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レンジで簡単に　イカ大根蒟蒻の中華煮

レンジで簡単に。

レンジで簡単に　イカ大根蒟蒻の中華煮
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100gあたり：44kcal

推薦
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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分
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投稿日：｜レシピID：24887
材料 
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115kcal（１人分）
食材名分量グループ
大根（皮むき）
(小さめに角切り)		 500g Ａ
こんにゃく
(角切り)		 250g Ａ
するめいか
(食べやすい大きさにカット)		 1杯 Ａ
ごま油大さじ1Ａ
しょうゆ（濃口）大さじ1Ａ
こしょう1gＡ
だしの素
(中華だし)		 少々 Ａ
合計
460kcal
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調理のポイント

1

耐熱容器に材料を加えて蓋をし、レンジで材料に火が通るまで加熱し、蓋を開けてよく混ぜ合わせて出来上がり。

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できレポ

2015/06/23 18:17　

レンジはこれからの季節重宝ですね！ 具を変えても美味しく出来ました。

佐藤クッキング

できレポありがとうございます(^^)

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