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1件目から20件目を表示

サニーレタスとグレフルのヨーグルトサラダ

105kcal
(1人分)

パプリカ、グレープフルーツを合わせて・・・ソースは、ヨーグルトをベースにしてシンプルで、爽やかな香りのサラダになりました

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-01  レシピID:11503  投稿者:オレンジペコ

シャキシャキお大根。くるっと胡麻風味♪

200kcal
(1人分)

生のままでも美味しいお大根。サラダ感覚。でも、おつまみにも♪そんな便利で簡単にできちゃう1品です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-11  レシピID:6319  投稿者:はなこ

豆花(トゥーファ)

65kcal
(1人分)

豆花(トゥーファ)

調理時間:約60分

限界までやわらかくしたふるふるのアジアンデザート。豆乳とファイバーシロップでタンパク質と食物繊維がたっぷり。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-05  レシピID:8104  投稿者:サラヤ株式会社

ほうれん草ともやしの塩ダレ炒め

41kcal
(1人分)

ほうれん草ともやしの塩ダレ炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3249  投稿者:やまがたん

大ヒット!!!明太マヨ入りコロッケ!

180kcal
(1人分)

是非試してみてください。普通のコロッケよりも生地が柔らかくて、言いすぎですけどクリームコロッケのようです。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-06-08  レシピID:5464  投稿者:山本ゆり

タコのぺペロンチーノ風♪

89kcal
(1人分)

タコのぺペロンチーノ風♪

調理時間:約15分

ニンニクたっぷりぺペロンチーノ風! 白ワインを入れてワインに合うおつまみです^^

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:3074  投稿者:ui.vege

さつまいものレモンクッキー

157kcal
(1人分)

さつまいものレモンクッキー

調理時間:1時間以上

レモンがさわやかな天ぷら粉のクッキーです 。 サクサク メチャウマ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:3301  投稿者:パッちゃん

お弁当用*豚のチキン風唐揚げ!?

140kcal
(1人分)

本日も簡単!豚モモの切り落としで唐揚げ。お弁当用の簡単バージョンの作り方です・・・

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4990  投稿者:桃咲マルク

はちみつレモン♪豆乳プリン

111kcal
(1人分)

はちみつレモン♪豆乳プリン

調理時間:約15分

はちみつレモン♪豆乳プリン

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-09  レシピID:2551  投稿者:yukachi

ヘルシー厚揚げのあんかけ

54kcal
(1人分)

ヘルシー厚揚げのあんかけ

調理時間:約15分

ラカントすき焼きのタレを使うとあんかけがあっと言う間にできます。 しかもヘルシーで美味しい。失敗いらずです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-02-22  レシピID:17597  投稿者:spice kitchen

エビ入り夏野菜の麺つゆ浸し

49kcal
(1人分)

エビ入り夏野菜の麺つゆ浸し

調理時間:約15分

ナスと甘長とうがらしにオクラ♪少量残っていた夏野菜をかき集めてひんやり~おつまみ^^

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-26  レシピID:10730  投稿者:ui.vege

小松菜と落し卵のすまし汁

186kcal
(1人分)

小松菜と落し卵のすまし汁

調理時間:約30分

削り節プラスで一段と旨みが アップしますよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-18  レシピID:1666  投稿者:オレンジペコ

きゅうりとワカメの梅肉和え

31kcal
(1人分)

きゅうりとワカメの梅肉和え

調理時間:約15分

きゅうりとワカメの梅肉和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-13  レシピID:2888  投稿者:やまがたん

オクラのお浸し風和え物

46kcal
(1人分)

オクラのお浸し風和え物

調理時間:約15分

何か1品足りない時におススメ!ネバネバコンビが食欲を湧かせてくれます!ごはんにかけて食べると美味しい~♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11081  投稿者:とまとママ

とうふトリュフ

32kcal
(1人分)

とうふトリュフ

調理時間:約45分

豆腐を使った低カロリートリュフのチョコをさらにラカントとピュアココアで作って驚くほどの低カロリーに。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-06  レシピID:8141  投稿者:サラヤ株式会社

モヤシでグラタン

10kcal
(1人分)

モヤシでグラタン

調理時間:約30分

モヤシミートグラタン!シャキシャキしてボリュームもあって美味しかった(^.^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-18  レシピID:2324  投稿者:ui.vege

もやしと豚肉と玉子の食べるスープ

138kcal
(1人分)

【簡単カフェスープ】1人暮らしの人が一番買いやすい食材を使ってめっちゃ簡単にできる汁もんの紹介です。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-06-12  レシピID:5563  投稿者:山本ゆり

鱈のきのこ蒸し

94kcal
(1人分)

鱈のきのこ蒸し

調理時間:約15分

生タラときのこを厚手のお鍋で蒸し焼き。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-24  レシピID:14611  投稿者:yasunan

白菜とコーンのクリーム煮

157kcal
(1人分)

白菜とコーンのクリーム煮

調理時間:約30分

白菜たっぷりのクリーム煮です♪温まりますよ♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-10-03  レシピID:15987  投稿者:☆杏衣☆

簡単過ぎる里芋サラダ和風味

85kcal
(1人分)

簡単過ぎる里芋サラダ和風味

調理時間:約30分

ねっとり!材料も少なくて簡単なので入れ方、盛り方だけを工夫すれば、可愛くワインのおつまみにもいけるかな?

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-21  レシピID:4845  投稿者:桃咲マルク

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