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エビとアスパラと舞茸の炒めもの

412kcal
(1人分)

エビとアスパラと舞茸の炒めもの

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-04-19  レシピID:3448  投稿者:やまがたん

蒸しホタテとピーマンのグリル

172kcal
(1人分)

蒸しホタテとピーマンをグリルして盛り合わせるだけの、とっても簡単な一品です。おつまみに、晩ご飯のメインに、是非どうぞ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7591  投稿者:kaju

まぐろと野菜のハニーマスタードソース和え

271kcal
(1人分)

テーマ:主菜(その他)

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-12  レシピID:12370  投稿者:やまがたん

サバの竜田揚げ

208kcal
(1人分)

サバの竜田揚げ

調理時間:約30分

揚げたてサクサク!時間がたつとふんにゃふにゃ!!味がしっかりついてますんで。お弁当のおかずにもいいような。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-01  レシピID:5270  投稿者:山本ゆり

キスのパン粉焼き

260kcal
(1人分)

キスのパン粉焼き

調理時間:約15分

キスのパン粉焼き

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-05-23  レシピID:3884  投稿者:やまがたん

レンジで★かじきまぐろの大葉巻き

144kcal
(1人分)

味付けはシンプルに塩コショウ。 誰にでも簡単に出来ちゃう美味しい一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3131  投稿者:さちくっかりー

エビのフリッタータルタル添え

491kcal
(1人分)

フリッターの衣を米粉で作ってみましたカリッとしてて美味しく揚がりました♪ 冷めるとちょっと硬くなってしまうかな?

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-05-24  レシピID:2205  投稿者:ui.vege

ぶりのはちみつ照り焼き

395kcal
(1人分)

ぶりのはちみつ照り焼き

調理時間:約60分

臭み抜き用の砂糖と塩は洗い流すので、表示よりカロリー塩分ともに実際は控えめです。

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-07-14  レシピID:15008  投稿者:東雲AandM

食材大掃除でひと口おつまみ♪

148kcal
(1人分)

やる気の出ない時でも簡単におつまみ作り♪切って乗せて焼くだけです^^

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-19  レシピID:10411  投稿者:ui.vege

はんぺんのチーズ&スパムサンド

67kcal
(1人分)

スパムがたくさん残っているので入れてみました♪ 味付け不要。結構、しっかりとした味になりました(^?^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9266  投稿者:makio

イカ天&ゲソ唐揚げ

314kcal
(1人分)

イカ天&ゲソ唐揚げ

調理時間:約30分

イカ天&ゲソ唐揚げ

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-05-26  レシピID:1257  投稿者:オレンジペコ

まぐろの竜田焼き

212kcal
(1人分)

まぐろの竜田焼き

調理時間:約30分

お刺身用のまぐろで、揚げずに、ささっと焼きました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-11-16  レシピID:16636  投稿者:yasunan

秋刀魚ときのこのイタリアンごはん

597kcal
(1人分)

旬の秋刀魚&きのこを使って、イタリアンな感じの1皿を作ってみました!

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-08-12  レシピID:12033  投稿者:さちくっかりー

鮭の薬味びたし♪ししとう添え

136kcal
(1人分)

たっぷりの薬味でおいしく♪

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-03-09  レシピID:24037  投稿者:ゆか187

サバのから揚げ

22kcal
(1人分)

サバのから揚げ

調理時間:約30分

サバを3枚におろして貰って唐揚げにしました(^^)半日くらい漬け込むと味が染みてそのままパクパク食べれます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-23  レシピID:2435  投稿者:ui.vege

秋刀魚のきのこソースかけ(エスニック風)

507kcal
(1人分)

カリっと香ばしい秋刀魚と4種のきのこたっぷりの甘酢あん。ナンプラー、トマト、酢のバランスが絶妙なマリアージュ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-26  レシピID:15825  投稿者:低GI料理研究家

全部電子レンジ♪かじきの赤ワインソース

71kcal
(1人分)

全部、電子レンジで作っちゃいましょう! ふっくらしっとり仕上がる例の方法で(^_-)-☆ ソースも!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-07  レシピID:11277  投稿者:さちくっかりー

ブリのステーキ 赤ワインソース

368kcal
(1人分)

ブリのステーキ 赤ワインソース

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-01  レシピID:1883  投稿者:オレンジペコ

いわし蒲焼き

186kcal
(1人分)

いわし蒲焼き

調理時間:約30分

青背魚は生活習慣病の予防に役立つといわれるDHAやEPAが豊富な食材です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-20  レシピID:10490  投稿者:サラヤ株式会社

秋のホイル焼き

105kcal
(1人分)

秋のホイル焼き

調理時間:約45分

きのこと里芋で、秋らしいホイル焼きに仕上がりました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-08  レシピID:482  投稿者:はるる

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