ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
65件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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281kcal
（1人分）
調理時間：約30分
旬のかぶと野菜をふんだんに使い、ボリューム感たっぷりのトッピング＆とろ～りあったか♪ゆず風味あんかけです
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：12778 投稿者：くまちゃん
232kcal
（1人分）
238kcal
（1人分）
167kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ごはんを崩しながら熱々を食べると、ほっこりおいしいです～
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13113 投稿者：joli!joli!
235kcal
（1人分）
調理時間：約5分
脂ののったブリの刺身と山芋と納豆を山葵と塩で味付けしました。 ブリはカロリーが少し高めなので山芋でかさ増しし、納豆でボ
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13093 投稿者：ちびちび
138kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お魚料理があんまり・・・な旦那様もパクパク♪ 黒酢とアッサリした鱈が相性抜群のヘルシーレシピです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-10 レシピID：12723 投稿者：もちまぅ
238kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆腐を混ぜたふんわりハンバーグに、大根を合わせました♪ジューシーな大根でボリュームもアップ！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-10 レシピID：12725 投稿者：tomoyo
218kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まぐろの剥き身を使ったそぼろ料理です。白いご飯との相性が良いので、しっかりとろみをつけて丼でいただくのもオススメです。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-19 レシピID：12833 投稿者：kaju
235kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜不足になりがちなお父さんにぴったり！お酒のおつまみにもＧＯＯ！な一品です。（*^_^*）
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-01-25 レシピID：12997 投稿者：ぶーたろう
234kcal
（1人分）
調理時間：約60分
チーズ不使用！チーズの代わりに豆腐を使ってカロリーダウン↓野菜をいっぱい使って食物繊維たっぷりの満腹グラタン。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12653 投稿者：きてぃ★
236kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大豆たんぱくのから揚げと野菜でボリュームたっぷり。素材でカロリーを抑える分、しっかりとした味付けに仕上げました
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2012-01-22 レシピID：12952 投稿者：mikarinko
239kcal
（1人分）
調理時間：約45分
こんにゃくをいれたつくね豆腐をオーブンで焼き茹で野菜をそえおろしポン酢でさっぱりと、ボリューム満天で満足～！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-30 レシピID：12577 投稿者：ムカゴパパ
190kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根おろしが絡んでモチモチです。肉50ｇで椎茸３個の肉巻きソテーが出来ます！美味しくカロリーダウン♪
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-23 レシピID：12977 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
232kcal
（1人分）
66kcal
（1人分）
189kcal
（1人分）
調理時間：約5分
生のキャベツでバリバリ噛み応えがあり、ヘルシーだけど味気ないササミを、ゆず胡椒とごま油がカバー。５分で完成簡単メニュー。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-09 レシピID：12701 投稿者：berry
211kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水切りしたお豆腐＋雑穀トマトソースを合わせたヘルシー＆食べ応えアリ！のグラタンです♪大葉でさっぱり、チーズでまったり～♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12939 投稿者：deco
210kcal
（1人分）
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