ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
やわらか牛ステーキのサルサソース
この方法で固そうな肉でも、ものすごく柔らかくなります！
0
0
0
投稿者：パッちゃん
100gあたり：193kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9565 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
422kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| サーロイン（輸入牛） (オージーでOK) |
240g | |
| かぼちゃ | 40g | |
| ピーマン (中サイズ) |
1個 | |
| チリソース (サルサソース) |
大さじ2 | |
| キウイ | 1個 |
合計
844kcal
1
.キウイは皮を剥き細かく刻んでおく。爪楊枝を20本ほど束ねて、サーロインステーキの両面をまんべんなく刺す。
2
.「1」のステーキ肉にキウイを塗って冷蔵庫に30分置く。かぼちゃとピーマンは食べやすい大きさに切って焼いておく。
3
肉のキウイを水洗いで取り除き、余計な水分をペーパーでふく、塩コショウをしてフライパンでお好みの焼き具合にグリル。
4
お皿に野菜と肉を盛り付け、サルサソースをかければ完成！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
