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調理時間:約30分
薄く薄く伸ばした鶏胸肉にこんにゃくとチーズをはさんでカレー風味のピカタにしました。きのこソースとともに
控えめ:糖質、脂質、塩分
投稿日:2012-01-21 レシピID:12903 投稿者:mikarinko
調理時間:約15分
たっぷりのお野菜をチャプチェ風の味付けにしました。ご飯にとっても良く合うおかずです☆
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-01-17 レシピID:12820 投稿者:hannoah
調理時間:約30分
冬に出回るちじみほうれん草につくねを詰めました。葉っぱみたいでかわいい形に仕上がります♪
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-01-25 レシピID:13105 投稿者:joli!joli!
調理時間:約30分
豚肉は湯通しして油を抜いています。 あとはヘルシーな豆腐と野菜を使用しています。
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2012-01-09 レシピID:12706 投稿者:はっぴー
調理時間:約15分
15分で出来る、ボリュームたっぷり家族も見た目にびっくり!! お腹もびっくり!!
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-01-24 レシピID:13042 投稿者:ひろこ
調理時間:約15分
お鍋も良いけど たまにはこんなのもいかが? ちょっとの水分で蒸し煮にするお野菜は栄養が逃げなくて最高!
控えめ:糖質、塩分
投稿日:2011-12-16 レシピID:12464 投稿者:さんた
調理時間:約15分
鶏むね肉に味付け海苔、チーズを挟んで巻いてレンジで加熱した簡単ヘルシーレシピです。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-12-26 レシピID:12559 投稿者:ゆみぴい
調理時間:約15分
カリっでふっくらで美味しい焼売できました♪ ひじきたっぷりで栄養もバッチリです。 豆腐が入ってフワフワヘルシー☆
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2011-12-16 レシピID:12463 投稿者:さんた
調理時間:約30分
甜麺醤の甘さと豆板醤の辛さが食欲を刺激。からだも温まります。フライパンひとつでできる簡単中華。
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2012-01-21 レシピID:12926 投稿者:凛々蝶
調理時間:約30分
野菜不足になりがちなお父さんにぴったり!お酒のおつまみにもGOO!な一品です。(*^_^*)
控えめ:糖質、塩分
投稿日:2012-01-25 レシピID:12997 投稿者:ぶーたろう
調理時間:約5分
脂ののったブリの刺身と山芋と納豆を山葵と塩で味付けしました。 ブリはカロリーが少し高めなので山芋でかさ増しし、納豆でボ
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-01-25 レシピID:13093 投稿者:ちびちび
調理時間:約30分
大豆たんぱくを揚げてレモンが爽やかなシンガポールチキン風に仕上げました。揚げ物でもさっぱりと頂けます!
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-01-22 レシピID:12947 投稿者:mikarinko
調理時間:約15分
大根おろしが絡んでモチモチです。肉50gで椎茸3個の肉巻きソテーが出来ます!美味しくカロリーダウン♪
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-01-23 レシピID:12977 投稿者:MOMONAO
調理時間:約30分
お豆腐そぼろと甘酒を使った麻婆豆腐です。高カロリーなメニューですが、ヘルシーに美味しく出来ました。食べごたえ満点です!
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2011-12-15 レシピID:12456 投稿者:uitatan
調理時間:約30分
噛みごたえのあるエリンギに下味を付け唐揚に。さっぱりとした油淋鶏ソースをかけました。しっかりとした味で食べごたえも。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-01-23 レシピID:12856 投稿者:フローラ
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