ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
34件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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220kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヘルシーな鶏胸肉で唐揚げにし、南蛮酢に漬けました。さっぱりとした味わいです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-02-26 レシピID：13600 投稿者：あいあん
391kcal
（1人分）
調理時間：約15分
肉類：豆腐：野菜類＝1：1：1の肉そぼろと、卵：豆腐＝1：1の卵そぼろで、ヘルシーで栄養バランスも満腹感もばっちり☆
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控えめ：、脂質
投稿日：2012-03-27 レシピID：14012 投稿者：☆すぱ☆
487kcal
（1人分）
調理時間：約15分
混ぜるだけで香りの良いヘルシーレシピの出来上がりです♪松の実や桜エビがアクセントになり、あとを引く美味しさです♪
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-03-31 レシピID：14105 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
475kcal
（1人分）
調理時間：約15分
粉を使わずに豆腐をたっぷり入れたヘルシーだけど食べ応えのあるお好み焼き！ふんわり食感が最高ですよ♪
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2012-02-02 レシピID：13257 投稿者：Enjoy Kitchen
481kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヘルシーなでしっとり柔らかい鶏ムネ肉を甘辛い味噌ダレで和えた丼♪隠し味にニンニク醤油を使用しました。 シャキシャキ歯応
3.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-16 レシピID：13891 投稿者：NOZAёMI
490kcal
（1人分）
191kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ごぼうやしめじなどお野菜たっぷりのおみそ汁です。鶏のひき肉も入れ、食べごたえあり☆
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-02-23 レシピID：13557 投稿者：あいあん
471kcal
（1人分）
327kcal
（1人分）
305kcal
（1人分）
404kcal
（1人分）
493kcal
（1人分）
調理時間：約30分
木綿豆腐で作る南国風のイエローカレーです。カレールウを少し使い、スパイスを加え本格的で優しい豆腐の味です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-03-10 レシピID：13792 投稿者：RUNE
488kcal
（1人分）
453kcal
（1人分）
498kcal
（1人分）
調理時間：約5分
カレー風味のシーフードきんぴらを、青海苔を混ぜたご飯にのせます。スパイスで格段に香りが良くなって薬膳効果も得られます。
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控えめ：、脂質
投稿日：2012-03-31 レシピID：14106 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
461kcal
（1人分）
調理時間：約15分
セリの風味と舞茸の食感が最高です！温かいご飯の上にたっぷりぶっかけてください。豚肉も入っているので食べ応えありです。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-03-29 レシピID：14059 投稿者：Enjoy Kitchen
442kcal
（1人分）
458kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生姜たっぷりで代謝UP、酵素パワーでお肉は柔らかです！ 自然な旨味たっぷりで、お腹が満たされます.
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-29 レシピID：14058 投稿者：nicky
363kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お豆腐や葱、干し椎茸を使った とても旨みのあるヘルシーなそぼろです。このそぼろ丼に スープをつけて、簡単ランチに♪
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-21 レシピID：13943 投稿者：hannoah
366kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大麦のプチプチ感の体脂肪を減らす役割があるチーズリゾット。植物繊維も入った濃厚な味でダイエットにお薦めです！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-16 レシピID：13899 投稿者：RUNE
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