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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1164件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

121件目から140件目を表示

鶏のつくね

197kcal
(1人分)

鶏のつくね

調理時間:約30分

鶏の皮と脂を外した胸肉で作るヘルシーつくね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-12-16  レシピID:23762  投稿者:yuko.s style

アサリとじゃがいもの白ワイン蒸し

174kcal
(1人分)

たっぷりのアサリを使った白ワイン蒸しです。パーティーメニューにもオススメです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7576  投稿者:kaju

豚肉の生姜醤油煮

190kcal
(1人分)

豚肉の生姜醤油煮

調理時間:約15分

薄切り肉は、ひと口サイズにカットして焼くと、お弁当のおかずにも便利です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-28  レシピID:7771  投稿者:kaju

小松菜と卵のあんかけ

155kcal
(1人分)

小松菜と卵のあんかけ

調理時間:約15分

小松菜と卵のあんかけ

2.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-06-03  レシピID:5313  投稿者:patapataokan

ワインのお供にブルスケッタ♪

202kcal
(1人分)

茄子と挽肉、レンコンのラグーソースを自家製カンパーニュに乗せて簡単おつまみ!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:3061  投稿者:ui.vege

ウインナーと野菜の中華風炒め

204kcal
(1人分)

ウインナーと野菜を手早く炒めて、シャッキと美味しい炒め物に仕上げました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-02  レシピID:24911  投稿者:マリリン

えびのイタリアンパン粉焼き

128kcal
(1人分)

えびのイタリアンパン粉焼き

調理時間:約30分

オーブントースターで焼くだけなのでカンタンです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:0000-00-00  レシピID:9485  投稿者:パッちゃん

餃子の餡いろいろ 豚餃子

83kcal
(1人分)

餃子の餡いろいろ 豚餃子

調理時間:約45分

挽肉じゃなくてゴロゴロ豚肉の餃子です。 脂が溶けないように、あまり混ぜないのがポイント!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-16  レシピID:11626  投稿者:さちくっかりー

具沢山餃子

203kcal
(1人分)

具沢山餃子

調理時間:1時間以上

テーマ:主菜(その他)

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-12-10  レシピID:12335  投稿者:やまがたん

レンジで★かじきまぐろの大葉巻き

144kcal
(1人分)

味付けはシンプルに塩コショウ。 誰にでも簡単に出来ちゃう美味しい一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3131  投稿者:さちくっかりー

茄子と鶏肉のはさみ揚げと

162kcal
(1人分)

茄子と鶏肉のはさみ揚げと

調理時間:約45分

食べる時には、温かい出汁つゆでどうぞ♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-16  レシピID:8451  投稿者:joli!joli!

もやしとレタスの野菜クリームグラタン。

223kcal
(1人分)

意外な組み合わせで:野菜だけのあっさりしたグラタンなんで梅雨時にぴったり。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-09  レシピID:5481  投稿者:山本ゆり

煮もので余ったら♪タケノコの天ぷら

81kcal
(1人分)

煮もので余ったら♪タケノコの天ぷら

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-01  レシピID:5253  投稿者:patapataokan

鯛の切り身で☆簡単アクアパッツァ

225kcal
(1人分)

鯛をこんがり焼いて、野菜を切って、一緒に蒸すだけ!簡単*ヘルシーでとっても美味しい☆ 今回は鯛の切り身で作りました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-01-03  レシピID:12595  投稿者:きてぃ★

牛肉と長ネギのトウチ炒め

129kcal
(1人分)

牛肉と長ネギのトウチ炒め

調理時間:約30分

麻婆豆腐作るとき以外にトウチジャンは活躍してますか~?!。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-03  レシピID:2273  投稿者:ずんだ

こんにゃく甘辛

9kcal
(1人分)

こんにゃく甘辛

調理時間:約5分

お弁当にGOODです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-07-29  レシピID:23089  投稿者:SAYURI

おいしい&簡単エビチリの作り方。

202kcal
(1人分)

ナメイエビを使ってエビのチリソースを作りました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-19  レシピID:6564  投稿者:はなこ

玉ねぎ丸ごと!簡単レンジ蒸し♪

239kcal
(1人分)

レンジであっという間に実完成!超簡単☆ 玉ねぎが驚くほど甘~い!丸ごと1個ペロリといけるヘルシーメニュー♪

1.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-01  レシピID:12197  投稿者:亀屋の女将

里芋のココット焼き。

229kcal
(1人分)

里芋のココット焼き。

調理時間:約30分

パン粉をまぶして、オリーブオイルを回しかけて焼くだけだから、超簡単~♪♪♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-08  レシピID:6267  投稿者:deco

サバみそ煮缶そぼろ

102kcal
(1人分)

サバみそ煮缶そぼろ

調理時間:約15分

【缶詰利用の簡単保存食レシピ】みそ煮缶を使って、保存も出来るおかずを作ってみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:11306  投稿者:オレンジペコ

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