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手羽元のスパイシー・オーブン焼き

冷蔵庫の中に手羽元を発見したので、今日はオーブン焼きにしてみました♪家にあるスパイスを総動員して、好きなように味付け~♪

手羽元のスパイシー・オーブン焼き
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投稿者:
100gあたり:214kcal

推薦
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栄養価
控えめ 糖質、塩分
印刷数(7)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:10607
材料 
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325kcal(1人分)
食材名分量グループ
手羽元10本
ガラムマサラ
(お好みで加減して下さい)
1g
ターメリック
(お好みで加減して下さい)
1g
クミン
(お好みで加減して下さい)
1g
シナモン
(お好みで加減して下さい)
1g
にんにく
(ミンスドガーリック/お好みで)
0g
クレイジーソルト
(お好みで加減して下さい)
0g
ペッパー(黒)
(お好みで加減して下さい)
0g
はちみつ
(お好みで加減して下さい)
0g
オリーブ油
(お好みで加減して下さい)
0g
合計
650kcal
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調理のポイント

スパイスはこんなに無くても大丈夫☆ 味のベースだけしっかりイメージしておきましょ! カレー粉、塩こしょう、はちみつを味の土台に考えて そこへお好きなスパイスを足していくと 失敗なく美味しくできると思います。

1

下準備:オーブンを220℃に余熱開始。 

2

手羽先にフォークで数か所穴を開けたら、スパイス&味付け(A)をよく揉み込み1時間以上寝かせる。

3

オーブンシートを敷いた天板に乗せて…

4

220℃で30~40分焼きましょう。

5

きれいな焼き色が付けば完成です!

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