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240kcal以下のおかず
1164件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
61件目から80件目を表示
217kcal
（1人分）
調理時間：約45分
甘酒味噌をぬってオーブンで焼いた、ピーマンの肉詰めとナスのはさみ焼きです＾＾
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2014-05-24 レシピID：22679 投稿者：ミコロン
165kcal
（1人分）
91kcal
（1人分）
調理時間：約5分
鯖はスチームロースターで加熱。にんにくと唐辛子を刻んでトッピング～！ナンプラーとライムのタレで鯖があっさりいただけます♡
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-05-10 レシピID：22555 投稿者：いくみ
148kcal
（1人分）
80kcal
（1人分）
149kcal
（1人分）
68kcal
（1人分）
118kcal
（1人分）
調理時間：約5分
冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもピッタリです。お好みのソースを掛けて召し上がれ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-04-02 レシピID：22306 投稿者：マリリン
201kcal
（1人分）
調理時間：約15分
蕪を豚肉で巻いてボリュームUP！ネギや小松菜、ミニトマトと一緒に炒めて甘辛生姜だれで味付け。ちりめんじゃこをトッピング♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-11-02 レシピID：20604 投稿者：PECO
214kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単にさっとできます。ごはんの進む美味しさ。おつまみにも、お弁当にもお勧めです☆
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-09-30 レシピID：20121 投稿者：あいあん
101kcal
（1人分）
調理時間：約5分
焼き鳥の缶詰とキャベツを使い、簡単でおいしい一品、作りました。ごはんにも合うし、おつまみにもいいですよ☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-09-06 レシピID：19686 投稿者：あいあん
115kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鶏とキノコもオレンジなどの柑橘系を使ってさっぱり仕上げます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-08-30 レシピID：19683 投稿者：ゆかこきっちん
89kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜をたっぷりなオリーブオイルで蒸し焼きにしました。シンプルな味付けでとっても美味しい一品になります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-08-25 レシピID：19620 投稿者：あいあん
230kcal
（1人分）
調理時間：約30分
暑い夏は、爽やかなビネガー料理が一番！ヘルシーな下味をつけた鰹を揚げ，ジンジャー風味な調合マリネ液で味をつけ頂きます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-08-04 レシピID：19384 投稿者：はるるん
4kcal
（1人分）
調理時間：約5分
新生姜をラカントSとお酢で漬けこみました。 おつまみ、納豆、丼ものにと万能常備菜です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-08-01 レシピID：19339 投稿者：あいあん
206kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ラカントすき焼きのたれで簡単に味付けができます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-07-31 レシピID：19333 投稿者：Ｎ´ｓ ｋｉｔｃｈｅｎ
66kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏野菜をオリーブオイルでじっくり炒め、 塩とガーリックパウダーでさわやかなラタトゥユに仕上げました。 ごはんにかけて
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-06-23 レシピID：19137 投稿者：あいあん
167kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まぐろのあらを使い、しょうがをたっぷり入れて、甘辛く煮ました。ごはんが進みます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-04-06 レシピID：18452 投稿者：あいあん
140kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まぐろのあらの塩焼き、ガーリックパウダーを振りすぎたら、おいしくなりました！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-04-06 レシピID：18456 投稿者：あいあん
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