ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ホタテ貝柱と巨峰の白ワイン蒸し
巨峰の甘味が出て、思ったより塩気を感じませんでした♪
0
0
0
投稿者：パッちゃん
100gあたり：85kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9579 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
49kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 貝柱 (ホタテ貝柱) |
0g | |
| ぶどう (巨峰) |
10粒 | |
| ワイン（白） | 大さじ2 | |
| オリーブ油 | 小さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| リーフレタス (ベビーリーフ使用) |
20g |
合計
98kcal
1
ホタテ貝柱は食べやすい大きさに切る、巨峰は皮をむいておく。
2
フライパンにオリーブ油、ホタテに塩コショウしてソテーする。
3
「2」の巨峰を追加、軽く炒めたら白ワインを追加して蓋をする。汁気がなくなったらベビーリーフの上に盛りつけて完成！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
