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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1164件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ほうれん草とシメジの豆乳キッシュ♪

170kcal
(1人分)

ベーコンの旨みと粉チーズが美味です♪彩りも美しくテーブルを引き立てます。お好みでとろけるチーズをのせてお焼き下さい♪

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-05-10  レシピID:14501  投稿者:ゆみぴい

鯛とブロッコリーのごま酢みそ

118kcal
(1人分)

いつものお刺身を少しアレンジしてみませんか?野菜も一緒にたくさん食べられます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9017  投稿者:サラヤ株式会社

鶏もも肉の梅しそ巻き

213kcal
(1人分)

鶏もも肉の梅しそ巻き

調理時間:約30分

鶏もも肉の梅しそ巻き

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3201  投稿者:やまがたん

カレー風味のスティックつくね

202kcal
(1人分)

スパイシーつくねレシピ!

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-06-16  レシピID:10966  投稿者:とまとママ

キノコとナスのガーリック炒め

67kcal
(1人分)

キノコとナスのガーリック炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3259  投稿者:やまがたん

トロ~リたまごのじゃがれっと

173kcal
(1人分)

そば粉ではなくじゃがいもが生地のガレットです 。 モチモチ メチャウマ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3180  投稿者:パッちゃん

ポーランド風♪キャベツと豚肉の蒸し煮

239kcal
(1人分)

ポーランド料理からヒントをもらって作ったものです。ルクエ使って作ってみました。  

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:11588  投稿者:さちくっかりー

かぼちゃとひき肉のコロッケしょうが風味。

174kcal
(1人分)

ちゃんと定食。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-09  レシピID:5501  投稿者:山本ゆり

ちくわと味付けいなりの和えもの

201kcal
(1人分)

テーマ:副菜・サラダ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-12-01  レシピID:11971  投稿者:やまがたん

サーモンとセロリのバター醤油

200kcal
(1人分)

お刺身用のサーモンなのでしっかり火を通さなくても平気です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:9990  投稿者:ui.vege

砂ずりとニンニクの芽のペパー炒め

134kcal
(1人分)

砂ずりとニンニクの芽のペパー炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-04-25  レシピID:2366  投稿者:yukachi

カレイのあっさりおろし煮

229kcal
(1人分)

カレイのあっさりおろし煮

調理時間:約30分

大根おろしがおいしさを引き立てます。 久しぶりの煮魚に挑戦です。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-05  レシピID:2800  投稿者:ちょこ

いわしのトマト煮

156kcal
(1人分)

いわしのトマト煮

調理時間:約30分

いわしのトマト煮

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-23  レシピID:3766  投稿者:やまがたん

まぐろの赤ワイン仕立てデミグラス煮

154kcal
(1人分)

まぐろの赤ワイン仕立てデミグラス煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3399  投稿者:パッちゃん

ポテトの豚肉巻き 塩こしょう

148kcal
(1人分)

簡単!!カフェごはん】ポテトの豚肉巻き 塩こしょう&甘辛きのこだれ

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:6024  投稿者:山本ゆり

作りおきも~材料3つ!鶏ももロール梅酒煮

190kcal
(1人分)

さっぱりとした甘酸っぱい味が美味しいです。ラカント梅酒を使った場合は温めてお召し上がりください。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-05-07  レシピID:25736  投稿者:キッチンおおざっぱ

やっわらか♪ノンオイル☆チキンロール

225kcal
(1人分)

めても美味しくて柔らかいまんまだからお弁当にも、いい感じ。 パーティーにも、並べてもキレイな上に放っとくと出来ちゃう!

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-11  レシピID:11446  投稿者:さちくっかりー

あさりのサッパリ白ワイン蒸し

117kcal
(1人分)

あさりのサッパリ白ワイン蒸し

調理時間:1時間以上

このままパスタにしてしまってもいい感じでした

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3579  投稿者:パッちゃん

にんにく風味のグリルステーキ

215kcal
(1人分)

にんにく風味のグリルステーキ

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-15  レシピID:4591  投稿者:とまとママ

マグロのサイコロステーキ ニンニク醤油

182kcal
(1人分)

フライパンでサッと焼いて出来る簡単なおかずです。ご飯に合うのはもちろん!ですが、お酒も・・・進んじゃいます( ´艸`)

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:11333  投稿者:オレンジペコ

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