ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
41件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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338kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ソテーしたぶりに、トマトケチャップ、野菜、チーズをトッピング。とろ～りチーズでカルシウムもプラス。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-06-08 レシピID：14746 投稿者：yasunan
879kcal
（1人分）
504kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鯖はソテーし、牛乳と香り程度にガーリックをプラスして作ったマヨネーズソースをかけました＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15025 投稿者：☆杏衣☆
105kcal
（1人分）
調理時間：約5分
いつもは味噌を使いますが話題の醤油麹で、魚のうま味を引出し、食べやすくなっています。 ごはんのお供にピッタリです♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-06-14 レシピID：14784 投稿者：とまとママ
490kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
食べ合わせの良い玉葱とトマト、キャベツにフライした青魚の特有の臭みが無い美味しいフィッシュバーガーがモリモリ頂けます。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-07-10 レシピID：14932 投稿者：RUNE
465kcal
（1人分）
316kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生サンマよりも安価な塩サンマを使って、 酢の物はいかが？ 骨が取ってあるので、 お子様が食べやすいです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-14 レシピID：15011 投稿者：うっし～
526kcal
（1人分）
349kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いわしの缶詰と合挽き肉、イングリッシュマフィンでハンバーガー風サンド。ピリッとした柚子胡椒マヨが美味しい♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-06-02 レシピID：14689 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
619kcal
（1人分）
調理時間：約60分
鮭でもＤＨＡが多く含まれるハラスを甘辛い照り煮にして夏野菜と合わせ、梅味のすし酢でチラシ風に。誰もが舌鼓を打ちます。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-07-13 レシピID：14976 投稿者：RUNE
356kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ＤＨＡ豊富な鯖を、子供が大好きな甘辛味に仕上げた炒め醤油煮です♪生姜で臭みをとれる上に風味をアップしています。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15031 投稿者：ゆみぴい
269kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鰤をグリルで両面こんがり焼き、大根おろし&ネギをのせてポン酢をかけた簡単料理です。が、子供たちとっても大好きなんです♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15035 投稿者：ゆみぴい
591kcal
（1人分）
587kcal
（1人分）
384kcal
（1人分）
358kcal
（1人分）
398kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いわしをこどもの好きな甘辛味に香ばしくソテーしました。パプリカパウダーが食欲をそそります。どんぶりにもおすすめです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15034 投稿者：まさもえ
431kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大葉の香りと鰹で脳が活性化♪タレに絡めた鰹で満足感アップ。寿司飯がなくてもアボカドに絡めたレモンの酸味で後味爽快です！
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-01 レシピID：14885 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
459kcal
（1人分）
調理時間：約30分
夏のスタミナメニュー。 蒲焼の旨みと牛房の歯ざわりが楽しい混ぜご飯です。
3.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-07-14 レシピID：15007 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
610kcal
（1人分）
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