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324kcal
（1人分）

焼き厚揚げといんげんの真赤なトマトソース

調理時間：約30分

彩り綺麗な豆腐レシピです。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9559 　投稿者：パッちゃん

372kcal
（1人分）

辛そうで辛くない☆とうふ胡瓜丼

調理時間：約15分

かき混ぜながら豪快に食べましょう！

0.0

控えめ：、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9560 　投稿者：パッちゃん

451kcal
（1人分）

ルクエで洋風コンソメ焼きそば

調理時間：約15分

パスタのような洋風焼きそばレシピ！

0.0

控えめ：、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9561 　投稿者：パッちゃん

562kcal
（1人分）

土鍋でカンタン旨い鯛めし

調理時間：1時間以上

鯛を１尾まるまる使った鯛めしです！

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9562 　投稿者：パッちゃん

171kcal
（1人分）

ルクエでたらポテホワイトサラダ

調理時間：約15分

レンジで出来るポテトサラダレシピ♪

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9563 　投稿者：パッちゃん

466kcal
（1人分）

辛そうで辛くない☆豚バラ大根旨煮

調理時間：約30分

食べるラー油を使ったレシピです。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9564 　投稿者：パッちゃん

422kcal
（1人分）

やわらか牛ステーキのサルサソース

調理時間：約60分

この方法で固そうな肉でも、ものすごく柔らかくなります！

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9565 　投稿者：パッちゃん

775kcal
（1人分）

辛そうで辛くない☆バックリブBBQ

調理時間：約45分

魚焼きグリルで焦げ目が付くまで焼けばOKです！

0.0

控えめ：糖質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9567 　投稿者：パッちゃん

428kcal
（1人分）

ベーコンといんげんのファルファッレ

調理時間：約30分

かわいいチョウ型のパスタを使ったレシピです。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9568 　投稿者：パッちゃん

179kcal
（1人分）

炙りまぐろの冷製黒酢ソース

調理時間：約45分

マグロを使ったおしゃれなレシピ。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9569 　投稿者：パッちゃん

114kcal
（1人分）

蛸のレモン唐揚げ大葉のせ

調理時間：約45分

レモンの酸っぱさと大葉のさわやかさでサッパリ味になります♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9570 　投稿者：パッちゃん

241kcal
（1人分）

健康☆玄米イタリ和風雑炊

調理時間：約60分

和風だしとオリーブ油が合います（塩はお好みで調整）

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9571 　投稿者：パッちゃん

246kcal
（1人分）

冷めてもカリカリ☆クリスピーチキン

調理時間：1時間以上

Lチキ風♪冷めてもカリカリなのでお弁当にも。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9572 　投稿者：パッちゃん

744kcal
（1人分）

コクが旨い豆乳たらこパスタ

調理時間：約15分

パスタだけではアレなので、お好みで野菜もご一緒に(*＾ー＾)ノ

0.0

控えめ：

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9573 　投稿者：パッちゃん

60kcal
（1人分）

辛そうで辛くない☆しらたき中華サラダ

調理時間：約15分

食べるラー油を使ったヘルシーサラダです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9574 　投稿者：パッちゃん

564kcal
（1人分）

ゆで卵入り☆おでん風豚の角煮

調理時間：1時間以上

やっぱりからしが合いますね！

0.0

控えめ：糖質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9575 　投稿者：パッちゃん

127kcal
（1人分）

あったか鶏団子のサルサスープ

調理時間：約30分

温かレシピ♪

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9576 　投稿者：パッちゃん

249kcal
（1人分）

牛もも焼き肉のタリアータ風

調理時間：約30分

レモン果汁の代わりにバルサミコ酢でもOKです！

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9577 　投稿者：パッちゃん

86kcal
（1人分）

蛸のガーリックチーズマヨグリル

調理時間：約15分

ワインに合うレシピを考えました。スゴク簡単でアッという間にできますが、味は本格的なのです！

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9578 　投稿者：パッちゃん

49kcal
（1人分）

ホタテ貝柱と巨峰の白ワイン蒸し

調理時間：約30分

巨峰の甘味が出て、思ったより塩気を感じませんでした♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9579 　投稿者：パッちゃん

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人参のグラッセ

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