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298kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ツナ缶と野菜で作るヘルシー☆ピーマンの肉詰め 玉ねぎとしめじ、それにツナ缶を少々加えてふんわり焼き上げるのがkaju流
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7700 投稿者：kaju
376kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
付属のソースは隠し味程度に使うつもりです。 それから味にコクがほしいので、干しエビと天かす入れたらどうかな？
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-02 レシピID：10495 投稿者：nanao
387kcal
（1人分）
278kcal
（1人分）
131kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カルピスの甘酸っぱさを借りてドレッシングを作りました。フルーティーな感じが、グレフルによく合います。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11687 投稿者：オレンジペコ
547kcal
（1人分）
249kcal
（1人分）
調理時間：約30分
コーンの自然な甘みが味わえるスープです。電子レンジで作るクルトンは油を使わずヘルシーで、優しい味のスープにピッタリ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1676 投稿者：オレンジペコ
455kcal
（1人分）
164kcal
（1人分）
254kcal
（1人分）
641kcal
（1人分）
474kcal
（1人分）
328kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
471kcal
（1人分）
241kcal
（1人分）
調理時間：約30分
淡泊なたらにバターとベーコンでうま味を注入～ たらはお鍋だけじゃない！！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-01 レシピID：498 投稿者：ちょこ
193kcal
（1人分）
213kcal
（1人分）
調理時間：約15分
マスカルポーネとアボガドでまったり、オレンジの酸味が加わってサッパリ♪ パンに挟んでも美味しいかもです(^^)
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10010 投稿者：ui.vege
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