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182kcal
（1人分）
411kcal
（1人分）
調理時間：約15分
すりおろしたレンコンは、お餅みたいにモッチモチで美味しい～！ 中に入れた銀杏も、レンコンとよく合います♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：2066 投稿者：yukachi
290kcal
（1人分）
調理時間：約45分
あさりをワイン蒸しにして、おいしいところを全部入れました。 生パセリに挑戦！！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：1108 投稿者：ちょこ
325kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
冷蔵庫の中に手羽元を発見したので、今日はオーブン焼きにしてみました♪家にあるスパイスを総動員して、好きなように味付け～♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-02 レシピID：10607 投稿者：nanao
149kcal
（1人分）
70kcal
（1人分）
調理時間：約30分
赤ワインを使って、イチジクのコンポートを作り、ゼリーにしました♪めちゃ美味しいです!
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-10 レシピID：15605 投稿者：ariel
132kcal
（1人分）
296kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カレー粉とラカントＳ液状で下味を付けた手羽中をお野菜と一緒に中華風に楽しみます。
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控えめ：糖質
投稿日：2015-04-20 レシピID：24339 投稿者：エリコクッキングサロン
222kcal
（1人分）
472kcal
（1人分）
156kcal
（1人分）
207kcal
（1人分）
182kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しっかり味でチーズを加えると食べやすい。グラタンにアレンジ出来そう。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-05-10 レシピID：24593 投稿者：healthy73
162kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
155kcal
（1人分）
調理時間：約15分
柔らかいモロッコいんげんをサッとグリルしてからツナと合わせた、サラダ風の和え物です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7734 投稿者：kaju
471kcal
（1人分）
231kcal
（1人分）
調理時間：約30分
薄揚げの中にたくさんの具を入れて大根おろしで煮ました。巾着を開けたときカラフルな具が出てくると嬉しいはず！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12958 投稿者：ぽちこ
- kcal
（1人分）
335kcal
（1人分）
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