ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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652kcal
（1人分）
357kcal
（1人分）
160kcal
（1人分）
調理時間：約15分
油一切使わないで、炒め物っぽくなります。今日は中華風です。お野菜何でも入れちゃって下さいね。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11526 投稿者：さちくっかりー
523kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単に作れてボリュームも満足感もある主菜です。豚バラとキャベツの相性１００％♪ 思ったよりさっぱりしていて万人向きです
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-03-19 レシピID：18241 投稿者：いくみ
410kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏にさっぱり、スタミナ抜群♪ ウナギの蒲焼きと錦糸卵、シソを混ぜ合わせて食べやすい、子供も大満足のちらし寿司です！
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-07-14 レシピID：15017 投稿者：ゆみぴい
220kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ヨーグルトの水を切って、濃厚なデザートにしました。 はちみつで和えたりんごをトッピングしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-15 レシピID：13886 投稿者：あいあん
192kcal
（1人分）
25kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜は、ナンプラーをベースに味付けして、サラダにしました。ナンプラーの独特の香りが、お野菜の味を引き立ててくれます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-21 レシピID：11769 投稿者：オレンジペコ
354kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サラダやスープのアクセントになるクルトン。沢山たべたいと思われましたら、是非おうちで作ってみてください♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：6498 投稿者：はなこ
239kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スパイシーな衣でサクッと美味しいフライドチキン♪穀物酢を使いヘルシーな仕上がりです♪
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2012-10-23 レシピID：16379 投稿者：NOZAёMI
156kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
42kcal
（1人分）
調理時間：約45分
こんにゃくでから揚げで、ヘルシーでお安い。困った時のお助けメニューにと考えました。メープルシロップでのメニュー開発第一弾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：9627 投稿者：nanao
51kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スパイスを効かせた南瓜ようかんです♪ スパイスはお好みで入れて下さい。スパイスなしでも美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-10 レシピID：15588 投稿者：ariel
263kcal
（1人分）
438kcal
（1人分）
調理時間：約15分
「茹で塩豚」使って作る、簡単美味しいタイ風のご飯です。具材も何でもＯＫです。あるお野菜色々入れちゃって下さいませ。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：11798 投稿者：さちくっかりー
596kcal
（1人分）
調理時間：約30分
オムライスじゃないやつ。「手抜き」て感じですね。オムライスかと思えばそうではなく。ご飯見え見え。ご飯丸出し症候群。
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控えめ：
投稿日：2011-06-05 レシピID：5357 投稿者：山本ゆり
422kcal
（1人分）
618kcal
（1人分）
調理時間：約15分
めーっちゃ簡単！鶏肉を電子レンジでチンするだけ。ピピピ言わすだけ。火を使わないんで火事の心配もありません。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5766 投稿者：山本ゆり
129kcal
（1人分）
調理時間：約30分
昆布茶とかつお節から出しを取りました。優しい味付けにしていますので、さっぱりおいしく食べられます。お弁当やおつまみに。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-07-29 レシピID：15124 投稿者：あいあん
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