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975件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

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真珠貝の貝柱のオイスターソテー

73kcal
(1人分)

真珠貝の貝柱のオイスターソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:2959  投稿者:やまがたん

ひじき入りおから蒸しパン

224kcal
(1人分)

ひじき入りおから蒸しパン

調理時間:約5分

レンジで簡単・食物繊維たっぷり低カロです(^^)/

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2015-10-27  レシピID:25156  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

サバみそ煮缶そぼろ

102kcal
(1人分)

サバみそ煮缶そぼろ

調理時間:約15分

【缶詰利用の簡単保存食レシピ】みそ煮缶を使って、保存も出来るおかずを作ってみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:11306  投稿者:オレンジペコ

シーフードアボジャガ♪

255kcal
(1人分)

シーフードアボジャガ♪

調理時間:約30分

シーフードアボジャガ♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-08  レシピID:6274  投稿者:deco

イシナギのあら煮

147kcal
(1人分)

イシナギのあら煮

調理時間:約60分

イシナギのあら煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-20  レシピID:3971  投稿者:やまがたん

鮭とズッキーニの豆乳みそ煮♪酒粕プラス

353kcal
(1人分)

生鮭とズッキーニでクリーミーな味噌と酒粕の煮込みが簡単に出来ます。 胃腸が疲れているときや風邪を引いた時にも向いていま

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2013-01-09  レシピID:17023  投稿者:いくみ

鱈のカラフルタルタル焼き

177kcal
(1人分)

鱈のカラフルタルタル焼き

調理時間:約30分

鱈にカラフルなタルタルをのせた、目にも楽しい一品です!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-24  レシピID:13048  投稿者:トーコ

【豆腐ぶりの詰めのも】

314kcal
(1人分)

【豆腐ぶりの詰めのも】

調理時間:約30分

青魚苦手なこどもでも、おいしく食べられる嬉しいレシピです!陰陽五行の5色とハーブスパイスを使って、食欲倍増!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-06-08  レシピID:14751  投稿者:leehappy

あさりときのこのワイン蒸し

84kcal
(1人分)

あさりときのこのワイン蒸し

調理時間:約30分

簡単イタリアン風。ボリュームがありますが、とってもヘルシーで旨みたっぷりです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-15  レシピID:8397  投稿者:サラヤ株式会社

明太子で 昆布の佃煮風炒め

39kcal
(1人分)

明太子で 昆布の佃煮風炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-16  レシピID:25109  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

ワラサのムニエル

- kcal
(1人分)

ワラサのムニエル

調理時間:約30分

ワラサのムニエル

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2011-04-16  レシピID:3252  投稿者:やまがたん

イカげそパプリカ唐揚げ

222kcal
(1人分)

イカげそパプリカ唐揚げ

調理時間:約15分

イカげそパプリカ唐揚げ

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-06-23  レシピID:3510  投稿者:パッちゃん

カジキマグロと玉ねぎの照焼きステーキ

86kcal
(1人分)

カジキマグロと輪切りにした玉ねぎを一緒に焼いて、甘辛い照焼きに仕上げました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-29  レシピID:7818  投稿者:kaju

まぐろのガーリックステーキ

90kcal
(1人分)

まぐろのガーリックステーキ

調理時間:約30分

お財布にやさしい! 節約部門 ガーリックの香りがたまらないまぐろのステーキ!しっとりと焼けて美味しかったです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-12  レシピID:4513  投稿者:とまとママ

タラのオーブン焼き エッグマヨソース

299kcal
(1人分)

ゆで卵をマヨネーズで和えたソースをのせて、淡白なタラにコクをプラスしました。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-03-15  レシピID:2076  投稿者:オレンジペコ

レモン&ポン酢たこ

77kcal
(1人分)

レモン&ポン酢たこ

調理時間:約15分

加熱の必要がなく、切って、和えるだけの簡単レシピ。おかずとしてはもちろん、おつまみにもピッタリだと思います。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-06-22  レシピID:11311  投稿者:オレンジペコ

爽やかな揚げ鰹の夏ベジマリネ

230kcal
(1人分)

暑い夏は、爽やかなビネガー料理が一番!ヘルシーな下味をつけた鰹を揚げ,ジンジャー風味な調合マリネ液で味をつけ頂きます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-08-04  レシピID:19384  投稿者:はるるん

カジキと野菜の炒めもの

206kcal
(1人分)

カジキと野菜の炒めもの

調理時間:約15分

カジキは炒めるとふっくらして美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-23  レシピID:15744  投稿者:マリリン

ヒラメのバターソテー

107kcal
(1人分)

ヒラメのバターソテー

調理時間:約15分

ヒラメのバターソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-01  レシピID:4108  投稿者:やまがたん

ホタテとリーフチコリのおつまみ

56kcal
(1人分)

苦味の強い野菜は、お肉や魚介系と合わせるとさっぱりした感じでいただけます

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:2920  投稿者:ui.vege

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