ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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300kcal
（1人分）
227kcal
（1人分）
274kcal
（1人分）
235kcal
（1人分）
79kcal
（1人分）
242kcal
（1人分）
調理時間：約15分
白菜と豚肉を重ねてざくざく切る。 あとはルクエとレンジにおまかせの手抜きの一品。 ★写真は加熱前です・・・。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：916 投稿者：ちょこ
118kcal
（1人分）
172kcal
（1人分）
85kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お弁当にもイイですよ♪チキンさっぱりして美味しいです(o^-')b簡単に美味しいおかずが出来ました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：11067 投稿者：とまとママ
154kcal
（1人分）
137kcal
（1人分）
297kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
242kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お野菜を小さめに切って、火を通すことで、エネルギーを節約します。素材のほっこりした食感を楽しみつつ、いただけるサラダです
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11305 投稿者：オレンジペコ
267kcal
（1人分）
156kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おからのビスキュイ生地をスポンジに見立て水切りヨーグルトを搾り出しクリスマスツリーのようにしました。満足のケーキです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2012-11-30 レシピID：16797 投稿者：RUNE
34kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ノンオイルでシンプルな味付け。茄子の甘みを出してくれるおいしいおかずです。低カロリーでヘルシーです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-08 レシピID：16084 投稿者：あいあん
286kcal
（1人分）
219kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お好みでお肉は加えてください。緑の野菜を加えたら彩りもＵＰするかも。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-08 レシピID：2156 投稿者：ずんだ
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