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1件目から20件目を表示

トマトチーズ鍋スープ

154kcal
(1人分)

トマトチーズ鍋スープ

調理時間:約30分

トマトチーズ鍋スープ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3880  投稿者:やまがたん

タコと長芋&ニンニクの芽のバルサミコ炒め

200kcal
(1人分)

食感を楽しもう♪タコと長芋&ニンニクの芽のバルサミコ炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-12  レシピID:1899  投稿者:オレンジペコ

夏のアクアパッツア

253kcal
(1人分)

夏のアクアパッツア

調理時間:約15分

魚介と夏野菜を蒸し煮するだけ^^お手軽メニュー

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-06-24  レシピID:25768  投稿者:ミコロン

夏のノンオイル♪ゴーヤキーマカリー

128kcal
(1人分)

夏のお野菜ゴーヤ入れてみました。苦味が気になる方用に、下ごしらえの仕方も書いてみますね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-15  レシピID:11613  投稿者:さちくっかりー

果肉ゴロゴロ簡単イチゴソース

128kcal
(1人分)

ジャムよりも軽くサラッとしたソースなので、ヨーグルトやホットケーキ、チーズケーキなどのソースにもオススメです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-31  レシピID:6928  投稿者:kaju

お酢でサッパリ。カボチャの中華風煮物

133kcal
(1人分)

いつものカボチャの煮物に豆板醤と胡麻油を加えて、中華風に仕上げました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7607  投稿者:kaju

さば薬味ソースかけ

228kcal
(1人分)

さば薬味ソースかけ

調理時間:約5分

青魚に多く含まれるEPAたっぷりのさばにさっぱりソースと野菜を豊富に使った生活習慣病予防に最適なメニューです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:12776  投稿者:くまちゃん

里芋の煮もの

134kcal
(1人分)

里芋の煮もの

調理時間:約30分

里芋の煮もの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3491  投稿者:やまがたん

チーズとフライドオニオンの濃厚クッキー

232kcal
(1人分)

チーズとフライドオニオンの濃厚おつまみクッキー

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9423  投稿者:ちびこ

カリカリカレー塩トッピングのサラダ

154kcal
(1人分)

カリカリカレー塩トッピングのサラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-27  レシピID:6742  投稿者:deco

具だくさんのデミグラトマトスープ♪

246kcal
(1人分)

レストランの味に変身~!家族もビックリの美味しいスープになりました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11088  投稿者:とまとママ

ごぼうと玉ねぎ入り中華風オムレツ

140kcal
(1人分)

ごぼうと玉ねぎ入り中華風オムレツです(^^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2015-07-10  レシピID:24940  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

エスニックnaゴーヤグラタン

252kcal
(1人分)

ホワイトソースの代わりにヨーグルトを使ったヘルシーグラタンです。切って混ぜて、トースターで焼くだけなので簡単!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-06  レシピID:11962  投稿者:さちくっかりー

豚ヒレ肉でピカタ

236kcal
(1人分)

豚ヒレ肉でピカタ

調理時間:約15分

塩・胡椒とオレガノで味付け!さっぱりと。 ヒレカツにするよりもヘルシーです(^^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-05-16  レシピID:2323  投稿者:ui.vege

洋風ツナじゃが

285kcal
(1人分)

洋風ツナじゃが

調理時間:約15分

肉じゃが-肉+ツナ+洋風調味料=??

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-03-21  レシピID:13955  投稿者:ちゃるな

ジャガイモとヒジキのターメリック炒め

182kcal
(1人分)

ダイエットに☆ジャガイモとヒジキのターメリック炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-01  レシピID:5220  投稿者:patapataokan

マハタの煮付け

174kcal
(1人分)

マハタの煮付け

調理時間:約60分

マハタの煮付け

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-23  レシピID:3967  投稿者:やまがたん

かれ~な鶏こんピカタ キノコソース添え

233kcal
(1人分)

薄く薄く伸ばした鶏胸肉にこんにゃくとチーズをはさんでカレー風味のピカタにしました。きのこソースとともに

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-01-21  レシピID:12903  投稿者:mikarinko

醤油麹で鯵のなめろう

105kcal
(1人分)

醤油麹で鯵のなめろう

調理時間:約5分

いつもは味噌を使いますが話題の醤油麹で、魚のうま味を引出し、食べやすくなっています。 ごはんのお供にピッタリです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-06-14  レシピID:14784  投稿者:とまとママ

春の新玉となすのさっぱりサラダ風

160kcal
(1人分)

しゃきしゃきの新玉ねぎを生でいただきます。 いつもの焼きナスをちょっとアレンジしてみました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-08  レシピID:4410  投稿者:ちょこ

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