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69kcal
（1人分）
93kcal
（1人分）
調理時間：約60分
和風のとろーりあんかけに、お野菜がたっぷり！わさびでちょっぴり大人の味に・・・
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8640 投稿者：サラヤ株式会社
313kcal
（1人分）
調理時間：約45分
レンジで炊いたもち米を詰めてさっと煮れば出来上がり♪年配の方も食べやすいイカの柔らかさ。ホームパーティなどにお勧めです。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2015-05-23 レシピID：24754 投稿者：いくみ
479kcal
（1人分）
323kcal
（1人分）
668kcal
（1人分）
調理時間：約30分
秋の食材、鯖ときのこを使って 爽やかなオレンジ風味に仕上げました。ご飯によくあいます。
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控えめ：糖質
投稿日：2012-09-12 レシピID：15550 投稿者：hannoah
172kcal
（1人分）
調理時間：約30分
蒸しホタテとピーマンをグリルして盛り合わせるだけの、とっても簡単な一品です。おつまみに、晩ご飯のメインに、是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7591 投稿者：kaju
141kcal
（1人分）
調理時間：約30分
新玉ねぎ、スナップえんどうと煮合せました。素材の甘み、食感の違いを楽しみつつ、美味しくいただきました♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-01 レシピID：11500 投稿者：オレンジペコ
188kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ポキはハワイ語で魚の切り身を意味する「ポケ」から来た料理名、好みの味付けで作れる簡単料理です。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-08-02 レシピID：25797 投稿者：キッチンおおざっぱ
178kcal
（1人分）
201kcal
（1人分）
52kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カレーとチーズの良い香りがたまらなく美味しいホイル焼き★とっても簡単なのでお試し下さい(*^^*)
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-09-13 レシピID：15403 投稿者：NOZAёMI
229kcal
（1人分）
調理時間：約30分
新タマネギで山芋でとろみをプラスしたオニオンファルシーです 年配にも喜んで貰えそうな上品な仕上がりです
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-17 レシピID：14225 投稿者：NOZAёMI
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
圧力鍋で骨まで軟らか～♪まるごと食べられる、甘辛いイワシのうま煮です♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-15 レシピID：6436 投稿者：はなこ
39kcal
（1人分）
200kcal
（1人分）
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