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ダイエット&糖尿病の方向け「240kcal」レシピコンテスト受賞レシピ発表
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65件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

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レンジde鶏むね肉の海苔チーロール♪

221kcal
(1人分)

鶏むね肉に味付け海苔、チーズを挟んで巻いてレンジで加熱した簡単ヘルシーレシピです。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-26  レシピID:12559  投稿者:ゆみぴい

鶏と野菜のごまサラダ

235kcal
(1人分)

鶏と野菜のごまサラダ

調理時間:約30分

野菜不足になりがちなお父さんにぴったり!お酒のおつまみにもGOO!な一品です。(*^_^*)

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-01-25  レシピID:12997  投稿者:ぶーたろう

あみ焼きカラフル豚ミン

223kcal
(1人分)

あみ焼きカラフル豚ミン

調理時間:約30分

電子レンジで蒸した野菜を、少量の豚肉で包み網焼きにしました。じゅわっと味の浸みた野菜がたっぷり!ボリューム満点です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-20  レシピID:12862  投稿者:ぷくかめ

季節のおだまき蒸し

238kcal
(1人分)

季節のおだまき蒸し

調理時間:約15分

茶碗蒸し風のおだしとうどんの麺が見事に絡み合い簡単に調理できて、寒い冬にピッタリの、新感覚の蒸し料理です。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2012-01-25  レシピID:13076  投稿者:家政婦のみわ

茄子とピーマンのまぐろそぼろ炒め

218kcal
(1人分)

まぐろの剥き身を使ったそぼろ料理です。白いご飯との相性が良いので、しっかりとろみをつけて丼でいただくのもオススメです。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-19  レシピID:12833  投稿者:kaju

白菜のリゾット

300kcal
(1人分)

白菜のリゾット

調理時間:約30分

本格イタリアンなのに、どこかほっとする味。 お野菜たっぷり栄養満点なのに超低カロリーです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13088  投稿者:さちくっかりー

ひじきたっぷり豆腐入り焼き焼売♪

278kcal
(1人分)

カリっでふっくらで美味しい焼売できました♪ ひじきたっぷりで栄養もバッチリです。 豆腐が入ってフワフワヘルシー☆

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-12-16  レシピID:12463  投稿者:さんた

お弁当に☆こんにゃくとちくわの煮物

66kcal
(1人分)

お弁当用に、常備菜にと活躍します。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-12-14  レシピID:12413  投稿者:あいあん

おからでスペインオムレツ☆チーズ衣

221kcal
(1人分)

おからと溶き卵を蒸し焼きにしたら感動のフワッフワ食感!表面に粉チーズとパセリをのせてパリッと香ばしく焼きつけます♪

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-01-21  レシピID:12876  投稿者:MOMONAO

ササミとキャベツのゆず胡椒&塩ごま和え

189kcal
(1人分)

生のキャベツでバリバリ噛み応えがあり、ヘルシーだけど味気ないササミを、ゆず胡椒とごま油がカバー。5分で完成簡単メニュー。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-09  レシピID:12701  投稿者:berry

鶏ひき肉とれんこんのガパオ

239kcal
(1人分)

鶏ひき肉とれんこんのガパオ

調理時間:約15分

タイの代表料理「ガパオ」を低カロにアレンジしました。バジルとにんにくとナンプラーの香りが満足感を与える一品です

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-01-23  レシピID:12999  投稿者:mory

ほくほくじゃがベーコン

162kcal
(1人分)

ほくほくじゃがベーコン

調理時間:約15分

ほくほくのじゃがいもには大満足できます

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-19  レシピID:12851  投稿者:けいこまり

豆腐そぼろの甘酒麻婆豆腐

212kcal
(1人分)

豆腐そぼろの甘酒麻婆豆腐

調理時間:約30分

お豆腐そぼろと甘酒を使った麻婆豆腐です。高カロリーなメニューですが、ヘルシーに美味しく出来ました。食べごたえ満点です!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-12-15  レシピID:12456  投稿者:uitatan

ゆずのラカント漬け♪

18kcal
(1人分)

ゆずのラカント漬け♪

調理時間:約15分

ゆずをラカントに漬け、ゆずジャム風にしました。 お湯で割ってゆず茶にしたり、ヨーグルトやパンに合わせてもいけます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-11  レシピID:12746  投稿者:あいあん

鶏つくねのちじみほうれん草バーグ

208kcal
(1人分)

冬に出回るちじみほうれん草につくねを詰めました。葉っぱみたいでかわいい形に仕上がります♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13105  投稿者:joli!joli!

唐揚げエリンギの油淋鶏風

214kcal
(1人分)

唐揚げエリンギの油淋鶏風

調理時間:約30分

噛みごたえのあるエリンギに下味を付け唐揚に。さっぱりとした油淋鶏ソースをかけました。しっかりとした味で食べごたえも。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-23  レシピID:12856  投稿者:フローラ

シャキシャキしっとり大根入り皿わんたん♪

209kcal
(1人分)

シャキシャキでみずみずしい大根入りのワンタンです。つるっと美味しく、ご飯にも良く合います♪ 1人分10個あるので大満足

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-21  レシピID:12905  投稿者:さんた

切り餅と椎茸で肉巻ソテー☆おろし和え

190kcal
(1人分)

大根おろしが絡んでモチモチです。肉50gで椎茸3個の肉巻きソテーが出来ます!美味しくカロリーダウン♪

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-23  レシピID:12977  投稿者:MOMONAO

なすの味噌マヨ焼き

202kcal
(1人分)

なすの味噌マヨ焼き

調理時間:約15分

大きな米なすを主役にステーキ風にアレンジしました。 食べごたえあります!!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-12-05  レシピID:12244  投稿者:ちょこ

野菜のチャプチェ風炒めあえ

137kcal
(1人分)

野菜のチャプチェ風炒めあえ

調理時間:約15分

たっぷりのお野菜をチャプチェ風の味付けにしました。ご飯にとっても良く合うおかずです☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-17  レシピID:12820  投稿者:hannoah

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