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貧血レシピ集

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89件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ホットプレートで石焼ビビンバ風

890kcal
(1人分)

野菜のナムルだけ先に作っておきましょ。 みんなでわいわい熱々を囲みましょ!! 気づけば「おこげ」も出来てるかも?

0.0

控えめ:

投稿日:2011-03-30  レシピID:374  投稿者:ちょこ

シャキもっちり蓮根バーグ!なめ茸おろし

629kcal
(1人分)

お肉をたっぷりのレンコンでかさ増しした分 ヘルシーなうえに食べ応え十分で大満足。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-10-12  レシピID:9801  投稿者:Zen kitchen

ひまわりみたいなアボカドオムレツ

594kcal
(1人分)

見た目がカラフルで可愛いだけではなく栄養的にも優れています。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2018-10-02  レシピID:25976  投稿者:キッチンおおざっぱ

野菜と鶏レバーのブルスケッタ風

341kcal
(1人分)

野菜たっぷりの煮込み料理。ビタミンも鉄分もこれ1つで摂取できてとっても便利です^^

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-25  レシピID:10638  投稿者:ui.vege

塩ちゃんこ

689kcal
(1人分)

塩ちゃんこ

調理時間:約60分

塩ちゃんこ

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-18  レシピID:1464  投稿者:オレンジペコ

フライパンで*ピリ辛マヨビビンバ

676kcal
(1人分)

【簡単!!カフェごはん】コチュジャンがなかったんんで、豆板醤と味噌と砂糖あたりで代用しました。

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控えめ:

投稿日:2011-06-06  レシピID:5417  投稿者:山本ゆり

すき焼き

502kcal
(1人分)

すき焼き

調理時間:約15分

すき焼きのたれは甘くて嫌いなので、めんつゆで味付けをしてみました。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2012-09-05  レシピID:15381  投稿者:マリリン

照り焼きチキンと揚げ出し豆腐の丼

937kcal
(1人分)

【簡単!!カフェごはん】これは、もし自分がカフェを開くならメニューにいれたいです。

0.0

控えめ:

投稿日:2011-05-24  レシピID:5987  投稿者:山本ゆり

旨み濃縮!トマトのロールキャベツ

414kcal
(1人分)

今回は、トマト缶としめじがあったのでトマトで煮込みました。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-10-16  レシピID:10101  投稿者:Zen kitchen

混ぜ混ぜピリ辛ビビンバうどん

853kcal
(1人分)

【簡単!!カフェごはん】こんだけあってもうどんは一玉なんで、ダイエット中にも最適。

0.0

控えめ:

投稿日:2011-06-18  レシピID:5729  投稿者:山本ゆり

八宝菜で♪あんかけかた焼きそばの作り方。

828kcal
(1人分)

栄養豊富ですし、お野菜もたっぷり採れるうえに、冷蔵庫の在庫も整理ができる万能なお料理だなと改めて思いました。

0.0

控えめ:

投稿日:2011-07-18  レシピID:6505  投稿者:はなこ

ビーフとトマトのまんまるコロッケ

740kcal
(1人分)

ブラックペッパーが利いていてお肉にもしっかり味付けしてあるのでそのまま食べれてトマトがジューシー? 

0.0

控えめ:、塩分

投稿日:2011-04-18  レシピID:2233  投稿者:ui.vege

イナダのしゃぶしゃぶ

1485kcal
(1人分)

イナダのしゃぶしゃぶ

調理時間:約30分

〆にはうどんや雑炊がサイコーです。

0.0

控えめ:

投稿日:2011-05-04  レシピID:4196  投稿者:やまがたん

ローカロリーの海鮮パエリア

795kcal
(1人分)

ローカロリーの海鮮パエリア

調理時間:約15分

マンナンヒカリでご飯をカロリーオフしたパエリア。あさりの風味が香ばしいパエリアです。

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2011-10-20  レシピID:10466  投稿者:うさやぎ

簡単パエリア!

936kcal
(1人分)

簡単パエリア!

調理時間:約60分

フライパン1つで簡単にできます。 魚貝の旨味が出ていてトマトのさっぱり酸味ととてもいい味でした(^_-)

0.0

控えめ:

投稿日:2011-05-02  レシピID:2406  投稿者:ui.vege

スパニッシュオムレツ♪(ミートピザ)

653kcal
(1人分)

家にある野菜で応用できるスパニッシュオムレツに、お手軽&スピーディに作れる「クイックミートソース」をのせてボリューム満点

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控えめ:糖質

投稿日:2011-10-01  レシピID:11092  投稿者:Zen kitchen

ドラムチキンの中華煮込み

1646kcal
(1人分)

ドラムチキンの中華煮込み

調理時間:1時間以上

五香粉少し入れるだけで普段の中華がお店のようになりますよ♪

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-09-22  レシピID:8770  投稿者:joli!joli!

五香粉ひとふり♪豚タンとゴーヤ炒め

1089kcal
(1人分)

五香粉ひとふりで本格中華の一皿になっちゃう♪ 美白効果があるのでゴーヤは、たくさん登場しています~(^O^)/

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控えめ:糖質

投稿日:2011-06-16  レシピID:11073  投稿者:とまとママ

鶏じゃがの豆乳チーズパスタ

871kcal
(1人分)

鶏じゃがの豆乳チーズパスタ

調理時間:約15分

冷凍に眠ってた鶏もも肉と、実家から送ってもらったじゃがいもを使って、クリーミーなパスタにしてみました。

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控えめ:

投稿日:2011-04-25  レシピID:1801  投稿者:yukachi

キューブ野菜のピリ辛タコライス

664kcal
(1人分)

野菜類をサイコロ状カットに。シーズニングとケチャップとウスターソースとペッパーソースを入れてピリ辛の仕上がりです。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-10-04  レシピID:11188  投稿者:Zen kitchen



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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