ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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93kcal
（1人分）
74kcal
（1人分）
調理時間：約15分
酢の物が食べたくてちょっこっとおつまみに！アオヤギを酢味噌で和えただけ～！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9937 投稿者：ui.vege
171kcal
（1人分）
163kcal
（1人分）
94kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お豆腐の量を多くしてやわらかくすれば介護食にもなります。青臭さも全くないので野菜嫌いのお子様にも。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-10 レシピID：8189 投稿者：サラヤ株式会社
96kcal
（1人分）
193kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
☆☆☆牛すじの煮込み編☆☆☆お酒が、のみたーくなる１品です。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-08 レシピID：6290 投稿者：はなこ
111kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
356kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
267kcal
（1人分）
401kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バナナの下のチョコはとろ～りチョコ！トップのチョコはカリカリ食感！朝の糖分は脳が活発になるので、シャキーンとします！
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-03 レシピID：11167 投稿者：Zen kitchen
252kcal
（1人分）
調理時間：約15分
油を使わず本格的な麻婆豆腐が簡単に！150gのひき肉と1丁半の絹豆腐で今晩のおかずはOK 給料日前のお助けレシピです。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-03-22 レシピID：18294 投稿者：いくみ
215kcal
（1人分）
160kcal
（1人分）
134kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おせち代わりの一品として作りました。見た目は。。。ですが、おつまみのイカがうまみを醸し出してくれています。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-01-02 レシピID：21166 投稿者：あいあん
101kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ほうれん草と魚肉ソーセージをガーリックオリーブオイルで炒めました。シンプルで美味しいですよ。お弁当やおつまみにどうぞ☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-11-28 レシピID：20855 投稿者：あいあん
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