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真だらのチャンチャン焼き

195kcal
(1人分)

真だらのチャンチャン焼き

調理時間:約30分

真だらのチャンチャン焼き

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-05  レシピID:4287  投稿者:やまがたん

秋鮭のホワイトソースがけ

359kcal
(1人分)

秋鮭のホワイトソースがけ

調理時間:約30分

秋鮭のホワイトソースがけ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:3979  投稿者:やまがたん

生鮭の紅衣揚げ

409kcal
(1人分)

生鮭の紅衣揚げ

調理時間:約30分

これは、冷めても衣が、ペタッとしづらいので、お弁当にも向いていると思います!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-03-03  レシピID:1220  投稿者:オレンジペコ

鯵の煮物

235kcal
(1人分)

鯵の煮物

調理時間:約45分

アジの3枚開きを甘いお醤油で煮ました(^^) 鯵は煮ても臭みがないので食べやすいです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-13  レシピID:9929  投稿者:ui.vege

メカジキときのこのチーズソテー 大葉風味

185kcal
(1人分)

しめじとチーズと大葉がメカジキによく合います ご飯が進む美味しさ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-20  レシピID:14269  投稿者:NOZAёMI

卵入り海老クリームコロッケ

338kcal
(1人分)

卵入り海老クリームコロッケ

調理時間:1時間以上

しっかりクリーミーで、卵入りのせいかマイルドでやさしいお味。海老入りで、ボリュームもあります。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-08-26  レシピID:10666  投稿者:momo.

秋鮭でちゃんちゃん焼き♪

- kcal
(1人分)

秋鮭でちゃんちゃん焼き♪

調理時間:約30分

市販のたれで楽チン♪料理~~~(・∀・)ゞお味噌のコクと旨味が最高~

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2011-05-10  レシピID:4471  投稿者:とまとママ

野菜もたっぷり!ぶりのピザ風

338kcal
(1人分)

ソテーしたぶりに、トマトケチャップ、野菜、チーズをトッピング。とろ~りチーズでカルシウムもプラス。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-06-08  レシピID:14746  投稿者:yasunan

カリっと香ばしい! ピーカフライ

255kcal
(1人分)

柿の種のピリ辛とピーナッツの香ばしさで箸が進みます

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-06-23  レシピID:3511  投稿者:パッちゃん

金目鯛の野菜あんかけ

265kcal
(1人分)

金目鯛の野菜あんかけ

調理時間:約45分

金目鯛に粉をふって油で揚げ、千切り野菜を加えたお出汁のあんをかけました。簡単なので、是非どうぞ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7379  投稿者:kaju

鱈の韓国煮?応用いっぱい!

195kcal
(1人分)

鱈を韓国風に煮たお料理です。かっら~くして召し上がって下さい!!!応用が色々きく お料理です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-07  レシピID:11344  投稿者:さちくっかりー

はなまるで紹介!魚肉のクルクル巻き

120kcal
(1人分)

ピーラーでスライスして巻き巻きするだけ おつまみには、オリーブ油をたらし、ブラックペッパーを散すと美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11113  投稿者:とまとママ

サバみそ煮缶そぼろ

102kcal
(1人分)

サバみそ煮缶そぼろ

調理時間:約15分

【缶詰利用の簡単保存食レシピ】みそ煮缶を使って、保存も出来るおかずを作ってみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:11306  投稿者:オレンジペコ

鱈の中華あんかけ

606kcal
(1人分)

鱈の中華あんかけ

調理時間:約30分

炒め油を使わず、茹でることによってエネルギーを抑えました。椎茸のだし汁がいい味だしてます。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:0000-00-00  レシピID:9490  投稿者:サラヤ株式会社

かつおの韓国風トマト煮

272kcal
(1人分)

かつおの韓国風トマト煮

調理時間:約45分

トマト缶を使っているので、爽やかな酸味が心地良い美味しさになっています。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7950  投稿者:kaju

アスパラとホタテのごまよごし

119kcal
(1人分)

アスパラの食感と、ホタテのうまみが香ばしいゴマと合わさってとっても美味。暑い季節にはキンと冷やして食べるのがおすすめです

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-23  レシピID:8821  投稿者:サラヤ株式会社

秋鮭のカレームニエル

251kcal
(1人分)

秋鮭のカレームニエル

調理時間:約15分

秋鮭のカレームニエル

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3813  投稿者:やまがたん

いわしのピカタ風サラダ

358kcal
(1人分)

いわしのピカタ風サラダ

調理時間:約30分

いわしのピカタ風サラダ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3429  投稿者:やまがたん

さかなのあらに

498kcal
(1人分)

さかなのあらに

調理時間:約30分

はまちのあらを使った簡単煮込み料理。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-08-31  レシピID:8000  投稿者:kazukiti

ヘルシー牡蠣のリゾット 焼肉マヨ風味

175kcal
(1人分)

シリコンスチームケースで ヘルシー牡蠣のリゾット 焼肉マヨ風味

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2119  投稿者:ずんだ

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