ほうれん草と融合して、美味しいおかずになりますよ。お弁当にも☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-28 レシピID：15115 投稿者：あいあん
43kcal
（1人分）
調理時間：約45分
茄子といんげんを醤油で煮込み、仕上げに生姜のすりおろしを加えただけの簡単なおかずです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：7259 投稿者：kaju
- kcal
（1人分）
228kcal
（1人分）
273kcal
（1人分）
81kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
392kcal
（1人分）
調理時間：約45分
美味しい旬の野菜をたっぷり食べたいということで・・・今回は、素材の味をそのまま味わえるようにスープで煮込みました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：1706 投稿者：オレンジペコ
141kcal
（1人分）
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