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125kcal
（1人分）

辛そうで辛くない筍ベーコン炒め

調理時間：約15分

オイスターソースと食べるラー油がバツグンに合います。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9506 　投稿者：パッちゃん

117kcal
（1人分）

大豆とコーンのサクサクかき揚げ

調理時間：約15分

そのままでも甘いですが、天つゆにちょいとつけるとイイですね♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9507 　投稿者：パッちゃん

150kcal
（1人分）

ミックスベジの味噌クラムチャウダー

調理時間：約45分

クラムチャウダーに味噌を入れるとコクが増す感じです！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9510 　投稿者：パッちゃん

13kcal
（1人分）

ブロッコリーのカレー塩がけ

調理時間：約15分

給食で出たらしく、「作って！」とリクエストされました！

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9512 　投稿者：パッちゃん

47kcal
（1人分）

辛そうで辛くないブロッコリー茎マヨ

調理時間：約15分

ロッコリーの茎が余ったのです！もったいないので、おいしく頂いちゃいます！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9513 　投稿者：パッちゃん

159kcal
（1人分）

すりごま漬けマグロの鉄火丼

調理時間：1時間以上

マグロは半冷凍状態で切ると、キレイに切れます！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9516 　投稿者：パッちゃん

124kcal
（1人分）

とうふといんげんの洋風サラダ

調理時間：約15分

いんげんはサッと茹でてカラフルな仕上がりに！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9517 　投稿者：パッちゃん

83kcal
（1人分）

たこと胡瓜の梅黒酢和え

調理時間：約60分

タレは直接小鍋に入れて混ぜながらトロ火って感じです！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9518 　投稿者：パッちゃん

90kcal
（1人分）

小松菜とじゃこのめんつゆ炒め

調理時間：約15分

スピード簡単レシピ！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9519 　投稿者：パッちゃん

139kcal
（1人分）

大豆とウィンナーの和風煮

調理時間：約30分

大豆は栄養満点なので、ちびっこに色んな食べさせ方します！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9522 　投稿者：パッちゃん

117kcal
（1人分）

たらと彩り野菜のさっぱりレモン蒸し

調理時間：約30分

オーブントースターで焼くだけ！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9523 　投稿者：パッちゃん

100kcal
（1人分）

カツオの生姜醤油竜田揚げ

調理時間：1時間以上

余計な片栗粉をパンパンはたいてから油に入れましょう!

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9529 　投稿者：パッちゃん

122kcal
（1人分）

M風☆ハッシュポテト

調理時間：約30分

あのハッシュポテトをご家庭で♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9534 　投稿者：パッちゃん

40kcal
（1人分）

おかずラー油のまろ辛味噌田楽

調理時間：約15分

甘くないコクのある味噌田楽で、おつまみにピッタリです！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9535 　投稿者：パッちゃん

91kcal
（1人分）

イタリアントマトの真赤なミネストローネ

調理時間：約45分

休職で出て、おいしかったので作って！　と、いつものリクエストです(;^_^A

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9536 　投稿者：パッちゃん

101kcal
（1人分）

メキシコ風アボカドディップ☆グアカモーレ

調理時間：約15分

クラッカーやナチョス、野菜スティックなど何にでも合いますね！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9538 　投稿者：パッちゃん

180kcal
（1人分）

ホタテ貝柱とほうれん草のガーリックソテー

調理時間：約15分

味の少ないホタテをガーリックと白ワインで濃厚にします！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9542 　投稿者：パッちゃん

195kcal
（1人分）

辛そうで辛くない☆タラムニエル

調理時間：約30分

食べるラー油を使用したムニエルです。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9546 　投稿者：パッちゃん

77kcal
（1人分）

パリパリスナップえんどう

調理時間：約15分

食べるラー油を使ったレシピです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9548 　投稿者：パッちゃん

95kcal
（1人分）

レンジでチン☆新たまねぎの丸ごとスープ

調理時間：約15分

鍋を使わない、新たまねぎを丸ごと使ったレシピです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9549 　投稿者：パッちゃん

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