ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
小龍包
中からジュワっと中華スープが溢れ出るのが、これまたたまらんのであります。（約20個）
1
0
0
投稿者：やまがたん
100gあたり：136kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：3023 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
160kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 強力粉 (生地) |
100g | |
| 薄力粉(小麦粉) (生地) |
50g | |
| 塩 (生地) |
小さじ0.25 | |
| 水 (熱湯) |
90cc | |
| ひき肉（豚） (具) |
150g | |
| 長ねぎ (具) |
0.5本 | |
| 日本酒 (具) |
大さじ1 | |
| 塩 (具) |
少々 | |
| 鶏がらスープ (中華スープ) |
200cc | |
| しょうゆ (中華スープ) |
大さじ1 | |
| ゼラチン (（粉）中華スープ) |
5g |
合計
960kcal
（餃子の皮でも十分に代用できます）
1
中華スープを鍋で作り、冷蔵庫で冷やして固め、小分けに切り分けます。
2
豚挽き肉を味付けして練り、適当に切ったねぎを混ぜ合わせます。
3
生地の材料を混ぜ、まとめて約10分ほど寝かせます。
4
寝かせた生地を練り、20等分にして伸ばして生地を作ります。
5
具と中華スープを生地で包み、蒸し器で10分ほど蒸したら出来上がりです。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
