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フライパンひとつで☆ししゃもの南蛮漬け

181kcal
(1人分)

フライパンひとつで☆ししゃもの南蛮漬け

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-20  レシピID:3612  投稿者:パッちゃん

エビと野菜の唐揚げサラダ

398kcal
(1人分)

エビと野菜の唐揚げサラダ

調理時間:約45分

カルピスの酸味と甘みを生かしてドレッシングにしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:1668  投稿者:オレンジペコ

お手軽時短☆鯖の炒め醤油煮♪

356kcal
(1人分)

DHA豊富な鯖を、子供が大好きな甘辛味に仕上げた炒め醤油煮です♪生姜で臭みをとれる上に風味をアップしています。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-15  レシピID:15031  投稿者:ゆみぴい

手作りちりめん山椒風

178kcal
(1人分)

手作りちりめん山椒風

調理時間:約45分

ちりめんじゃこと山椒の佃煮って美味しいですよね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:7424  投稿者:kaju

サーモンとアボガドのアジアン風おつまみ。

239kcal
(1人分)

大葉と柚子果汁でサッパリ、アボガドでコクプラスです^^

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3163  投稿者:ui.vege

アボガドマグロユッケ

235kcal
(1人分)

アボガドマグロユッケ

調理時間:約15分

たったこれだけですが、マグロユッケ丼や生春巻きの具で美味しく頂きました♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-11  レシピID:2919  投稿者:ui.vege

手間なし♪サーモンロール

104kcal
(1人分)

手間なし♪サーモンロール

調理時間:約60分

ラップでくるんで、茹でたら、冷めるまで放置、の手間なしレシピです。パーティーには勿論、お弁当にだっていいですよ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:11576  投稿者:さちくっかりー

イカのしょうが焼き

175kcal
(1人分)

イカのしょうが焼き

調理時間:約30分

イカのしょうが焼き

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-18  レシピID:1215  投稿者:オレンジペコ

サーモンとアボガドのアジアン風おつまみ

275kcal
(1人分)

アボガドとプチトマトで簡単おつまみを作りました~。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10393  投稿者:ui.vege

ハワイ料理ポキ♪カツオとマヨは相性抜群!

- kcal
(1人分)

ポキはハワイ語で魚の切り身を意味する「ポケ」から来た料理名、好みの味付けで作れる簡単料理です。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2017-07-30  レシピID:25796  投稿者:キッチンおおざっぱ

ウドとホタルイカの酢味噌和え。

90kcal
(1人分)

ホタルイカとウドを酢味噌で和えて簡単おつまみ?。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3650  投稿者:ui.vege

いかのチリソース

180kcal
(1人分)

いかのチリソース

調理時間:約30分

旬のするめいかを使いました。やわらかいいかとチリソースの相性バツグンです。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-09-28  レシピID:9119  投稿者:サラヤ株式会社

白菜とツナ缶の煮物

150kcal
(1人分)

白菜とツナ缶の煮物

調理時間:約15分

白菜とツナ缶の煮物

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-01  レシピID:5250  投稿者:patapataokan

北海道鮭の一本串焼き

208kcal
(1人分)

北海道鮭の一本串焼き

調理時間:約30分

鮭を串に刺した豪快レシピ。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-12  レシピID:9855  投稿者:パッちゃん

シーフードアボジャガ♪

255kcal
(1人分)

シーフードアボジャガ♪

調理時間:約30分

シーフードアボジャガ♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-08  レシピID:6274  投稿者:deco

鱈の中華あんかけ

606kcal
(1人分)

鱈の中華あんかけ

調理時間:約30分

炒め油を使わず、茹でることによってエネルギーを抑えました。椎茸のだし汁がいい味だしてます。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:0000-00-00  レシピID:9490  投稿者:サラヤ株式会社

切り昆布と大根の煮もの

99kcal
(1人分)

切り昆布と大根の煮もの

調理時間:約15分

切り昆布と大根の煮もの

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:4028  投稿者:やまがたん

牡蠣のタイ風卵とじ★オースワン

353kcal
(1人分)

牡蠣を卵でとじたタイ料理「オースワン」。フードコートなどでは鉄板焼きも多いのですが、フライパンでも美味しく作れます♪ 

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-09-03  レシピID:23234  投稿者:いくみ

海老のうま煮

78kcal
(1人分)

海老のうま煮

調理時間:約45分

海老のひげや背が丸い姿から海老のように腰が曲がるほどの長寿の喜びを表します。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-13  レシピID:9958  投稿者:サラヤ株式会社

いわしの和風煮込みハンバーグ

240kcal
(1人分)

いわしはビタミンB2がたくさん含まれています。お肉を使わないのでとってもヘルシーです。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-23  レシピID:8817  投稿者:サラヤ株式会社

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