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モヤシのカリカリじゃこ炒め

148kcal
(1人分)

モヤシのカリカリじゃこ炒め

調理時間:約15分

じゃこをゴマ油でカリカリに香ばしく炒め、おしょう油で味をつけます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:1798  投稿者:オレンジペコ

白だし蒸し鶏のビーンズのせ

240kcal
(1人分)

白だし蒸し鶏のビーンズのせ

調理時間:1時間以上

火を使わず簡単に出来ちゃうのでとっても楽チン♪割烹白だしが鶏胸肉にしみ込みコクと風味が最高の1品です。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:4503  投稿者:とまとママ

ステックポテトのマスタードまよ炒め

221kcal
(1人分)

ステックポテトのマスタードまよ炒め

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-21  レシピID:2002  投稿者:オレンジペコ

ミニトマトとしらすの炊き込みごはん

285kcal
(1人分)

ミニトマトとしらすの炊き込みごはん

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-27  レシピID:8989  投稿者:ちびこ

野菜たっぷり蒸し鶏

284kcal
(1人分)

野菜たっぷり蒸し鶏

調理時間:約60分

レンジで鶏肉を蒸しました♪ 手作りの中華ドレッシングをかけて召し上がれ~♪

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2012-06-14  レシピID:14787  投稿者:☆杏衣☆

果肉ゴロゴロ簡単イチゴソース

128kcal
(1人分)

ジャムよりも軽くサラッとしたソースなので、ヨーグルトやホットケーキ、チーズケーキなどのソースにもオススメです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-31  レシピID:6928  投稿者:kaju

ヘルシーミートローフ風バーニャカウダーし

279kcal
(1人分)

シリコンスチームケースで ヘルシーミートローフ風バーニャカウダーしそチーズ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:2121  投稿者:ずんだ

タコと長イモのトマト煮

101kcal
(1人分)

タコと長イモのトマト煮

調理時間:約45分

タコと長イモのトマト煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-09  レシピID:2217  投稿者:ずんだ

野菜と豚肉のオイスター味噌煮

178kcal
(1人分)

具材を炒めずにそのままに煮込んでオイスターソースと味噌で味をつけました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2015-07-11  レシピID:24946  投稿者:マリリン

ピザ豆腐

185kcal
(1人分)

ピザ豆腐

調理時間:約15分

低カロ実現の「お豆腐を台にしたピザ」です。 ピザ食べたいな~なるべくカロリー控えたいしな~・・・って時にはコレ!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-15  レシピID:11610  投稿者:さちくっかりー

ホットミルクdeメープルシナモンコーヒー

140kcal
(1人分)

ホットミルクにコーヒーとメープルシロップ、シナモンをちょい足し!癒しのホットドリンク完成☆1日の始まりにいかがですか?

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-12-30  レシピID:16976  投稿者:あいあん

牛肉と野菜のエスニック炒め

234kcal
(1人分)

牛肉と野菜のエスニック炒め

調理時間:約30分

アジア料理が食べたくなるそんな時には、調味料を、ナンプラーとスイートチリソースに変えるだけで何となくアジアンチックに。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-26  レシピID:8159  投稿者:joli!joli!

ワラビのおひたし

34kcal
(1人分)

ワラビのおひたし

調理時間:1時間以上

ワラビのおひたしです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-05-17  レシピID:18809  投稿者:Michiyani

3色野菜のナムル

85kcal
(1人分)

3色野菜のナムル

調理時間:約30分

普通のナムルですが、彩りが綺麗なので、目で惹かれるものがありますね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-07  レシピID:1532  投稿者:オレンジペコ

パンプキンスープ

270kcal
(1人分)

パンプキンスープ

調理時間:約45分

パンプキンスープ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-08  レシピID:1268  投稿者:オレンジペコ

マーボー豆腐のグラタン風

249kcal
(1人分)

マーボー豆腐のグラタン風

調理時間:約45分

いつもの麻婆豆腐をパーティ風に仕上げれば、豪華な一品になりました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-25  レシピID:8898  投稿者:サラヤ株式会社

簡単☆食べる手作りいちごジャム♪

234kcal
(1人分)

いちごの存在感があるいちごジャムです。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-23  レシピID:14353  投稿者:あいあん

爽やかな揚げ鰹の夏ベジマリネ

230kcal
(1人分)

暑い夏は、爽やかなビネガー料理が一番!ヘルシーな下味をつけた鰹を揚げ,ジンジャー風味な調合マリネ液で味をつけ頂きます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-08-04  レシピID:19384  投稿者:はるるん

もやしとニラのピリ辛さっぱり和え♪

30kcal
(1人分)

もやしとニラをさっとゆで、熱いうちに、ぽん酢・にんにく・ごまで味付け。簡単でおいしい一品に。おつまみにもお勧め☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-08-23  レシピID:19570  投稿者:あいあん

求肥で作る!おもち和風スイーツ

156kcal
(1人分)

白玉粉を使っておもちを作り、黄粉と手作り黒蜜をかけた和風スイーツを作りました!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-11-30  レシピID:16815  投稿者:☆杏衣☆

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