ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
382件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
258kcal
（1人分）
121kcal
（1人分）
134kcal
（1人分）
155kcal
（1人分）
調理時間：約45分
スタミナが落ちる時期のエネルギー補給になります。ヘルシーなところも嬉しい1品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-06 レシピID：1470 投稿者：オレンジペコ
68kcal
（1人分）
276kcal
（1人分）
調理時間：約45分
しんじょといえば、大和芋を使うことが多そうですが、今日は、お豆腐をメインにしています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-19 レシピID：6558 投稿者：はなこ
45kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
豆腐で食べる方は、めんつゆが美味しい！プリンで食べるなら、黒蜜・きなこがやっぱり、美味しい！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-23 レシピID：5091 投稿者：桃咲マルク
201kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘酒味噌に一晩漬け込んだうすあげをパリッと焼くと、ホントおいしいです！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2014-05-14 レシピID：22570 投稿者：ミコロン
265kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大豆たんぱくを揚げてレモンが爽やかなシンガポールチキン風に仕上げました。揚げ物でもさっぱりと頂けます!
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12947 投稿者：mikarinko
61kcal
（1人分）
476kcal
（1人分）
222kcal
（1人分）
335kcal
（1人分）
150kcal
（1人分）
804kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水切りしたお豆腐＋雑穀トマトソースを合わせたヘルシー＆食べ応えアリ！のグラタンです♪大葉でさっぱり、チーズでまったり～♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12939 投稿者：deco
184kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たまごと納豆があったらコレ。大根おろし・しらすなどをお好みでのせてください
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-02 レシピID：11155 投稿者：Zen kitchen
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