ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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258kcal
（1人分）
調理時間：約30分
海老のプリッ、レンコンのモチッ、長芋のトロッ、いろんな食感が楽しめますよ。生姜をたっぷり入れると、体もポカポカです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2026 投稿者：yukachi
60kcal
（1人分）
426kcal
（1人分）
349kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冬にあたたまる中華です。中国の家庭での作り方は簡単！！！是非作ってみて下さい！
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-05 レシピID：11225 投稿者：さちくっかりー
276kcal
（1人分）
調理時間：約15分
グリルで焼いたサワラにきのこのソテーをソース代わりにのせました。プチプチと香ばしいごまが美味しい一品です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-02-15 レシピID：13425 投稿者：みどふぁどベシ
115kcal
（1人分）
364kcal
（1人分）
143kcal
（1人分）
222kcal
（1人分）
338kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
しっかりクリーミーで、卵入りのせいかマイルドでやさしいお味。海老入りで、ボリュームもあります。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-26 レシピID：10666 投稿者：momo.
287kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
64kcal
（1人分）
491kcal
（1人分）
調理時間：約30分
フリッターの衣を米粉で作ってみましたカリッとしてて美味しく揚がりました♪ 冷めるとちょっと硬くなってしまうかな？
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-05-24 レシピID：2205 投稿者：ui.vege
240kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マッシュポテトを「しゃり」に見たて、にぎり寿司に見えちゃう「おもしろオードブル」です。ウケ＆美味しいのでバッチリ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11575 投稿者：さちくっかりー
400kcal
（1人分）
525kcal
（1人分）
25kcal
（1人分）
調理時間：約30分
旬のあさりと水菜を使ったシンプルなスープです。砂抜きに50度の湯を使うことによって、調理時間をグッと短縮できます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2017-03-30 レシピID：25700 投稿者：キッチンおおざっぱ
122kcal
（1人分）
193kcal
（1人分）
調理時間：約30分
上にアサツキを乗っけてアクセントに♪ とっても美味しかったです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8440 投稿者：joli!joli!
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