ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
65件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
208kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冬に出回るちじみほうれん草につくねを詰めました。葉っぱみたいでかわいい形に仕上がります♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13105 投稿者：joli!joli!
188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
米粉を利用してバター無しのシチューです。 冬の旬素材で、体が喜ぶ料理です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-25 レシピID：12551 投稿者：はるるん
239kcal
（1人分）
調理時間：約45分
こんにゃくをいれたつくね豆腐をオーブンで焼き茹で野菜をそえおろしポン酢でさっぱりと、ボリューム満天で満足～！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-30 レシピID：12577 投稿者：ムカゴパパ
300kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
91kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ワンボールで出来るお手軽レシピです シンプルな味付けですがりんごの甘みが後からふわっと香ってクセになります
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13101 投稿者：joli!joli!
232kcal
（1人分）
200kcal
（1人分）
調理時間：約30分
残り野菜を利用してまん丸オムレツです。摩り下ろし人参、角切りポテト、スライスしいたけたっぷりです！
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-18 レシピID：12493 投稿者：はるるん
239kcal
（1人分）
調理時間：約15分
タイの代表料理「ガパオ」を低カロにアレンジしました。バジルとにんにくとナンプラーの香りが満足感を与える一品です
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-01-23 レシピID：12999 投稿者：mory
237kcal
（1人分）
調理時間：約30分
甜麺醤の甘さと豆板醤の辛さが食欲を刺激。からだも温まります。フライパンひとつでできる簡単中華。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-21 レシピID：12926 投稿者：凛々蝶
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大豆たんぱくを揚げてレモンが爽やかなシンガポールチキン風に仕上げました。揚げ物でもさっぱりと頂けます!
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12947 投稿者：mikarinko
239kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉は湯通しして油を抜いています。 あとはヘルシーな豆腐と野菜を使用しています。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-09 レシピID：12706 投稿者：はっぴー
206kcal
（1人分）
調理時間：約15分
15分で出来る、ボリュームたっぷり家族も見た目にびっくり!! お腹もびっくり!!
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-24 レシピID：13042 投稿者：ひろこ
103kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
名古屋の和菓子屋さんにはたいていある、さつまいもがゴロゴロ入った素朴なお菓子です
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13114 投稿者：joli!joli!
418kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お鍋も良いけど たまにはこんなのもいかが？ ちょっとの水分で蒸し煮にするお野菜は栄養が逃げなくて最高！
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-16 レシピID：12464 投稿者：さんた
214kcal
（1人分）
調理時間：約30分
噛みごたえのあるエリンギに下味を付け唐揚に。さっぱりとした油淋鶏ソースをかけました。しっかりとした味で食べごたえも。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-23 レシピID：12856 投稿者：フローラ
228kcal
（1人分）
177kcal
（1人分）
210kcal
（1人分）
110kcal
（1人分）
ログインすると献立リストがご利用になれます。
その他のお問合わせはこちら