ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンE・鉄・亜鉛・銅・葉酸
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調理時間:約30分
野菜のナムルだけ先に作っておきましょ。 みんなでわいわい熱々を囲みましょ!! 気づけば「おこげ」も出来てるかも?
控えめ:
投稿日:2011-03-30 レシピID:374 投稿者:ちょこ
調理時間:約45分
お肉をたっぷりのレンコンでかさ増しした分 ヘルシーなうえに食べ応え十分で大満足。
控えめ:糖質
投稿日:2011-10-12 レシピID:9801 投稿者:Zen kitchen
調理時間:約60分
野菜たっぷりの煮込み料理。ビタミンも鉄分もこれ1つで摂取できてとっても便利です^^
控えめ:糖質、脂質
投稿日:2011-08-25 レシピID:10638 投稿者:ui.vege
調理時間:約30分
【簡単!!カフェごはん】コチュジャンがなかったんんで、豆板醤と味噌と砂糖あたりで代用しました。
控えめ:
投稿日:2011-06-06 レシピID:5417 投稿者:山本ゆり
調理時間:約45分
栄養豊富ですし、お野菜もたっぷり採れるうえに、冷蔵庫の在庫も整理ができる万能なお料理だなと改めて思いました。
控えめ:
投稿日:2011-07-18 レシピID:6505 投稿者:はなこ
調理時間:約30分
ブラックペッパーが利いていてお肉にもしっかり味付けしてあるのでそのまま食べれてトマトがジューシー?
控えめ:、塩分
投稿日:2011-04-18 レシピID:2233 投稿者:ui.vege
調理時間:約15分
マンナンヒカリでご飯をカロリーオフしたパエリア。あさりの風味が香ばしいパエリアです。
控えめ:、脂質
投稿日:2011-10-20 レシピID:10466 投稿者:うさやぎ
調理時間:約45分
家にある野菜で応用できるスパニッシュオムレツに、お手軽&スピーディに作れる「クイックミートソース」をのせてボリューム満点
控えめ:糖質
投稿日:2011-10-01 レシピID:11092 投稿者:Zen kitchen
調理時間:1時間以上
五香粉ひとふりで本格中華の一皿になっちゃう♪ 美白効果があるのでゴーヤは、たくさん登場しています~(^O^)/
控えめ:糖質
投稿日:2011-06-16 レシピID:11073 投稿者:とまとママ
調理時間:約15分
冷凍に眠ってた鶏もも肉と、実家から送ってもらったじゃがいもを使って、クリーミーなパスタにしてみました。
控えめ:
投稿日:2011-04-25 レシピID:1801 投稿者:yukachi
調理時間:約30分
野菜類をサイコロ状カットに。シーズニングとケチャップとウスターソースとペッパーソースを入れてピリ辛の仕上がりです。
控えめ:糖質
投稿日:2011-10-04 レシピID:11188 投稿者:Zen kitchen
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管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
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