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41kcal
（1人分）
269kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつもの照り焼きでは面白くないので、マーガリンでソテーして大根おろしとポン酢で頂いちゃいました
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-13 レシピID：3007 投稿者：やまがたん
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
旬の魚をディルとタルタルソースでソテーにしました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-10-08 レシピID：16079 投稿者：linden
235kcal
（1人分）
158kcal
（1人分）
調理時間：約30分
プリプリのブラックタイガーを、ガーリックでソテーしましました。最後にバター醤油をからめて、いただきます♪
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-18 レシピID：11683 投稿者：オレンジペコ
435kcal
（1人分）
487kcal
（1人分）
調理時間：約45分
美味しい秋刀魚も一苦労するのが骨！圧力鍋で煮込めば骨まで柔らかく♪子供も骨ごとパクッ☆お酢を加えてカルシウムの吸収UP
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-09-26 レシピID：15831 投稿者：低GI料理研究家
192kcal
（1人分）
292kcal
（1人分）
調理時間：約5分
かにかま、アボカド、オニオンスライスでとっても美味しい生春巻きに☆レモン醤油でさっぱりおいしく！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-02-16 レシピID：17529 投稿者：あいあん
195kcal
（1人分）
185kcal
（1人分）
616kcal
（1人分）
調理時間：約45分
大きなブリカマを使った梅干煮です。煮汁が無くなるくらいまでしっかり煮込むと美味しいです。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-26 レシピID：7680 投稿者：kaju
115kcal
（1人分）
248kcal
（1人分）
73kcal
（1人分）
119kcal
（1人分）
調理時間：約15分
彩りで目を楽しませ、味はさっぱりといただけるサラダです。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1683 投稿者：オレンジペコ
503kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マヨマスタードソースレシピ・オーブンまかせの簡単調理。パンやワインのおともに是非どうぞ。パーティーメニューにもオススメ
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7509 投稿者：kaju
245kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カニと言えば、お高いイメージだけど、ワタリガニは、、、うふふ。お出汁にも最適で、濃厚なお味が特徴。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-09 レシピID：6297 投稿者：はなこ
297kcal
（1人分）
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