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349kcal
（1人分）

チキンの南蛮漬

調理時間：約45分

作り置きもできますが、作ってすぐに食卓に出しても美味しくいただけるように、レンジを活用した作り方にしています。

3.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-09-29 　レシピID：7197 　投稿者：kaju

257kcal
（1人分）

本名「パスタ・ボロネーゼ」

調理時間：約30分

自家製ボロネーゼの味をお楽しみ下さい！

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-07-07 　レシピID：11279 　投稿者：さちくっかりー

171kcal
（1人分）

豚トロ丼～おろしタレでさっぱり～

調理時間：約15分

焼肉のタレなのでしっかりした味でごはんが進みます～♪

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-14 　レシピID：10037 　投稿者：ui.vege

354kcal
（1人分）

チャプチェ

調理時間：約30分

チャプチェ

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-06-02 　レシピID：5281 　投稿者：patapataokan

62kcal
（1人分）

レタスのキノコあんかけ

調理時間：約15分

生のレタスが沢山食べられますよ。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2012-10-10 　レシピID：16143 　投稿者：マリリン

137kcal
（1人分）

フレッシュバジルとトマトのソース

調理時間：約15分

バジルは青紫蘇に変えてもさっぱり、美味しくいただけますよ♪^^

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-26 　レシピID：10703 　投稿者：momo.

741kcal
（1人分）

キャベツとちくわの明太マヨ焼きうどん

調理時間：約30分

【簡単居酒屋メニュー】間違いない組み合わせ＊よろしければ試してみてください＾＾

0.0

控えめ：

投稿日：2011-06-18 　レシピID：5717 　投稿者：山本ゆり

39kcal
（1人分）

明太子で　昆布の佃煮風炒め

調理時間：約5分

明太子で　昆布の佃煮風炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-10-16 　レシピID：25109 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

152kcal
（1人分）

一夜干しイカと野菜の炒め物

調理時間：約30分

バター醤油にオイスターソースを少量加えて味付けをしたら、なかなか美味しく仕上がりました♪

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-08-19 　レシピID：7395 　投稿者：kaju

108kcal
（1人分）

長芋と小松菜としめじの炒めもの

調理時間：約15分

長芋と小松菜としめじの炒めもの

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-24 　レシピID：3789 　投稿者：やまがたん

235kcal
（1人分）

いわしのバジル＆カレー風味焼き

調理時間：約15分

ほんのりスパイシーで、お子様も美味しく食べられます。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-06-29 　レシピID：14874 　投稿者：うっし～

276kcal
（1人分）

梅シソのさっぱりチヂミ

調理時間：約30分

晩ご飯の主役にしても良いですが、おやつにもオススメです。（１枚分）

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-08-18 　レシピID：7372 　投稿者：kaju

935kcal
（1人分）

そのままスイカゼリー

調理時間：1時間以上

スイカを半分使います。

0.0

控えめ：、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-22 　レシピID：8760 　投稿者：joli!joli!

558kcal
（1人分）

母の味、いかなごのくぎ煮

調理時間：約60分

母の味・・・。調味料さえあれば、すぐに炊けて何ともいえない美味しさです！

0.0

控えめ：

投稿日：2011-05-26 　レシピID：5030 　投稿者：桃咲マルク

123kcal
（1人分）

厚揚げともやしのおろしだれがけ

調理時間：約15分

テーマ：主菜（その他）

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-12-12 　レシピID：12371 　投稿者：やまがたん

66kcal
（1人分）

食べる旨味醤油

調理時間：約30分

干し貝柱がと干し椎茸のうま味が最高～～(・ｖ・)v豆腐にのせたり、玉子ごはんにも合いますよ～～～v(o＾＿＾o)v

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-16 　レシピID：4615 　投稿者：とまとママ

326kcal
（1人分）

かぼちゃマフィン

調理時間：約45分

マフィンの糖分をラカントにしてみました。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2014-12-16 　レシピID：23747 　投稿者：パンドカノン料理部

103kcal
（1人分）

キャベツ炒め・生卵のせ

調理時間：約15分

簡単レシピ。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2011-09-28 　レシピID：9097 　投稿者：makio

54kcal
（1人分）

きゅうりと長いもの梅和え

調理時間：約15分

サッパリして口当たりが良いですよ。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-16 　レシピID：15618 　投稿者：マリリン

193kcal
（1人分）

簡単パフェ風

調理時間：約5分

家で簡単パフェ風のものが出来ます。冷蔵庫から出しっぱなしにしておくと、写真のように黒くなっていきます。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2013-02-02 　レシピID：17329 　投稿者：music

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