ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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1件目から20件目を表示
185kcal
（1人分）
296kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちぢみほうれん草は、旨みがあり最高のほうれん草です。フライパン1つで出来上がりです。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-19 レシピID：12502 投稿者：はるるん
212kcal
（1人分）
169kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
調理時間：約15分
蜂蜜のほんのり甘さとマスタードの酸味がよく合います(^^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2399 投稿者：ui.vege
270kcal
（1人分）
調理時間：約45分
さつまいもを薄めの輪切りにする事で、裏ごしナシでも繊維がそれほど気にならなくなります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-03 レシピID：11179 投稿者：Zen kitchen
231kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
チョコ生地にクリチとチョコのフィリングを詰めてマフィン型で焼きました。ココア少なめで苦いのが苦手な子も食べやすい味です♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-12-18 レシピID：21042 投稿者：いくみ
286kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
119kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アスパラの食感と、ホタテのうまみが香ばしいゴマと合わさってとっても美味。暑い季節にはキンと冷やして食べるのがおすすめです
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8821 投稿者：サラヤ株式会社
280kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ザックリ言うと、カレーせんべいの肉版といった感じです。ささみを叩いてせんべい状にしカレー味をつけて揚げたものです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1545 投稿者：オレンジペコ
252kcal
（1人分）
139kcal
（1人分）
202kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キャロット＊マカロニサラダ！（クリームチーズソース）青じそドレッシングのレシピです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4844 投稿者：桃咲マルク
200kcal
（1人分）
94kcal
（1人分）
調理時間：約60分
タイの伝統料理ヤムマクワ（焼きなすサラダ）をアレンジ。オートミールを豚ひき肉に見立て、食感の良いサラダに仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-04-27 レシピID：25723 投稿者：ヴィーナストウキョウ
192kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
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