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骨粗しょう症レシピ集

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88件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ブロッコリーとサラダ蕪の温サラダ♪

188kcal
(1人分)

サラダで食べると甘くて美味しい蕪を使って温サラダ~。ニンニクとアンチョビでワインのおつまみにも(≧艸≦*)

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-21  レシピID:10513  投稿者:ui.vege

冬野菜のクリーム煮

585kcal
(1人分)

冬野菜のクリーム煮

調理時間:約30分

シチューよりもさっぱり仕上げなので、スープも残さず完食です。 ちょっとみどりがあれば、おいしそうに見えたかなぁ?

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-17  レシピID:939  投稿者:ちょこ

照り焼きチキンと海苔の和風グラタン

762kcal
(1人分)

照り焼きチキンを使ったグラタン第1弾です。作業が多そうに感じますが、簡単です。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-06-19  レシピID:5741  投稿者:山本ゆり

水菜とカリカリお揚げのサラダ 

313kcal
(1人分)

水菜とカリカリお揚げのサラダ 

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1412  投稿者:オレンジペコ

鶏ムネ肉のピカタ

578kcal
(1人分)

鶏ムネ肉のピカタ

調理時間:約30分

鶏ムネ肉のピカタ

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-19  レシピID:1494  投稿者:オレンジペコ

野沢菜とじゃこの和風ペペロンチーノ

789kcal
(1人分)

いつもは高菜と作るこのパスタですが、野沢菜で代用してみたところ、これがなかなか、美味しくて♪

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-08-24  レシピID:10619  投稿者:momo.

写真がありません

239kcal
(1人分)

つくね豆腐のみぞれポン酢

調理時間:約45分

こんにゃくをいれたつくね豆腐をオーブンで焼き茹で野菜をそえおろしポン酢でさっぱりと、ボリューム満天で満足~!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-12-30  レシピID:13143  投稿者:ムカゴパパ

中国家庭料理♪豚肉のミルク味噌煮込み

764kcal
(1人分)

中国家庭料理を、ちょいとアレンジしてご紹介。豚肉をお砂糖とお醤油で浸けておくことで、ビックリするほど柔らかくなります!

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-15  レシピID:11616  投稿者:さちくっかりー

ダイエットサラダ

80kcal
(1人分)

ダイエットサラダ

調理時間:約5分

ダイエットサラダです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-04-20  レシピID:18626  投稿者:Michiyani

白菜のクリーム煮 中華 レシピ

349kcal
(1人分)

冬にあたたまる中華です。中国の家庭での作り方は簡単!!!是非作ってみて下さい!

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-05  レシピID:11225  投稿者:さちくっかりー

ヘルシーなお鍋  酸辣湯鍋

357kcal
(1人分)

油も使わないし、お酢が入ってるのでヘルシーです!今回は、それを、お鍋にアレンジしてみました!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-06  レシピID:11262  投稿者:さちくっかりー

間引き大根とじゃこ・くるみのふりかけ

552kcal
(1人分)

間引き大根とじゃこ・くるみのふりかけ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:2315  投稿者:yukachi

メインサラダ♪おつまみにも

491kcal
(1人分)

メインサラダ♪おつまみにも

調理時間:約30分

サラダほうれん草にカリッと焼いたサーモン、モッツアレラを乗せてメインサラダ。ワインも進む1品です^^

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-21  レシピID:10502  投稿者:ui.vege

ぶりのしゃぶしゃぶ

942kcal
(1人分)

ぶりのしゃぶしゃぶ

調理時間:約30分

〆にはうどんや雑炊がサイコーです。

0.0

控えめ:

投稿日:2011-05-04  レシピID:4218  投稿者:やまがたん

チーズフォンデュ

792kcal
(1人分)

チーズフォンデュ

調理時間:約60分

温野菜をたっぷり食べたい + トロ~リチーズが食べたい=「チーズフォンデュ」になりました♪

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-20  レシピID:8613  投稿者:joli!joli!

菜の花のさっぱり寿司☆

586kcal
(1人分)

菜の花のさっぱり寿司☆

調理時間:約30分

菜の花のさっぱり寿司☆

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控えめ:

投稿日:2011-05-09  レシピID:1939  投稿者:yukachi

ベーコンとほうれん草のオムライスグラタン

448kcal
(1人分)

【簡単!カフェごはん】オムライスにレンジで作るホワイトソースとチーズをかけて焼きました。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-06-06  レシピID:5432  投稿者:山本ゆり

鯛と豆腐のトロトロ蒸し

425kcal
(1人分)

鯛と豆腐のトロトロ蒸し

調理時間:約15分

レンジを使って、ボリューム満点なんだけど、ヘルシーな1品

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-22  レシピID:1993  投稿者:yukachi

ねぎとろ団子鍋 レシピ

599kcal
(1人分)

ねぎとろ団子鍋 レシピ

調理時間:約30分

お野菜は何でも入れちゃいましょう!ネギトロ団子は、お魚だってわからないかもです。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-04  レシピID:11206  投稿者:さちくっかりー

ヘルシーノンオイル☆おからのお好み焼き♪

519kcal
(1人分)

生地に生おからを使い、お好み焼きを作りました。 焼くときにも油を使っていません。

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控えめ:糖質

投稿日:2012-04-25  レシピID:14280  投稿者:あいあん



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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