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240kcal以下のおかず
1164件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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203kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉ともやしとしめじをマーボー豆腐っぽい味付けにしました。ご飯に合いすぎるので、乗せて丼にして食べました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-12 レシピID：5589 投稿者：山本ゆり
233kcal
（1人分）
調理時間：約30分
薄く薄く伸ばした鶏胸肉にこんにゃくとチーズをはさんでカレー風味のピカタにしました。きのこソースとともに
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2012-01-21 レシピID：12903 投稿者：mikarinko
142kcal
（1人分）
101kcal
（1人分）
136kcal
（1人分）
218kcal
（1人分）
169kcal
（1人分）
137kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マーボーといえばナスｏｒ豆腐ｏｒ春雨ｏｒ丼しかない！と思っていたあなたに必見です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-08 レシピID：5467 投稿者：山本ゆり
220kcal
（1人分）
216kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
136kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ひじき入りなので栄養満点！ 身体にいいのでタップリ召し上がれ～♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-07 レシピID：15169 投稿者：☆杏衣☆
159kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ハーブをふって、ガーリックの香りをつけて、オリーブ油でソテーしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2048 投稿者：オレンジペコ
229kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ソースはレモンの酸味がきいたさっぱりタイプ。玉ネギとトマトの風味がよくなじんでいます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：1863 投稿者：オレンジペコ
208kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冬に出回るちじみほうれん草につくねを詰めました。葉っぱみたいでかわいい形に仕上がります♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13105 投稿者：joli!joli!
206kcal
（1人分）
217kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このグラタンは、それらを一切使わず、電子レンジでチーンしてホワイトソースを作るから 簡単＋ヘルシーに出来ます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-20 レシピID：12144 投稿者：なっち
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