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257kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ひじきには、ほうれん草のなんと１５倍の鉄分が入っているそうです。カリシウムは牛乳の１４倍です。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-02 レシピID：11152 投稿者：Zen kitchen
102kcal
（1人分）
調理時間：約5分
しょうがとおかかでおかず納豆にしました。 ごはんに合います☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-02 レシピID：13682 投稿者：あいあん
111kcal
（1人分）
89kcal
（1人分）
221kcal
（1人分）
96kcal
（1人分）
249kcal
（1人分）
調理時間：約45分
いつもの麻婆豆腐をパーティ風に仕上げれば、豪華な一品になりました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-25 レシピID：8898 投稿者：サラヤ株式会社
206kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐なので食感も味もとても優しいのですが、お腹はしっかり満足出来ます。（小３個分）
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7165 投稿者：kaju
407kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お豆腐とトマトを重ねて豆乳ソースで焼き上げました。チーズのコクとマッチして美味しい一品です♡
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-04-30 レシピID：24479 投稿者：meru
201kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘酒味噌に一晩漬け込んだうすあげをパリッと焼くと、ホントおいしいです！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2014-05-14 レシピID：22570 投稿者：ミコロン
196kcal
（1人分）
調理時間：約30分
高野豆腐を筒状にしてつくねを詰めました。 砂糖を使わずラカントで仕上げたヘルシーなおかずです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-04-10 レシピID：18518 投稿者：spice kitchen
324kcal
（1人分）
71kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ピーマンのタネ取って、中に海老とお豆腐を混ぜて作ったタネを入れてヘルシーに蒸してみました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11914 投稿者：さちくっかりー
136kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
149kcal
（1人分）
調理時間：約15分
某有名サイトのレシピ本掲載レシピ★ おもてなしにもOKのごちそうサラダです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-12-01 レシピID：25602 投稿者：キッチンおおざっぱ
184kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子はとろとろでじゅわ～っと染みていて、豆腐はカリカリです。冷たく冷やして食べたらまた美味しい。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5303 投稿者：山本ゆり
459kcal
（1人分）
調理時間：約15分
賞味期限に豆腐がなってて、何とかしなきゃ、って作ってみたら美味しかったので、それ以来、時々作ってるお料理です。
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-10 レシピID：11389 投稿者：さちくっかりー
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