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244kcal
（1人分）
109kcal
（1人分）
81kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆腐ステーキに、ネバネバ野菜のオクラとなめこで片栗粉を使わずに自然なとろとろのあんかけに仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-04-19 レシピID：24297 投稿者：yasaibishoku
71kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントＳを使い、甘味のカロリーをセーブしました。 レンジで蒸すことで、油分もカット＾＾ たっぷり食べても安心☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-30 レシピID：15919 投稿者：あいあん
131kcal
（1人分）
91kcal
（1人分）
123kcal
（1人分）
57kcal
（1人分）
89kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
198kcal
（1人分）
217kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
157kcal
（1人分）
116kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜の種類にはこだわらず、冷蔵庫にある残り物で気軽に作ってみてください。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7354 投稿者：kaju
145kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ご飯のおかず用に、ちょっと濃い目の味にしてこれを作りました。この素朴な味・・・
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-01 レシピID：11638 投稿者：オレンジペコ
121kcal
（1人分）
192kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単！カフェごはん】揚げるのが面倒くさいので、フライパンでかりっと焼きました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-23 レシピID：5527 投稿者：山本ゆり
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