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めかぶときゅうりの酢の物

16kcal
(1人分)

めかぶときゅうりの酢の物

調理時間:約5分

甘酢をかけて優しい味の酢の物にしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-09-24  レシピID:23310  投稿者:マリリン

カレー肉じゃが

282kcal
(1人分)

カレー肉じゃが

調理時間:約30分

油で炒めないのでヘルシーな仕上がりです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-27  レシピID:13170  投稿者:みどふぁどベシ

簡単 ジャガイモと大根のピリ辛温サラダ

149kcal
(1人分)

簡単 ジャガイモと大根のピリ辛温サラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-25  レシピID:25330  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

ゆであずきで簡単☆おしるこスープ♪

103kcal
(1人分)

ゆであずきでさっぱりとしたおしるこをスープ仕立てにしました。お餅は入っておりません。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-05-03  レシピID:14268  投稿者:あいあん

簡単おいしい☆生姜おかか納豆♪

102kcal
(1人分)

しょうがとおかかでおかず納豆にしました。 ごはんに合います☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-02  レシピID:13682  投稿者:あいあん

旨!豚こまとキャベツの回鍋肉

193kcal
(1人分)

豚肉に下味をつけて片栗粉をまぶしたり、オイスターソースと味噌を使ったり、色々なしかけをしています。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:6008  投稿者:山本ゆり

混ぜるだけ!お豆腐スコーン♪

230kcal
(1人分)

お豆腐でこねる、卵、乳、油、白砂糖不使用のスコーンです。 作り方も超簡単!思い立ったらすぐ!のクイックスイーツです☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9348  投稿者:亀屋の女将

酢の物

23kcal
(1人分)

酢の物

調理時間:約5分

家庭菜園で収穫したきゅうりを使って作りました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:6526  投稿者:nonko

豚肉とリンゴの粒マスタードソテー

295kcal
(1人分)

豚肉とリンゴの甘酸っぱさが驚くほどマッチしています。仕上げにおしょう油で香りづけ。和のテイストもプラスです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-10  レシピID:1731  投稿者:オレンジペコ

カブとそら豆のレモンサラダ

118kcal
(1人分)

カブとそら豆のレモンサラダ

調理時間:約30分

レモンの風味づけをして、とっても爽やかな味に。食欲が落ちている時でも、レモンの香りなら何となくお箸が進むんです。不思議と

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-04  レシピID:11668  投稿者:オレンジペコ

冷製☆茶碗蒸し with 豆腐ソース

106kcal
(1人分)

冷製☆茶碗蒸し with 豆腐ソース

調理時間:1時間以上

冷製☆茶碗蒸し with 豆腐ソース

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-06-02  レシピID:3140  投稿者:さちくっかりー

超簡単☆しっとり美味しいガトーショコラ♪

278kcal
(1人分)

粉を使わずにガトーショコラを作りました。しっとり美味しくできました。ビター&ホワイトのWチョコで、クリーミィな味わいに♪

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2014-01-23  レシピID:21284  投稿者:あいあん

ツナポンいんげん

181kcal
(1人分)

ツナポンいんげん

調理時間:約15分

ツナポンいんげん

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-16  レシピID:2197  投稿者:ずんだ

ふわふわ卵とトマトのイタリアン

121kcal
(1人分)

野菜たっぷりで100kcal以下で満足なボリュームの一品。スパイスを変えれば、簡単にいろんな味が楽しめますよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-28  レシピID:9009  投稿者:サラヤ株式会社

豆腐とわかめの卵とじ

99kcal
(1人分)

豆腐とわかめの卵とじ

調理時間:約15分

市販の「白だし」 これだけでおいしい。 手抜きでおいしい。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-06-05  レシピID:541  投稿者:ちょこ

蒸し茄子とトマトのサラダ

48kcal
(1人分)

蒸し茄子とトマトのサラダ

調理時間:約30分

甘めのたれとごまの香りが美味しいおかずサラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:8748  投稿者:サラヤ株式会社

レンジで簡単鶏としめじの塩麹蒸し

292kcal
(1人分)

レンジで簡単鶏肉とキノコの蒸し物です。出てきたスープごとごはんにかけても美味しい。葉物野菜を添えてランチにどうぞ。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-09-12  レシピID:15556  投稿者:東雲AandM

りんごなます

25kcal
(1人分)

りんごなます

調理時間:約15分

旬のりんごの甘さとお酢のさっぱりさがマッチした彩りきれいな1品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-04  レシピID:8075  投稿者:サラヤ株式会社

海老の塩焼き

75kcal
(1人分)

海老の塩焼き

調理時間:約30分

簡単なのに見栄えも良く大人気の海老の塩焼き。お重に入れると華やかに見えますねぇ~( ´艸`)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:4560  投稿者:とまとママ

もやしと豚肉と玉子の食べるスープ

138kcal
(1人分)

【簡単カフェスープ】1人暮らしの人が一番買いやすい食材を使ってめっちゃ簡単にできる汁もんの紹介です。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-06-12  レシピID:5563  投稿者:山本ゆり

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