ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
フライパンで☆厚揚げとちくわの甘酢炒め♪
厚揚げとちくわをケチャップの甘酢あんで絡めました。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
273kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 厚揚げ | 1枚 | |
| ちくわ | 4本 | |
| ごま油 | 大さじ1 | |
| ケチャップ (甘酢あん) |
大さじ3 | |
| 砂糖 (甘酢あん) |
大さじ2 | |
| しょうゆ (甘酢あん) |
大さじ2 | |
| 酢 (甘酢あん) |
大さじ3 | |
| 片栗粉 (甘酢あん) |
大さじ1 | |
| 水 (甘酢あん) |
大さじ3 |
合計
1092kcal
厚揚げを両面カリカリに焼いてから作るとおいしいです。
1
厚揚げは1cm厚さの食べやすい大きさに切ります。 ちくわは、斜め薄切りにします。 調味料は合わせておきます。
2
フライパンで厚揚げを焼きます。 両面に焼き色がついたら、ごま油を入れ、ちくわも一緒に炒めます。
3
合わせ調味料を入れてからめます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
Ｂ級酢豚みたいな！
お財布にも優しいですね！