ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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110kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ガーリックトーストを汁につけながら食べるのも格別に美味しいですよ！ パスタと一緒ならボンゴレ風に♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-17 レシピID：10203 投稿者：Zen kitchen
117kcal
（1人分）
185kcal
（1人分）
17kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほうれんそうをのりで巻くことで簡単に食べられます。 醤油やマヨネーズなどお好みものをつけて食べます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-15 レシピID：25286 投稿者：マリリン
96kcal
（1人分）
246kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ヘルシーで栄養バランスも良いおかずなので安心していっぱい食べれます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1195 投稿者：オレンジペコ
291kcal
（1人分）
調理時間：約30分
小松菜とお豆腐を入れてかさ増し！鳥胸肉は1枚でお腹いっぱいになります♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10040 投稿者：ui.vege
28kcal
（1人分）
55kcal
（1人分）
調理時間：約30分
油と相性の良いものの多い夏野菜。素揚げにひと手間加えます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：6825 投稿者：monoka0bet
118kcal
（1人分）
96kcal
（1人分）
173kcal
（1人分）
102kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トマトとオニオンのサラダを作りました。青ジソのドッレシングで和えます。さっぱりしていて、香りが良いサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-01 レシピID：11498 投稿者：オレンジペコ
182kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
炒ったクルミの香ばしさが美味しいスコーン。＜材料＞直径５．５cmのグラスで型抜きして１４個分
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1643 投稿者：オレンジペコ
107kcal
（1人分）
240kcal
（1人分）
206kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
調理時間：約15分
素揚げしてもおいしいけど、更に食感をよくするために粉をはたくのがわが家のパターンです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10329 投稿者：nanao
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