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381件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

から揚げもどきの卵とじ 柚子胡椒風味

236kcal
(1人分)

大豆たんぱくのから揚げと野菜でボリュームたっぷり。素材でカロリーを抑える分、しっかりとした味付けに仕上げました

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2012-01-22  レシピID:12952  投稿者:mikarinko

とってもヘルシー豆腐とミンチの生姜炒め

247kcal
(1人分)

とってもヘルシー(^^v豆腐とミンチの生姜炒め

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:5055  投稿者:patapataokan

がんもの揚げ浸し☆5分レシピ

255kcal
(1人分)

大葉をキッチンはさみで刻めば包丁まな板なしで出来る超簡単レシピです!温かいままでも冷めても美味しい一皿♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-02-08  レシピID:13342  投稿者:MOMONAO

牛肉でコクうまアップの麻婆豆腐

340kcal
(1人分)

牛肉でコクうまアップの麻婆豆腐

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-01  レシピID:1824  投稿者:オレンジペコ

くずし豆腐と新玉ねぎのポン酢ドレさらだ

168kcal
(1人分)

くずし豆腐と新玉ねぎのポン酢ドレさらだ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-28  レシピID:11485  投稿者:オレンジペコ

厚揚げの梅酒味噌田楽

198kcal
(1人分)

厚揚げの梅酒味噌田楽

調理時間:約15分

お酒にもご飯にも合う、簡単な一品です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-02-01  レシピID:13250  投稿者:みどふぁどベシ

ひじきたっぷり豆腐入り焼き焼売♪

278kcal
(1人分)

カリっでふっくらで美味しい焼売できました♪ ひじきたっぷりで栄養もバッチリです。 豆腐が入ってフワフワヘルシー☆

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-12-16  レシピID:12463  投稿者:さんた

塩茹で大豆のめんつゆ漬け

585kcal
(1人分)

塩茹で大豆のめんつゆ漬け

調理時間:1時間以上

大豆を塩茹でにして、めんつゆに漬けただけの超簡単な一品です。あと一品欲しい時のおかずにも重宝します。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7953  投稿者:kaju

ヘルシー厚揚げのあんかけ

54kcal
(1人分)

ヘルシー厚揚げのあんかけ

調理時間:約15分

ラカントすき焼きのタレを使うとあんかけがあっと言う間にできます。 しかもヘルシーで美味しい。失敗いらずです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-02-22  レシピID:17597  投稿者:spice kitchen

すき焼き豆腐

160kcal
(1人分)

すき焼き豆腐

調理時間:約30分

すき焼き豆腐

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-19  レシピID:3479  投稿者:やまがたん

洋風おから

134kcal
(1人分)

洋風おから

調理時間:約30分

パンじゃなくて、ご飯にも合うと思います。 おから多目なら主食にもなるかも。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-08-14  レシピID:12109  投稿者:さちくっかりー

レンジで簡単!高野豆腐の含め煮

187kcal
(1人分)

お出汁じゅわっの定番和食。加熱は全てレンジ任せなのでコンロでお味噌汁でも作りながらぱぱっと作っちゃいましょう。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-03-12  レシピID:13834  投稿者:ちゃるな

豆腐とニラのピリ辛味噌炒め

123kcal
(1人分)

豆腐とニラのピリ辛味噌炒め

調理時間:約15分

ボリューム満点!メインのおかずいかがですか?

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-12  レシピID:15560  投稿者:☆杏衣☆

ぷるるん♪3種のお豆の豆乳茶碗蒸し』

77kcal
(1人分)

ぷるるん♪3種のお豆の豆乳茶碗蒸し』

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-06-21  レシピID:5816  投稿者:deco

豆腐となすのかつお節焼き

85kcal
(1人分)

豆腐となすのかつお節焼き

調理時間:約30分

豆腐でボリュームたっぷりで低カロリーなレシピができあがりました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-23  レシピID:8856  投稿者:サラヤ株式会社

ヘルシーチキンナゲット

142kcal
(1人分)

ヘルシーチキンナゲット

調理時間:約30分

ヘルシーチキンナゲット

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-01  レシピID:4136  投稿者:やまがたん

ホウレン草と豆腐のチャンプルー

267kcal
(1人分)

ホウレン草と豆腐をさっぱりと美味しく食べられます。栄養のバランスも良く低カロリーなので、安心してたっぷり食べられますね。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-03-09  レシピID:1652  投稿者:オレンジペコ

高野豆腐ハンバーグ 照焼きソース

233kcal
(1人分)

高野豆腐をミンチの変わりに使うことで、お肉の料を減らせます!カルシウムもたっぷり!

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-19  レシピID:8552  投稿者:サラヤ株式会社

ブナピーの納豆和え

56kcal
(1人分)

ブナピーの納豆和え

調理時間:約5分

どちらもネバネバ食材なので相性が良いです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-08-27  レシピID:23206  投稿者:マリリン

レンジで簡単☆スパムと豆腐のあんかけ♪

315kcal
(1人分)

スパムを使って、レンジで簡単に大皿メニューを作りました。 もやしと豆腐でかさましになります。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-02-07  レシピID:13333  投稿者:あいあん

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