ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

かぼちゃのサラダ

あっという間の簡単サラダ。

かぼちゃのサラダ
0
0
0
投稿者:
100gあたり:430kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(11)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:1135
材料 
ログインすると人数を変更できます。
174kcal(1人分)
食材名分量グループ
かぼちゃ
(8分の1個)
0.12g
きゅうり0.5g
ロースハム
(5枚)
40g
マヨネーズ40g
少量
こしょう少々
合計
348kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

かぼちゃのつぶし方は、お好みで。 荒挽き黒コショウを振ってもおいしいです。

1

かぼちゃは皮を剥いて一口大に切ってから、ラップをしてレンジ500Wで5~7分加熱する。つぶれる固さであればOK。

2

きゅうりはスライスして塩もみし、水気をよく絞っておく。ハムも切ってバラしておく。

3

材料をすべて混ぜれば出来上がり。塩とこしょうで味を整えましょう。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

生春巻き

664kcal

by ui.vege

2

パイナップルポークソテー

114kcal

by ミコロン

4

和風ツナスパゲティ

712kcal

by Zen kitchen

5

もやしのナムル

19kcal

by kaju

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!