ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンE・鉄・亜鉛・銅・葉酸
89件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
556kcal
（1人分）
792kcal
（1人分）
調理時間：約60分
温野菜をたっぷり食べたい ＋ トロ～リチーズが食べたい＝「チーズフォンデュ」になりました♪
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8613 投稿者：joli!joli!
969kcal
（1人分）
調理時間：約30分
そら豆を使ったパスタを作りました。ニンニクとアンチョビをたっぷり使うのが美味しさのコツです。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-08-23 レシピID：7537 投稿者：kaju
218kcal
（1人分）
528kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ハンバーグは韓国風。そして簡単な煮込み系です。ハンバーグ自体は少し小さ目で大丈夫だから、節約レシピでもあります。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-08-02 レシピID：11924 投稿者：さちくっかりー
550kcal
（1人分）
582kcal
（1人分）
調理時間：約30分
我が家の定番ボンゴレをご紹介いたします。 ボンゴレって意外に味がきまらないのですが、ナンプラーでばっちり決まりますよ。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2013-03-15 レシピID：18153 投稿者：いくみ
950kcal
（1人分）
593kcal
（1人分）
760kcal
（1人分）
調理時間：約45分
そろそろ温かいものがおいしい季節。 今日は市販のルゥを使わない 『コーンクリームシチュー』のご紹介です。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-10-02 レシピID：10497 投稿者：nanao
629kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お肉をたっぷりのレンコンでかさ増しした分 ヘルシーなうえに食べ応え十分で大満足。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-12 レシピID：9801 投稿者：Zen kitchen
418kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お鍋も良いけど たまにはこんなのもいかが？ ちょっとの水分で蒸し煮にするお野菜は栄養が逃げなくて最高！
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-16 レシピID：12464 投稿者：さんた
507kcal
（1人分）
調理時間：約30分
蒸し＆蒸し 柔らかしっかりお味の焼きそば。焼きそばに春の色（味）を加えてみましたっ!(^^)!
0.0
控えめ：、脂質
投稿日：2011-07-12 レシピID：6366 投稿者：はなこ
1138kcal
（1人分）
939kcal
（1人分）
1646kcal
（1人分）
341kcal
（1人分）
調理時間：約60分
野菜たっぷりの煮込み料理。ビタミンも鉄分もこれ１つで摂取できてとっても便利です＾＾
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-25 レシピID：10638 投稿者：ui.vege
441kcal
（1人分）
投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。
その他のお問合わせはこちら