ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
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506kcal
（1人分）
調理時間：約30分
厚揚げとお野菜だけなのに、すごく美味しい！何入れてＯＫだけど、コレだけでも十分美味しいボリューミーな丼になります。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：12106 投稿者：さちくっかりー
571kcal
（1人分）
176kcal
（1人分）
138kcal
（1人分）
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
そのままでも甘いですが、天つゆにちょいとつけるとイイですね♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9507 投稿者：パッちゃん
377kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お豆腐をハート型でくり抜き、そこへひき肉タネを詰めて焼きあげました＾＾バレンタインにいかがですか？
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-02-04 レシピID：17344 投稿者：☆杏衣☆
188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さっぱりしたタレが美味。豆腐本来の味をさほど活かさず仕上げましたので、真の豆腐好きには耐えられない一品でしょう。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-01 レシピID：5274 投稿者：山本ゆり
235kcal
（1人分）
997kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ごはんに合う、みそ味のマーボ豆腐です。辛くないので、子供にも大好評です。ごはんにかけてもおいしいですよ＾＾
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-10-12 レシピID：16070 投稿者：あいあん
174kcal
（1人分）
149kcal
（1人分）
187kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お出汁じゅわっの定番和食。加熱は全てレンジ任せなのでコンロでお味噌汁でも作りながらぱぱっと作っちゃいましょう。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-12 レシピID：13834 投稿者：ちゃるな
186kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐・長ねぎ・舞茸に、味噌マヨソースとチーズをたっぷりかけてオーブンで焼くだけのとっても簡単な一品です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7733 投稿者：kaju
432kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今回［ナンプラー×スイートチリソース］でアジアンなお味です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-21 レシピID：8685 投稿者：joli!joli!
1121kcal
（1人分）
224kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐に、スライスチーズを挟んで、ベーコンを巻いて揚げたらどうなるかと実験してみました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5298 投稿者：山本ゆり
217kcal
（1人分）
調理時間：約30分
母に作ったレシピ。カラダが温まるように、餡に生姜を入れ、野菜あんかけにしました。 柔らかくって美味しいと褒められました
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2013-01-12 レシピID：17055 投稿者：とまとママ
292kcal
（1人分）
155kcal
（1人分）
調理時間：約45分
スタミナが落ちる時期のエネルギー補給になります。ヘルシーなところも嬉しい1品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-06 レシピID：1470 投稿者：オレンジペコ
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