ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
カルシウム・マグネシウム・ビタミンA・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・亜鉛・銅
89件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
594kcal
（1人分）
505kcal
（1人分）
調理時間：約60分
具材をバターで炒めて、小麦粉を絡むように炒めてから、牛乳を少量づつ入れると、驚くほどダマになりにくくなります
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-30 レシピID：10903 投稿者：Zen kitchen
726kcal
（1人分）
153kcal
（1人分）
調理時間：約15分
「ジュッ」って、ちりめんじゃこが香ばしく香り、とっても美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8415 投稿者：joli!joli!
549kcal
（1人分）
122kcal
（1人分）
599kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お野菜は何でも入れちゃいましょう！ネギトロ団子は、お魚だってわからないかもです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11206 投稿者：さちくっかりー
835kcal
（1人分）
789kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつもは高菜と作るこのパスタですが、野沢菜で代用してみたところ、これがなかなか、美味しくて♪
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-24 レシピID：10619 投稿者：momo.
173kcal
（1人分）
調理時間：約30分
淡白なお豆腐を、じっくり炒めたじゃこの香ばしいソースでいただくサラダです。
2.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-28 レシピID：1695 投稿者：オレンジペコ
823kcal
（1人分）
586kcal
（1人分）
397kcal
（1人分）
調理時間：約30分
じゃがいもとアンチョビと春キャベツを豆乳でまとめてオーブントースターで６分、あっさりヘルシーなバター不使用グラタン。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-04-02 レシピID：18402 投稿者：いくみ
459kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ごはんがすすむボリューミィなおかずをフライパン一つで作りましょう♪お手軽にできるうえに、芯まで味がしみ込んで一石二鳥。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10937 投稿者：nanao
664kcal
（1人分）
310kcal
（1人分）
83kcal
（1人分）
1485kcal
（1人分）
投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。
ログインすると献立リストがご利用になれます。
その他のお問合わせはこちら