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定番ハワイのポキ★岩塩で♪

- kcal
(1人分)

定番ハワイのポキ★岩塩で♪

調理時間:約15分

ポキはハワイ語で魚の切り身を意味する「ポケ」から来た料理名、好みの味付けで作れる簡単料理です。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2017-07-30  レシピID:25795  投稿者:キッチンおおざっぱ

イワシの明太子ロールフライ

299kcal
(1人分)

イワシの明太子ロールフライ

調理時間:約45分

葉があれば、一緒に巻いて揚げると風味が良く一層美味しくいただけると思います。今日の晩ご飯メニューに是非どうぞ☆

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-08-28  レシピID:7742  投稿者:kaju

タラの中華風煮付け

228kcal
(1人分)

タラの中華風煮付け

調理時間:約45分

タラの煮付けです。煮汁にとろみをつけ胡麻油の風味を加えて中華風に仕上げてみました。魚の種類はタラ以外でも美味しく作れます

2.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7881  投稿者:kaju

ししゃものバター醤油焼き。大葉たっぷりで

180kcal
(1人分)

ししゃものバター醤油焼き。大葉たっぷりで

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-06  レシピID:6248  投稿者:deco

ミニトマトとタコの和風サラダ

119kcal
(1人分)

彩りで目を楽しませ、味はさっぱりといただけるサラダです。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1683  投稿者:オレンジペコ

帆立のカルパッチョ・キャロットソース

141kcal
(1人分)

帆立のカルパッチョ・キャロットソース

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9441  投稿者:ちびこ

いわしのピカタ風サラダ

358kcal
(1人分)

いわしのピカタ風サラダ

調理時間:約30分

いわしのピカタ風サラダ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3429  投稿者:やまがたん

魚卵の生姜醤油煮

- kcal
(1人分)

魚卵の生姜醤油煮

調理時間:約60分

魚卵は甘辛く煮付けると美味しいんですよね^^お弁当に入れても良いですし、ご飯がすすむ一品です♪

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2011-07-31  レシピID:6931  投稿者:kaju

イカとセロリの塩炒め

108kcal
(1人分)

イカとセロリの塩炒め

調理時間:約30分

シンプルに塩の味付けで、ニンニク、唐辛子がアルセントになっています。素材の旨みをそのまま味わえるおかずです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1607  投稿者:オレンジペコ

ピリッといか大根

95kcal
(1人分)

ピリッといか大根

調理時間:約60分

ちょっとぴり辛のいか大根。いかはやわらかく、大根は味がしみてほくほく。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-09-19  レシピID:8529  投稿者:サラヤ株式会社

ブリの花椒(山椒)焼き

298kcal
(1人分)

ブリの花椒(山椒)焼き

調理時間:1時間以上

ブリの花椒(山椒)焼き

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3508  投稿者:パッちゃん

エビのフリッタータルタル添え

294kcal
(1人分)

冷凍エビをフリッターにしてタルタルも添えました!添えた野菜はキュウリとコリンキーをチリペッパーで炒めて。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-18  レシピID:10253  投稿者:ui.vege

サーモン巻き

453kcal
(1人分)

サーモン巻き

調理時間:約30分

スライスした玉ねぎをスモークサーモンに巻き込んだレシピです。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-09-28  レシピID:9088  投稿者:makio

★塩辛風味★鱈のフリッター

190kcal
(1人分)

鱈のフリッターです。塩辛で下味をつけてみました。イケるんじゃないかと作ってみたら、めっちゃ美味しいでした。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11741  投稿者:さちくっかりー

鱈の和風ソース

204kcal
(1人分)

鱈の和風ソース

調理時間:約15分

鱈の和風ソース

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:3494  投稿者:さちくっかりー

イワシハンバーグ☆くまさん

200kcal
(1人分)

イワシをフードプロセッサーでカクハンしてハンバーグ♪お味噌ではなく醤油麹をつかいました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-04  レシピID:14893  投稿者:とまとママ

揚げずにサッパリ梅海老マヨ

534kcal
(1人分)

揚げずにサッパリ梅海老マヨ

調理時間:約30分

揚げずに簡単、しかも梅を使ってるのでサッパリです(*^^)v

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-03-14  レシピID:2019  投稿者:yukachi

お酒のおつまみに・・・貝ひも甘辛煮

- kcal
(1人分)

ほたて貝などの”ヒモ”の部分だけを煮たお酒のおつまみです。ご飯にもよく合い、お弁当のおかずにもオススメの一品です。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2011-08-23  レシピID:7602  投稿者:kaju

マグロの炙りアボガド・ポテトクリーム添え

350kcal
(1人分)

とっても簡単な上に、梅干しとお醤油の味がきいてて、とってもおいしかったです♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9109  投稿者:makio

サバのから揚げ

22kcal
(1人分)

サバのから揚げ

調理時間:約30分

サバを3枚におろして貰って唐揚げにしました(^^)半日くらい漬け込むと味が染みてそのままパクパク食べれます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-23  レシピID:2435  投稿者:ui.vege

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