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260kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お得感たっぷりの一品です今日は基本編に ちょっとプラスアルファも紹介しちゃいますね。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-14 レシピID：11199 投稿者：さちくっかりー
36kcal
（1人分）
調理時間：約45分
餡は、中国の南の地方での、定番家庭料理の餃子の餡。ほたて餃子のレシピです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-15 レシピID：11624 投稿者：さちくっかりー
256kcal
（1人分）
1089kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
五香粉ひとふりで本格中華の一皿になっちゃう♪ 美白効果があるのでゴーヤは、たくさん登場しています～(^O^)/
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-16 レシピID：11073 投稿者：とまとママ
482kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お米から作られた麺。なんとなくヘルシーな気分。ウェイパーを使っているので簡単に失敗なくできます。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-09-30 レシピID：10912 投稿者：Zen kitchen
82kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ぶっかけ あらびきガーリックラー油de豚挽きチンゲン菜 ご飯にドバっとのせて、食べてくださいね～。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-23 レシピID：2505 投稿者：ずんだ
523kcal
（1人分）
調理時間：約45分
サクサクとそのまま揚げたてを食べてもおいしいですが、甘酢あんかけにして、白髪ネギを乗せるとちょっとおしゃれになります。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-23 レシピID：6651 投稿者：はなこ
148kcal
（1人分）
115kcal
（1人分）
160kcal
（1人分）
242kcal
（1人分）
調理時間：約60分
尾頭付きの鯛を丸ごと使った、おめでたい席に華を添える豪華な一品です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10219 投稿者：サラヤ株式会社
628kcal
（1人分）
調理時間：約30分
～レシピ～夏にぴったり！な、南蛮チャーハン。 鷹の爪をたっぷり加えて、ピリリとパンチの効いているのが特徴です。
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控えめ：
投稿日：2011-07-23 レシピID：6647 投稿者：はなこ
338kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ひき肉を甘味噌でコクをだしています。作り置きができるので肉みそとしての活用できますよ。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-10-05 レシピID：16016 投稿者：HEARTY PARTY
530kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほうれん草の冷凍したものを使って「ほうれん草チャーハン」を作ってみました！ パラパラチャーハンですよ♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-05 レシピID：11234 投稿者：さちくっかりー
507kcal
（1人分）
100kcal
（1人分）
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