ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
里芋入りぷりぷり海老と豚肉の揚げ春巻き
薄いライスペーパーで作ると、揚げたては、サクサクっと、軽い食感♪
2
2
2
投稿者：deco
100gあたり：146kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：6984 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
202kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ライスペーパー | 6枚 | |
| 豚ひき肉 | 100g | |
| えび | 80g | |
| さといも | 2個 | |
| 長ねぎ | 5cm | |
| にんにく | 1片 | |
| 料理酒 (＊) |
大さじ1 | |
| しょうゆ (＊) |
小さじ1 | |
| オイスターソース (＊) |
小さじ1 | |
| 砂糖 (＊) |
少々 | |
| 塩こしょう (＊) |
少々 |
合計
606kcal
1
スピーディーチョッパーに、皮をむき４等分にした里芋をいれ、紐を数回引く。ほくっと感が楽しめる大きさになったらボールに移す
2
続いてざくざく切った長ねぎ＋にんにくを入れ、紐を数回引き、みじん切りになったら、同じボールへ。
3
最後に海老（下処理しておく）を入れて紐を数回引き、ぷりっとした食感が楽しめるくらいの大きさになったら、ボールへ。
4
ボールに＊の調味料を加え、粘りが出るまでよく練り混ぜ、６等分にする。
5
さっと水でぬらしたライスペーパーに、ひき肉あんを乗せ、生春巻きを巻く要領で巻く。
6
１６０～１７０度の低めの温度の油で、ゆっくりじっくり、サクッと揚げていく。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
