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ダイエット&糖尿病の方向け「240kcal」レシピコンテスト受賞レシピ発表
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65件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

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かれ~な鶏こんピカタ キノコソース添え

233kcal
(1人分)

薄く薄く伸ばした鶏胸肉にこんにゃくとチーズをはさんでカレー風味のピカタにしました。きのこソースとともに

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-01-21  レシピID:12903  投稿者:mikarinko

野菜のチャプチェ風炒めあえ

137kcal
(1人分)

野菜のチャプチェ風炒めあえ

調理時間:約15分

たっぷりのお野菜をチャプチェ風の味付けにしました。ご飯にとっても良く合うおかずです☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-17  レシピID:12820  投稿者:hannoah

鶏つくねのちじみほうれん草バーグ

208kcal
(1人分)

冬に出回るちじみほうれん草につくねを詰めました。葉っぱみたいでかわいい形に仕上がります♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13105  投稿者:joli!joli!

豚肉と豆腐の野菜あんかけ

239kcal
(1人分)

豚肉と豆腐の野菜あんかけ

調理時間:約30分

豚肉は湯通しして油を抜いています。 あとはヘルシーな豆腐と野菜を使用しています。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-01-09  レシピID:12706  投稿者:はっぴー

さば薬味ソースかけ

228kcal
(1人分)

さば薬味ソースかけ

調理時間:約5分

青魚に多く含まれるEPAたっぷりのさばにさっぱりソースと野菜を豊富に使った生活習慣病予防に最適なメニューです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:12776  投稿者:くまちゃん

鶏ミンチミルフィーユのきのこあんかけ

206kcal
(1人分)

15分で出来る、ボリュームたっぷり家族も見た目にびっくり!! お腹もびっくり!!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-24  レシピID:13042  投稿者:ひろこ

鱈のカラフルタルタル焼き

177kcal
(1人分)

鱈のカラフルタルタル焼き

調理時間:約30分

鱈にカラフルなタルタルをのせた、目にも楽しい一品です!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-24  レシピID:13048  投稿者:トーコ

豚しゃぶと温野菜の彩サラダ風♪

418kcal
(1人分)

お鍋も良いけど たまにはこんなのもいかが? ちょっとの水分で蒸し煮にするお野菜は栄養が逃げなくて最高!

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-12-16  レシピID:12464  投稿者:さんた

季節のおだまき蒸し

238kcal
(1人分)

季節のおだまき蒸し

調理時間:約15分

茶碗蒸し風のおだしとうどんの麺が見事に絡み合い簡単に調理できて、寒い冬にピッタリの、新感覚の蒸し料理です。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2012-01-25  レシピID:13076  投稿者:家政婦のみわ

豚しゃぶアラカルト

232kcal
(1人分)

豚しゃぶアラカルト

調理時間:約30分

ビタミンB1を豊富に含む豚肉を使用しました。豚肉にいろいろな野菜をたっぷりはさんでいるので食感を楽しめます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-01-12  レシピID:12762  投稿者:ぽちこ

レンジde鶏むね肉の海苔チーロール♪

221kcal
(1人分)

鶏むね肉に味付け海苔、チーズを挟んで巻いてレンジで加熱した簡単ヘルシーレシピです。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-26  レシピID:12559  投稿者:ゆみぴい

ひじきたっぷり豆腐入り焼き焼売♪

278kcal
(1人分)

カリっでふっくらで美味しい焼売できました♪ ひじきたっぷりで栄養もバッチリです。 豆腐が入ってフワフワヘルシー☆

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-12-16  レシピID:12463  投稿者:さんた

ごはんがすすむ!絶品、麻婆豆腐。

237kcal
(1人分)

甜麺醤の甘さと豆板醤の辛さが食欲を刺激。からだも温まります。フライパンひとつでできる簡単中華。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-01-21  レシピID:12926  投稿者:凛々蝶

鶏と野菜のごまサラダ

235kcal
(1人分)

鶏と野菜のごまサラダ

調理時間:約30分

野菜不足になりがちなお父さんにぴったり!お酒のおつまみにもGOO!な一品です。(*^_^*)

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-01-25  レシピID:12997  投稿者:ぶーたろう

酵素たっぷり美肌サラダ

235kcal
(1人分)

酵素たっぷり美肌サラダ

調理時間:約5分

脂ののったブリの刺身と山芋と納豆を山葵と塩で味付けしました。 ブリはカロリーが少し高めなので山芋でかさ増しし、納豆でボ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13093  投稿者:ちびちび

なんちゃってシンガポールチキン

199kcal
(1人分)

大豆たんぱくを揚げてレモンが爽やかなシンガポールチキン風に仕上げました。揚げ物でもさっぱりと頂けます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-22  レシピID:12947  投稿者:mikarinko

切り餅と椎茸で肉巻ソテー☆おろし和え

190kcal
(1人分)

大根おろしが絡んでモチモチです。肉50gで椎茸3個の肉巻きソテーが出来ます!美味しくカロリーダウン♪

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-23  レシピID:12977  投稿者:MOMONAO

豆腐そぼろの甘酒麻婆豆腐

212kcal
(1人分)

豆腐そぼろの甘酒麻婆豆腐

調理時間:約30分

お豆腐そぼろと甘酒を使った麻婆豆腐です。高カロリーなメニューですが、ヘルシーに美味しく出来ました。食べごたえ満点です!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-12-15  レシピID:12456  投稿者:uitatan

白菜麺&薄揚げ麺

237kcal
(1人分)

白菜麺&薄揚げ麺

調理時間:約15分

白菜&薄揚げを麺に見立てたお料理です。 お腹も舌も大満足なのにとってもヘルシー☆ 優しい味がヤミつきになります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13145  投稿者:さちくっかりー

唐揚げエリンギの油淋鶏風

214kcal
(1人分)

唐揚げエリンギの油淋鶏風

調理時間:約30分

噛みごたえのあるエリンギに下味を付け唐揚に。さっぱりとした油淋鶏ソースをかけました。しっかりとした味で食べごたえも。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-23  レシピID:12856  投稿者:フローラ

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