ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
野菜たっぷり☆石狩鍋
野菜たっぷり☆石狩鍋
1
2
1
投稿者：patapataokan
100gあたり：45kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4710 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
485kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 生鮭 | 4切れ | |
| はくさい | 1株 | |
| にんじん | 1本 | |
| じゃがいも | 3個 | |
| えのきたけ | 1袋 | |
| たまねぎ | 1個 | |
| もやし | 1袋 | |
| 料理酒 | 大さじ2 | |
| みりん（本みりん） | 大さじ2 | |
| しょうゆ | 大さじ2 | |
| 味噌（甘） | 大さじ6 | |
| バター | 大さじ1 | |
| 水 | 1200cc | |
| こんぶ | 1枚 |
合計
1940kcal
1
鍋に分量の水、昆布を入れて加熱する。
2
鍋の材料を切っておく。１の鍋が沸騰したら昆布を上げ、調味料、切った野菜と鮭を入れる。
3
２を煮込んだら出来上がり♪
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
