ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
41件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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200kcal
（1人分）
調理時間：約5分
イワシをフードプロセッサーでカクハンしてハンバーグ♪お味噌ではなく醤油麹をつかいました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-04 レシピID：14893 投稿者：とまとママ
430kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鮭としめじにタルタルソースが焼ける良い香りで食欲がUP★グラタンの様な仕上がりで、お魚が苦手なお子様にもおススメしたいホ
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-07-13 レシピID：14990 投稿者：NOZAёMI
328kcal
（1人分）
504kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鯖はソテーし、牛乳と香り程度にガーリックをプラスして作ったマヨネーズソースをかけました＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15025 投稿者：☆杏衣☆
526kcal
（1人分）
508kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ごま、きゅうり、海苔を加えて、パワーアップした鰻とシソの混ぜちらし寿司です♪栄養も強化されて、とてもおいしいですョ^^ｂ
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-07-15 レシピID：15032 投稿者：ゆみぴい
309kcal
（1人分）
調理時間：約15分
サワラのムニエルに、ゆで卵や玉ねぎを使わないタルタルソースをかけました。お魚が美味しくなる一品です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15030 投稿者：あいあん
314kcal
（1人分）
調理時間：約30分
青魚苦手なこどもでも、おいしく食べられる嬉しいレシピです！陰陽五行の５色とハーブスパイスを使って、食欲倍増！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-06-08 レシピID：14751 投稿者：leehappy
395kcal
（1人分）
調理時間：約60分
臭み抜き用の砂糖と塩は洗い流すので、表示よりカロリー塩分ともに実際は控えめです。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-07-14 レシピID：15008 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
294kcal
（1人分）
調理時間：約15分
醤油ベースの甘辛味の、醤油だれ漬けが定番なのですが、味噌風味にしあげたら、また違った風味でほっこり美味しくなりました！！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15036 投稿者：ゆみぴい
358kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
調理時間：約5分
いつもは味噌を使いますが話題の醤油麹で、魚のうま味を引出し、食べやすくなっています。 ごはんのお供にピッタリです♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-06-14 レシピID：14784 投稿者：とまとママ
383kcal
（1人分）
481kcal
（1人分）
490kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
食べ合わせの良い玉葱とトマト、キャベツにフライした青魚の特有の臭みが無い美味しいフィッシュバーガーがモリモリ頂けます。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-07-10 レシピID：14932 投稿者：RUNE
385kcal
（1人分）
283kcal
（1人分）
349kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いわしの缶詰と合挽き肉、イングリッシュマフィンでハンバーガー風サンド。ピリッとした柚子胡椒マヨが美味しい♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-06-02 レシピID：14689 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
459kcal
（1人分）
調理時間：約30分
夏のスタミナメニュー。 蒲焼の旨みと牛房の歯ざわりが楽しい混ぜご飯です。
3.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-07-14 レシピID：15007 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
398kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いわしをこどもの好きな甘辛味に香ばしくソテーしました。パプリカパウダーが食欲をそそります。どんぶりにもおすすめです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15034 投稿者：まさもえ
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