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187kcal
(1人分)

ひき肉カレー

調理時間:約30分

カレールーが余った時に作るひき肉カレー

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-12-24  レシピID:16914  投稿者:benimidori

パッションフルーツソースのステーキ

97kcal
(1人分)

パッションフルーツソースの作り方です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:8761  投稿者:joli!joli!

春大根のそぼろあんかけ

133kcal
(1人分)

春大根のそぼろあんかけ

調理時間:約15分

ふろふき大根の応用版。 前回残った煮大根は煮汁ごとタッパーで保存。 今日はあんだけ作って、かけました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-04  レシピID:2783  投稿者:ちょこ

 豆腐そぼろグラタン

195kcal
(1人分)

豆腐そぼろグラタン

調理時間:約15分

はんぺんとカマンベールチーズの豆腐そぼろグラタン

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-26  レシピID:10731  投稿者:ちびこ

小松菜と丸天の煮物

90kcal
(1人分)

小松菜と丸天の煮物

調理時間:約15分

小松菜と丸天の煮物

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-01  レシピID:5248  投稿者:patapataokan

海鮮カルパッチョ

182kcal
(1人分)

海鮮カルパッチョ

調理時間:約15分

好きな魚介類でできる!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2013-12-04  レシピID:20912  投稿者:ビネガール

1分調理☆キュウリのたたき

24kcal
(1人分)

1分調理☆キュウリのたたき

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-01  レシピID:5231  投稿者:patapataokan

ジューシー☆鶏むね肉と新玉ねぎの甘酢あん

188kcal
(1人分)

鶏むね肉をパサつかせず、ジューシーに食べられるメニューです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-23  レシピID:14603  投稿者:あいあん

手間なし♪サーモンロール

104kcal
(1人分)

手間なし♪サーモンロール

調理時間:約60分

ラップでくるんで、茹でたら、冷めるまで放置、の手間なしレシピです。パーティーには勿論、お弁当にだっていいですよ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:11576  投稿者:さちくっかりー

低カロリーな和風ドレッシング

17kcal
(1人分)

ラカントを使って、低カロリーな和風ドレッシングはいかがですか?

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-03-22  レシピID:17480  投稿者:Michiyani

ノンオイル☆おからココアケーキ♪

162kcal
(1人分)

生おからを使って、ケーキにしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-06  レシピID:14450  投稿者:あいあん

キュウリボート卵サラダのせ♪

79kcal
(1人分)

キュウリの種の部分を取り出して卵のサラダをのせました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-08-17  レシピID:15218  投稿者:☆杏衣☆

焼きピーマンのみぞれポン酢

36kcal
(1人分)

焼きピーマンのみぞれポン酢

調理時間:約15分

あと一品おかずが欲しい時などにも手軽に作れます。お酢の酸味と大根おろしでサッパリいただけるので、暑い日にはオススメです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-26  レシピID:7662  投稿者:kaju

なんちゃってシンガポールチキン

199kcal
(1人分)

大豆たんぱくを揚げてレモンが爽やかなシンガポールチキン風に仕上げました。揚げ物でもさっぱりと頂けます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-22  レシピID:12947  投稿者:mikarinko

しょうがシロップ

82kcal
(1人分)

しょうがシロップ

調理時間:約30分

しょうがシロップ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-29  レシピID:6882  投稿者:deco

いもようかん

86kcal
(1人分)

いもようかん

調理時間:約60分

さつまいもはよく知られた食物繊維が豊富な食材の代表選手。お芋をそのまま使うので、素材のおいしさが光ります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-18  レシピID:10342  投稿者:サラヤ株式会社

ササミとモヤシのカレー炒め

169kcal
(1人分)

ササミとモヤシのカレー炒め

調理時間:約30分

モヤシをカレー粉で炒めてササミと和えました。バターとお醤油を加えてコクとまろやかさをプラス?♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:2490  投稿者:ui.vege

蜂蜜レモンケーキ

177kcal
(1人分)

蜂蜜レモンケーキ

調理時間:約45分

生のレモンとヨーグルトを使って蒸しケーキを作りました 。これでチーズが入らなくてもまるでベイクドチーズのようになりました

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-30  レシピID:15126  投稿者:桃咲マルク

きんぴら

70kcal
(1人分)

きんぴら

調理時間:約30分

今回は、フキだけにしました。ちょっと濃いめの味付けにすると、ご飯のおかずにピッタリ・・・。お酒のお供にもGood♪

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:11678  投稿者:オレンジペコ

レタスと卵のスープ

65kcal
(1人分)

レタスと卵のスープ

調理時間:約15分

さっぱりして美味しいコンソメ系のスープです。 レタスの甘みを味わえます。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-01  レシピID:1227  投稿者:オレンジペコ

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