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282kcal
（1人分）
267kcal
（1人分）
139kcal
（1人分）
431kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大葉の香りと鰹で脳が活性化♪タレに絡めた鰹で満足感アップ。寿司飯がなくてもアボカドに絡めたレモンの酸味で後味爽快です！
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-01 レシピID：14885 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
220kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヘルシーな鶏胸肉で唐揚げにし、南蛮酢に漬けました。さっぱりとした味わいです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-02-26 レシピID：13600 投稿者：あいあん
431kcal
（1人分）
調理時間：約45分
味付けはお砂糖とお醤油だけの、簡単肉じゃが。 お砂糖とお醤油のつやが出て、食欲も倍増致しますゾ!(^^)!
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6185 投稿者：はなこ
634kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鶏のお出しが美味しいお蕎麦です。ねぎを大きく切って、食べごたえありです！鶏と卵の親子そば、簡単なのでぜひお試しください。
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控えめ：
投稿日：2012-10-27 レシピID：16424 投稿者：あいあん
227kcal
（1人分）
調理時間：約45分
アサリの旨味がギュッと詰まったチャウダー、今回はトマト味です。旬のお野菜もたっぷり入れました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-01 レシピID：11507 投稿者：オレンジペコ
404kcal
（1人分）
399kcal
（1人分）
107kcal
（1人分）
調理時間：約30分
じゃがいもとピーマンの炒め物です。お酒のおつまみには最高デス。もちろん、お弁当のおかずにもオススメですよ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7678 投稿者：kaju
123kcal
（1人分）
調理時間：約15分
かぶの甘さが味わえるサラダです。オリーブ油がよくなじんで、粒マスタードがアクセントのシンプルな味のサラダ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1670 投稿者：オレンジペコ
46kcal
（1人分）
296kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お砂糖の代わりにラカントＳを使うことでカロリーセーブ。大豆系炭酸飲料でふっわふわなケーキに仕上がります。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-09-24 レシピID：15756 投稿者：あいあん
150kcal
（1人分）
101kcal
（1人分）
42kcal
（1人分）
261kcal
（1人分）
363kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生のローズマリーを加えてポテト春巻きを作りました♪ 香りがとっても良くてポテトとの相性も抜群でした！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2502 投稿者：ui.vege
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