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骨粗しょう症レシピ集

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88件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

豆腐グラタン

660kcal
(1人分)

豆腐グラタン

調理時間:約30分

超かんたん!

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2013-06-22  レシピID:19125  投稿者:ぽいっちょ。

レンジで おからのコーヒー蒸しケーキ

920kcal
(1人分)

レンジで おからのコーヒー蒸しケーキ

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2015-11-18  レシピID:25305  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

簡単で豪華な「ちらし寿司」

586kcal
(1人分)

簡単で豪華な「ちらし寿司」

調理時間:約60分

簡単で豪華な「ちらし寿司」

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-05-24  レシピID:3368  投稿者:さちくっかりー

ニラと厚揚げのふんわり卵炒め

333kcal
(1人分)

ニラたまのアレンジver.です。厚揚げも入ってボリューム感もたっぷり。でも大豆だから低カロリー。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-13  レシピID:1596  投稿者:オレンジペコ

納豆&オイルサーディンのぶっかけうどん

756kcal
(1人分)

冷凍讃岐うどん(これ大好きです)と、冷蔵庫の残り物でこんなの作ってみました♪

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-09-16  レシピID:8459  投稿者:joli!joli!

豆腐と卵のしょうがスープ

483kcal
(1人分)

豆腐と卵のしょうがスープ

調理時間:約15分

スープもしょうがの香りが効いていて、身体がポカポカ温まります。食欲も刺激されて、豆腐や野菜もたっぷり食べられちゃいます。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-13  レシピID:1628  投稿者:オレンジペコ

アツアツカリカリサラダ

153kcal
(1人分)

アツアツカリカリサラダ

調理時間:約15分

「ジュッ」って、ちりめんじゃこが香ばしく香り、とっても美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-16  レシピID:8415  投稿者:joli!joli!

サーモンのゴマ味噌炒め

248kcal
(1人分)

サーモンのゴマ味噌炒め

調理時間:約30分

ゴマペーストと味噌をあわせて、ごはんの進むおかずに。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:2759  投稿者:ui.vege

小松菜とじゃこのナッツチーズ。

83kcal
(1人分)

小松菜とじゃこのナッツチーズ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-26  レシピID:6716  投稿者:deco

ほうれん草のスープ

375kcal
(1人分)

ほうれん草のスープ

調理時間:約15分

クリスマスカラーの緑と赤を、「ほうれん草」と、アクセントに「チリパウダー」で仕上げたあたたまるスープのご紹介です。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11245  投稿者:さちくっかりー

間引き大根とじゃこ・くるみのふりかけ

552kcal
(1人分)

間引き大根とじゃこ・くるみのふりかけ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:2315  投稿者:yukachi

ホウレン草と豆腐のチャンプルー

267kcal
(1人分)

ホウレン草と豆腐をさっぱりと美味しく食べられます。栄養のバランスも良く低カロリーなので、安心してたっぷり食べられますね。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-03-09  レシピID:1652  投稿者:オレンジペコ

ブリのステーキ ワインソース

543kcal
(1人分)

&3種のおかずのワンプレート フライパン1つで、どのおかずもサッと出来ます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:11330  投稿者:オレンジペコ

塩ちゃんこ

689kcal
(1人分)

塩ちゃんこ

調理時間:約60分

塩ちゃんこ

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-18  レシピID:1464  投稿者:オレンジペコ

なんちゃってブデチゲ

1115kcal
(1人分)

なんちゃってブデチゲ

調理時間:約60分

家でも好きな時に食べたい!と、思って再現してみたら…似てる!!ってことで、我が家のメニューに加わりました♪

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-09-16  レシピID:8444  投稿者:joli!joli!

ロール白菜のクリーム煮♪ノンオイル中華

372kcal
(1人分)

ロールキャベツのキャベツを、キャベツじゃなくて白菜でロール。中華風クリーム煮にしたお料理のご紹介です!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:11539  投稿者:さちくっかりー

ベーコンとほうれん草のオムライスグラタン

448kcal
(1人分)

【簡単!カフェごはん】オムライスにレンジで作るホワイトソースとチーズをかけて焼きました。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-06-06  レシピID:5432  投稿者:山本ゆり

お腹に優しい、ねぎま鍋のレシピ。

766kcal
(1人分)

あっさり頂ける♪昔は、まぐろのトロは脂っぽくて捨てていた部分。それを美味しく頂くために、お鍋料理になったのだそうですね。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-07-18  レシピID:6503  投稿者:はなこ

簡単☆大根葉とじゃこのふりかけごはん♪

310kcal
(1人分)

大根葉とじゃこのふりかけをノンオイルで作りました。

3.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-11  レシピID:14174  投稿者:あいあん

混ぜ混ぜピリ辛ビビンバうどん

853kcal
(1人分)

【簡単!!カフェごはん】こんだけあってもうどんは一玉なんで、ダイエット中にも最適。

0.0

控えめ:

投稿日:2011-06-18  レシピID:5729  投稿者:山本ゆり



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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