ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
カルシウム・マグネシウム・ビタミンA・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・亜鉛・銅
89件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
756kcal
（1人分）
調理時間：約45分
冷凍讃岐うどん（これ大好きです）と、冷蔵庫の残り物でこんなの作ってみました♪
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8459 投稿者：joli!joli!
726kcal
（1人分）
497kcal
（1人分）
349kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冬にあたたまる中華です。中国の家庭での作り方は簡単！！！是非作ってみて下さい！
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-05 レシピID：11225 投稿者：さちくっかりー
594kcal
（1人分）
385kcal
（1人分）
調理時間：約30分
使った魚は鰯の開きでしたが、いい味に仕上がりました～＾＾スープが美味しい～♪野菜も、と一緒プチヴェールを入れました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-21 レシピID：10548 投稿者：ui.vege
586kcal
（1人分）
275kcal
（1人分）
調理時間：約30分
たっぷりキノコと小松菜にコーンの食感が美味しい温まるミルクスープです 妊娠中・授乳中・ダイエット中の方におススメで
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-21 レシピID：14276 投稿者：NOZAёMI
315kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ゴマペーストと味噌をあわせて、ごはんの進むおかずに。もちろん、おつまみにもなります～！
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10282 投稿者：ui.vege
577kcal
（1人分）
調理時間：約30分
牛乳を使ったクリームパスタですが、濃厚さは無く、サラッと軽い口当たりです。
3.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7438 投稿者：kaju
333kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ニラたまのアレンジver.です。厚揚げも入ってボリューム感もたっぷり。でも大豆だから低カロリー。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-13 レシピID：1596 投稿者：オレンジペコ
485kcal
（1人分）
248kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
397kcal
（1人分）
調理時間：約30分
じゃがいもとアンチョビと春キャベツを豆乳でまとめてオーブントースターで６分、あっさりヘルシーなバター不使用グラタン。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-04-02 レシピID：18402 投稿者：いくみ
604kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おひとり様ランチにオススメなので、一人分のレシピにて＾＾。調理時間は１０分程度です。あっという間に完成する時短レシピ～。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：6490 投稿者：はなこ
239kcal
（1人分）
調理時間：約45分
こんにゃくをいれたつくね豆腐をオーブンで焼き茹で野菜をそえおろしポン酢でさっぱりと、ボリューム満天で満足～！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-30 レシピID：13143 投稿者：ムカゴパパ
505kcal
（1人分）
調理時間：約60分
具材をバターで炒めて、小麦粉を絡むように炒めてから、牛乳を少量づつ入れると、驚くほどダマになりにくくなります
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-30 レシピID：10903 投稿者：Zen kitchen
804kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単カフェごはん】コチュジャンが無かったんで、鷹の爪でピリ辛にした肉味噌を乗っけて上に卵黄を乗っけました。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-06-18 レシピID：5716 投稿者：山本ゆり
764kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
中国家庭料理を、ちょいとアレンジしてご紹介。豚肉をお砂糖とお醤油で浸けておくことで、ビックリするほど柔らかくなります！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-15 レシピID：11616 投稿者：さちくっかりー
投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。
ログインすると献立リストがご利用になれます。
その他のお問合わせはこちら