240kcal以下のおかず
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調理時間:約30分
かぼちゃのニョッキに、ラカントで作った甘辛ダレをからめました。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-09-13 レシピID:15579 投稿者:yasunan
調理時間:約15分
ラカントすき焼きのたれで味付けした、野菜の肉巻き。お手軽味付けと、お花のデコレーションでお弁当のおかずにぴったり!
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-09-11 レシピID:15520 投稿者:市之倉子育てママの料理教室
調理時間:約15分
豚肉をキャベツで包んで蒸しました。生姜の風味がきいています。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-09-08 レシピID:15455 投稿者:yasunan
調理時間:約15分
昆布にのせて蒸し焼きしたサワラに、かぼすをしぼった味噌ダレをかけました。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-09-06 レシピID:15414 投稿者:yasunan
調理時間:約15分
お刺身用のマグロをこんがり焼いて、わさび醤油だれをかけました。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-09-05 レシピID:15394 投稿者:yasunan
調理時間:約30分
スライスしたカボチャと豚肉をたっぷりの生姜とネギで、蒸し焼きしました。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-09-03 レシピID:15344 投稿者:yasunan
調理時間:約30分
豚肉の中にはキャベツがいっぱい^^ 栄養満点です♪ 水あめをいれることで照りがでますよ^^
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-09-01 レシピID:15306 投稿者:☆杏衣☆
調理時間:約30分
いつものゴーヤチャンプルーを梅干しで味付けしました。梅の酸味が食欲UP。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-08-24 レシピID:15234 投稿者:yasunan
調理時間:約15分
夏バテ予防に、ゴーヤと豚肉を生姜で煮てみました。豚肉で疲労回復もでき、オススメです。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-08-21 レシピID:15228 投稿者:あいあん
調理時間:約15分
脂肪の少ない鶏むねひき肉とお野菜たっぷりな炒め物です。ごはんにかけたり、オムレツの具にしたり、ヘルシーですよ☆
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-08-07 レシピID:15167 投稿者:あいあん
調理時間:約15分
市販のハンバーグを使い、手作り感のある、煮込みハンバーグに仕上げました。懐かしい、洋食屋さんの味です。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-08-07 レシピID:15168 投稿者:あいあん
調理時間:約30分
ひじき入りなので栄養満点! 身体にいいのでタップリ召し上がれ~♪
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-08-07 レシピID:15169 投稿者:☆杏衣☆
調理時間:約30分
餃子の皮の変わりに薄く切った大根で 餃子のタネを包みました♪
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-08-07 レシピID:15170 投稿者:☆杏衣☆
調理時間:約15分
レンジで作るので、暑さも少しマシです。野菜もたっぷり食べられますし、甘酢でさっぱりとしています。夏にオススメ☆
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-08-06 レシピID:15164 投稿者:あいあん
調理時間:約5分
いつもの照り焼きとはちょっと違います^^ソースを隠し味にし、少ししまった味わいに。ごはんにも合いますし、お弁当にも☆
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2012-08-06 レシピID:15165 投稿者:あいあん
調理時間:約15分
ナスは油をよく吸うので、油を使わず作りました。レンジで加熱することでうまくできます。ヘルシーでさっぱりとした味わいです。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-08-05 レシピID:15161 投稿者:あいあん
調理時間:約5分
お刺身の端っこで作りました。お弁当用に少しだけ。簡単ですぐ出来です!暑い夏、さっと作りたいですよね。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-07-28 レシピID:15109 投稿者:あいあん
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