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281kcal
（1人分）
調理時間：約30分
すご～くヘルシーで美味しい炒めもの。副菜に、メインディッシュの横に添えても良し、これだけでも美味しいメインになります。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11833 投稿者：さちくっかりー
63kcal
（1人分）
86kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏そぼろのカレー風味のお料理です。めんつゆ入れて作るので、キーマカリーじゃないの。あくまでもカレー風味の鶏そぼろ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-04 レシピID：11954 投稿者：さちくっかりー
147kcal
（1人分）
244kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マヨネーズ使わずにヘルシーに、マスタードを効かせて、大人味にどんなメインも邪魔しない、大人のポテサラが出来ました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11893 投稿者：さちくっかりー
77kcal
（1人分）
51kcal
（1人分）
調理時間：約15分
千切りにしたジャガイモとピーマンをさっと茹でて、すりごまと酢で和えました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-21 レシピID：15729 投稿者：yasunan
174kcal
（1人分）
124kcal
（1人分）
調理時間：約5分
余りがちな三つ葉をたっぷり使って、みょうがの香りがアクセントになったヘルシーサラダです。クルミを加えて栄養価もアップ♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-10 レシピID：14500 投稿者：ゆみぴい
252kcal
（1人分）
196kcal
（1人分）
22kcal
（1人分）
180kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単！大根と豚こまのピリ辛香味オイスターソース煮 じっくり煮込んだ大根に豚の味が染み込んでます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-09 レシピID：5511 投稿者：山本ゆり
223kcal
（1人分）
調理時間：約5分
牛乳を冷たいまま使って汗をかかずにベシャメルソースの出来上がり。バターは後から好きなだけ入れるだけなのでとてもヘルシー。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-01-13 レシピID：17056 投稿者：いくみ
56kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
食べる直前にごま油を合えると、とっても美味しいです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8473 投稿者：joli!joli!
294kcal
（1人分）
64kcal
（1人分）
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