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スズキの簡単カルパッチョ

231kcal
(1人分)

スズキの簡単カルパッチョ

調理時間:約15分

スズキの簡単カルパッチョ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-06  レシピID:4365  投稿者:やまがたん

白身魚と緑野菜のグリル☆えびソース

119kcal
(1人分)

えびパテを使ってソースを作ります。

2.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-12  レシピID:9837  投稿者:パッちゃん

旨みじゅわ?あさりガーリックバター

110kcal
(1人分)

ガーリックトーストを汁につけながら食べるのも格別に美味しいですよ! パスタと一緒ならボンゴレ風に♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-17  レシピID:10203  投稿者:Zen kitchen

イナダの香草パン粉焼き

503kcal
(1人分)

イナダの香草パン粉焼き

調理時間:約30分

マヨマスタードソースレシピ・オーブンまかせの簡単調理。パンやワインのおともに是非どうぞ。パーティーメニューにもオススメ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-22  レシピID:7509  投稿者:kaju

タコとそら豆のオリーブオイルソテー

169kcal
(1人分)

タコとそら豆のオリーブオイルソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-09  レシピID:2224  投稿者:ずんだ

トマトでエビチリ♡

288kcal
(1人分)

トマトでエビチリ♡

調理時間:約30分

ケチャップではなく、生のトマトで旨みアップ!

3.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2015-07-14  レシピID:24953  投稿者:まろんまろん

秋鮭のフライ

340kcal
(1人分)

秋鮭のフライ

調理時間:約45分

秋鮭のフライ

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-03-03  レシピID:1193  投稿者:オレンジペコ

牛乳で鮭としめじのグリーンカレーパスタ 

403kcal
(1人分)

鮭は牛乳との相性はもちろんのこと、グリーンカレーとの相性も抜群!ペーストの辛味も牛乳で軽減♪まったり美味しいパスタです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-12-08  レシピID:25353  投稿者:いくみ

するめいかの照り焼き

164kcal
(1人分)

するめいかの照り焼き

調理時間:約5分

タレをからめて焼くだけ、とっても簡単!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2014-05-27  レシピID:22736  投稿者:ミコロン

おつまみに☆カツオチーズ

172kcal
(1人分)

おつまみに☆カツオチーズ

調理時間:約15分

おつまみに☆カツオチーズ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4689  投稿者:patapataokan

ごぼう揚げとムラサキイカのゲソのから揚げ

101kcal
(1人分)

ごぼう揚げとムラサキイカのゲソのから揚げ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:2968  投稿者:やまがたん

イカとピーマンのにんにくマヨポン

125kcal
(1人分)

イカとピーマンのにんにくマヨポン

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-27  レシピID:6732  投稿者:deco

タコとジャガ芋の中華炒め

118kcal
(1人分)

タコとジャガ芋の中華炒め

調理時間:約15分

タコとジャガ芋の中華炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-16  レシピID:8475  投稿者:はとみん

チンゲン菜とイカのオイスター炒め

186kcal
(1人分)

テーマ:主菜(魚料理)

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-12-05  レシピID:12230  投稿者:やまがたん

辛そうで辛くない☆イカきゅうり炒め

65kcal
(1人分)

本当に辛そうで辛くない、少しだけ辛いんですよね

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-04-20  レシピID:3605  投稿者:パッちゃん

サバの味噌煮

434kcal
(1人分)

サバの味噌煮

調理時間:約30分

サバの味噌煮

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-24  レシピID:3780  投稿者:やまがたん

イカとレタスのオイスター炒め

280kcal
(1人分)

イカとレタスのオイスター炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-18  レシピID:1350  投稿者:オレンジペコ

まぐろとインゲンの中華炒め

175kcal
(1人分)

まぐろとインゲンの中華炒め

調理時間:約30分

まぐろとインゲンの中華炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3452  投稿者:やまがたん

えびだけの簡単お好み焼き☆えびのみ焼き

360kcal
(1人分)

えびだけで簡単ひと口サイズのお好み焼き、名付けて『えびのみ焼き』!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-13  レシピID:9893  投稿者:パッちゃん

おいしい&簡単エビチリの作り方。

202kcal
(1人分)

ナメイエビを使ってエビのチリソースを作りました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-19  レシピID:6564  投稿者:はなこ

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