ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
34件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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487kcal
（1人分）
調理時間：約15分
混ぜるだけで香りの良いヘルシーレシピの出来上がりです♪松の実や桜エビがアクセントになり、あとを引く美味しさです♪
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-03-31 レシピID：14105 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
498kcal
（1人分）
調理時間：約5分
カレー風味のシーフードきんぴらを、青海苔を混ぜたご飯にのせます。スパイスで格段に香りが良くなって薬膳効果も得られます。
0.0
控えめ：、脂質
投稿日：2012-03-31 レシピID：14106 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
230kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ヘルシーな材料を使い、野菜たっぷりに仕上げたキッシュです。満足感もしっかり。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-30 レシピID：14079 投稿者：ふぁそら
496kcal
（1人分）
405kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お豆腐を使ったお料理でカロリーダウン. でも、具だくさんのあんかけでボリュームはたっぷりです.
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-03-29 レシピID：14055 投稿者：nicky
461kcal
（1人分）
調理時間：約15分
セリの風味と舞茸の食感が最高です！温かいご飯の上にたっぷりぶっかけてください。豚肉も入っているので食べ応えありです。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-03-29 レシピID：14059 投稿者：Enjoy Kitchen
458kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生姜たっぷりで代謝UP、酵素パワーでお肉は柔らかです！ 自然な旨味たっぷりで、お腹が満たされます.
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-29 レシピID：14058 投稿者：nicky
327kcal
（1人分）
453kcal
（1人分）
391kcal
（1人分）
調理時間：約15分
肉類：豆腐：野菜類＝1：1：1の肉そぼろと、卵：豆腐＝1：1の卵そぼろで、ヘルシーで栄養バランスも満腹感もばっちり☆
0.0
控えめ：、脂質
投稿日：2012-03-27 レシピID：14012 投稿者：☆すぱ☆
363kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お豆腐や葱、干し椎茸を使った とても旨みのあるヘルシーなそぼろです。このそぼろ丼に スープをつけて、簡単ランチに♪
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-21 レシピID：13943 投稿者：hannoah
230kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉といんげんを塩麹とオイスターソースでさっと炒めました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-17 レシピID：13910 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
481kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヘルシーなでしっとり柔らかい鶏ムネ肉を甘辛い味噌ダレで和えた丼♪隠し味にニンニク醤油を使用しました。 シャキシャキ歯応
3.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-16 レシピID：13891 投稿者：NOZAёMI
366kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大麦のプチプチ感の体脂肪を減らす役割があるチーズリゾット。植物繊維も入った濃厚な味でダイエットにお薦めです！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-16 レシピID：13899 投稿者：RUNE
342kcal
（1人分）
442kcal
（1人分）
493kcal
（1人分）
調理時間：約30分
木綿豆腐で作る南国風のイエローカレーです。カレールウを少し使い、スパイスを加え本格的で優しい豆腐の味です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-03-10 レシピID：13792 投稿者：RUNE
404kcal
（1人分）
397kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏もも肉をバルサミコ酢を加えて照り焼きに。さっぱりしていてコクがあって、柔らかく仕上がります。
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2012-03-04 レシピID：13714 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
67kcal
（1人分）
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