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218kcal
（1人分）
調理時間：約30分
超簡単！旬の竹の子消費メニュー♪ぺペロンチーノ仕立てで、おつまみに最適♪ パクパクいけちゃいます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9371 投稿者：亀屋の女将
543kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ニンニクの香りと甘酸っぱい味付けで、ごはんが進む１品の出来上がり＾＾
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：3709 投稿者：ui.vege
224kcal
（1人分）
調理時間：約45分
味付きの餡にして何も付けないで食べる餃子！挽肉じゃなくて、お肉ゴロゴロでお肉感を出してみました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-16 レシピID：11629 投稿者：さちくっかりー
92kcal
（1人分）
調理時間：約5分
小松菜と油揚げの相性っていいですよね。よく使う組み合わせですが、味付けをちょっと変えてみました。なかなかいけますよ＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-11 レシピID：15530 投稿者：あいあん
152kcal
（1人分）
調理時間：約60分
食物繊維たっぷりのさつまいもをいっぱい入れて秋を先取りです。しっとり焼き上がります。パウンドケーキ型
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9657 投稿者：サラヤ株式会社
685kcal
（1人分）
156kcal
（1人分）
470kcal
（1人分）
684kcal
（1人分）
調理時間：約15分
茹でてからしっかり炒める焼きそば風のスパゲティ。しょうゆとだしのみのシンプルな味付けです。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-03-20 レシピID：13935 投稿者：ちゃるな
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
食物繊維たっぷりなごぼうサラダをサンドしました。女性に嬉しいドッグパンです。めんつゆで下味をつけ、マヨネーズ控えめです。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-08-03 レシピID：15151 投稿者：あいあん
187kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サッと出来る簡単なメニューにしました。食感も、香りも良い、コクのある炒め物です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-06-24 レシピID：11407 投稿者：オレンジペコ
588kcal
（1人分）
315kcal
（1人分）
37kcal
（1人分）
110kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
780kcal
（1人分）
調理時間：約30分
主食を制限していてもカレーを食べたいっ！そんなときの緊急レシピ。卵、チーズのとろみがカレーポークとよくあいます！
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控えめ：糖質
投稿日：2015-11-13 レシピID：25283 投稿者：MECなふーちゃん
358kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
餃子の具には、野菜類も沢山入れるので、お野菜不足の解消にもなるかな。■材料（約７０～８０個分）
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-21 レシピID：6598 投稿者：はなこ
210kcal
（1人分）
調理時間：約45分
そぼろあんは茹でたいんげんや炊き上げた大根のかけても懐かしのお袋の味に。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-15 レシピID：10082 投稿者：サラヤ株式会社
208kcal
（1人分）
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