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レンジで簡単☆ピーマンと新生姜の和え物♪

- kcal
(1人分)

レンジでピーマンの塩炒めを作り、新生姜を和えてみたらとっても美味しくなりました!お弁当やおつまみにもお勧めです☆

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控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2012-10-31  レシピID:16431  投稿者:あいあん

ふぐの白だし焼き☆ピーマンの黒豚バラ巻き

168kcal
(1人分)

ふぐの白だし焼き☆ピーマンの黒豚バラ巻き

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-05  レシピID:3611  投稿者:パッちゃん

ナスとミョウガの甘味噌炒め

51kcal
(1人分)

ナスとミョウガの甘味噌炒め

調理時間:約15分

なすとミョウガと大葉をさっと炒めました。香味野菜とラカントで調味料のカロリーカット。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-07  レシピID:15436  投稿者:yasunan

定番*麻婆茄子の作り方

290kcal
(1人分)

定番*麻婆茄子の作り方

調理時間:約30分

【簡単!カフェごはん】豆板醤をいれなければ、甘辛い茄子のひき肉炒めができます。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-12  レシピID:5590  投稿者:山本ゆり

きのこの梅和え

37kcal
(1人分)

きのこの梅和え

調理時間:約5分

簡単でヘルシー! きのこがたっぷり食べられますよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-04-06  レシピID:22330  投稿者:マリリン

砂糖不使用ёかぼちゃの含め煮

349kcal
(1人分)

お砂糖は使わずに“みりん”で甘味を出しました。 素朴な家庭料理です。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-17  レシピID:14226  投稿者:NOZAёMI

ピーマンの柚子胡椒ポテト詰め

183kcal
(1人分)

柚子こしょうのピリッとした味と、ポテトがよく合います♪お弁当のおかずにも、おススメですよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:2288  投稿者:yukachi

ナッツが香ばしいほうれん草の白和え。

380kcal
(1人分)

今日の白和えは、お豆腐、少し水っぽいままで大丈夫です。菜の花を使うと春らしくなりますね。色々なお野菜でお試し下さい^^

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6357  投稿者:はなこ

簡単☆人参とブロッコリーの和風ピクルス♪

41kcal
(1人分)

赤と緑の甘酢漬けです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-23  レシピID:14595  投稿者:あいあん

白菜とちくわの煮浸し

206kcal
(1人分)

白菜とちくわの煮浸し

調理時間:約30分

白菜・ちくわ・油揚げで作るとっても簡単な煮浸しです。煮汁も残さず召し上がっていただきたい一品。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:7702  投稿者:kaju

ほうれん草の練り胡麻和

35kcal
(1人分)

ほうれん草の練り胡麻和

調理時間:約15分

ほうれん草の練り胡麻和

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3210  投稿者:やまがたん

簡単おいしい☆ハムほうれん草炒め♪

83kcal
(1人分)

ハムとほうれん草の炒め物です。 オリーブオイルを使い、ちょっとイタリアンテイスト☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-02-19  レシピID:13500  投稿者:あいあん

セロリとウインナーのソテー

191kcal
(1人分)

シャキシャキセロリとウインーのソテーです♪ 朝ご飯にいかがですか?

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-02  レシピID:15944  投稿者:☆杏衣☆

茄子のスパイスチーズ焼き

152kcal
(1人分)

茄子のスパイスチーズ焼き

調理時間:約15分

茄子のスパイスチーズ焼き

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:3876  投稿者:やまがたん

めっちゃ簡単なレンジで作る肉じゃが

322kcal
(1人分)

味付けはめんつゆと砂糖のみです。レンジで作ると水が少なくてすむので、ホクホクにできます。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-12  レシピID:5583  投稿者:山本ゆり

南瓜とひき肉の煮物

301kcal
(1人分)

南瓜とひき肉の煮物

調理時間:約15分

ひき肉を加えることで味に深みが出て美味しくなります。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-20  レシピID:15690  投稿者:マリリン

野菜が美味しい☆甘酢炒め♪

84kcal
(1人分)

野菜が美味しい☆甘酢炒め♪

調理時間:約15分

甘酢のおかげで、野菜だけでもおいしく食べられます^^ヘルシーな一品なので、ダイエット中の方にもお勧めです^^

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-08-04  レシピID:15159  投稿者:あいあん

竹輪とピーマンの卵あえ

208kcal
(1人分)

竹輪とピーマンの卵あえ

調理時間:約5分

直ぐ出来るので朝ご飯やお弁当のおかずにいかがですか?

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2012-10-18  レシピID:16318  投稿者:☆杏衣☆

ナスと豆腐の味噌生姜炒め

146kcal
(1人分)

ナスと豆腐の味噌生姜炒め

調理時間:約15分

ナスと豆腐の味噌生姜炒め

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-09  レシピID:1983  投稿者:yukachi

パプリカのムース 二層仕立て

126kcal
(1人分)

パプリカのムース 二層仕立て

調理時間:1時間以上

おもてなし時にはもちろん、ちょっと気が向いたときにさっと作れるお洒落な前菜♪

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:10371  投稿者:momo.

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