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鮭のポテマヨ乗っけ焼き

250kcal
(1人分)

鮭のポテマヨ乗っけ焼き

調理時間:約30分

いつもの鮭がちょっとご馳走になります。簡単で美味しいんで、めっちゃお勧めです。小さいお子様も喜びそう。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-01  レシピID:5267  投稿者:山本ゆり

ブリのガーリックカレー風味♪

332kcal
(1人分)

ブリをガーリックカレー味にソテーしました。簡単だけど美味しい♪食欲がそそられます!!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-15  レシピID:15038  投稿者:ゆみぴい

タコとアスパラのマリネ

72kcal
(1人分)

タコとアスパラのマリネ

調理時間:約30分

お酢とオイスターソースで味付けしました。さっぱりだけど、ご飯にも合うおかずです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-09-16  レシピID:19961  投稿者:としやん

ガーリックオイル煮

208kcal
(1人分)

ガーリックオイル煮

調理時間:約45分

エビの甘みを感じられ、香り良くプリプリに仕上がります。程よくガーリックが効いています。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-25  レシピID:1454  投稿者:オレンジペコ

イカのガリシア風

95kcal
(1人分)

イカのガリシア風

調理時間:約15分

一味唐辛子の量はお好みで調節してください♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9503  投稿者:パッちゃん

はんぺんとちくわのザーサイ和え

73kcal
(1人分)

テーマ:副菜・サラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-12-05  レシピID:12234  投稿者:やまがたん

「ゴーヤとまぐろ」のマヨこぶ和え

103kcal
(1人分)

夏ウマ♪「ゴーヤとまぐろ」のマヨこぶ和え

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:3355  投稿者:さちくっかりー

ウドとホタルイカの酢味噌和え。

90kcal
(1人分)

ホタルイカとウドを酢味噌で和えて簡単おつまみ?。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3650  投稿者:ui.vege

ワカサギとアスパラの餅チーズ焼き

161kcal
(1人分)

ワカサギとアスパラの餅チーズ焼き

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3233  投稿者:やまがたん

夏ブリのカレー揚げ

358kcal
(1人分)

夏ブリのカレー揚げ

調理時間:約15分

子どもの大好きなカレー味に。一口サイズなのでパクパク食べられます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-07-14  レシピID:15012  投稿者:ふぁそら

スズキのポワレマッシュルーム添え

- kcal
(1人分)

フライパン一つで作っちゃう、お洒落なプレートです。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2011-05-16  レシピID:4658  投稿者:とまとママ

ホタテのカルパッチョ

366kcal
(1人分)

ホタテのカルパッチョ

調理時間:約5分

ホタテのカルパッチョ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:1426  投稿者:オレンジペコ

イカとコーンのバター炒め

187kcal
(1人分)

イカとコーンのバター炒め

調理時間:約30分

旨みとボリュームをプラスします。ご飯にも、お酒にもピッタリくる味になります。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-18  レシピID:1787  投稿者:オレンジペコ

帆立のソテー♪レモンクリームソース

363kcal
(1人分)

帆立のソテー♪レモンクリームソース

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-28  レシピID:6774  投稿者:deco

海老の洋風串焼き☆明太子ソース

192kcal
(1人分)

洋風串焼きですが、明太子がちょっと和風です

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-25  レシピID:3395  投稿者:パッちゃん

秋刀魚のマヨチーズ焼き♪

505kcal
(1人分)

秋刀魚のマヨチーズ焼き♪

調理時間:約30分

激安秋刀魚をげっとした時に 美味しい食べ方ないか考えて ひらめいた料理です♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-03  レシピID:15339  投稿者:☆杏衣☆

鯛の柚庵焼き

207kcal
(1人分)

鯛の柚庵焼き

調理時間:約60分

柚子の香りがとてもきいていて、いい香りです。柚子のしぼり汁をいっぱい入れて鯛によくしみこませましょう。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9501  投稿者:サラヤ株式会社

春のアサリを食べつくす!

139kcal
(1人分)

春のアサリを食べつくす!

調理時間:約30分

春のアサリを食べつくす!ための、蒸し野菜♪アサリの出汁を食べつくす蒸し野菜を考えました!(^^)!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6362  投稿者:はなこ

スが美味。鮭のフライの簡単な昼の献立

509kcal
(1人分)

ご飯は冷凍の豆と黒ゴマとごま油と塩をまぜただけですけど、美味しいし見た目がなんか可愛くて気に入ってます。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-14  レシピID:5179  投稿者:山本ゆり

タラとポテトのオーブン焼き

296kcal
(1人分)

タラとポテトのオーブン焼き

調理時間:約45分

材料の下ごしらえをしたら、オーブンで焼く だけ!中のタラがふっくら仕上がって、とっても美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-08  レシピID:1592  投稿者:オレンジペコ

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