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261kcal
（1人分）
143kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
349kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冬にあたたまる中華です。中国の家庭での作り方は簡単！！！是非作ってみて下さい！
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-05 レシピID：11225 投稿者：さちくっかりー
290kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ハワイのファーストフード「SPAM MUSUBI」を、低糖質ご飯を使って作ってみましょう！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2017-07-31 レシピID：25798 投稿者：キッチンおおざっぱ
502kcal
（1人分）
111kcal
（1人分）
調理時間：約15分
あるもので作った豚汁。我が家にしては具少なめですが、豚肉とエリンギの旨味がしっかり出たとっても美味しい豚汁です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-11-16 レシピID：16629 投稿者：あいあん
406kcal
（1人分）
244kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マヨネーズ使わずにヘルシーに、マスタードを効かせて、大人味にどんなメインも邪魔しない、大人のポテサラが出来ました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11893 投稿者：さちくっかりー
365kcal
（1人分）
300kcal
（1人分）
調理時間：約30分
柔らかいヒレ肉に、ローストして香ばしいクルミと味噌を合わせたソースをのせます。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：1669 投稿者：オレンジペコ
81kcal
（1人分）
34kcal
（1人分）
195kcal
（1人分）
88kcal
（1人分）
調理時間：約15分
菜の花のほろ苦さと辛子の相性はとっても良いのです。 辛子や酢がちょっと苦手な方が食べやすいようラカントＳをプラス！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-04-01 レシピID：22168 投稿者：キッチンスタジオＫ
210kcal
（1人分）
調理時間：約45分
そぼろあんは茹でたいんげんや炊き上げた大根のかけても懐かしのお袋の味に。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-15 レシピID：10082 投稿者：サラヤ株式会社
313kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ちょっとおしゃれにオードブルはいかがですか？エシャレットはたまねぎに似た味で少し苦味があるのが特徴。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8858 投稿者：サラヤ株式会社
211kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜をサッと炒めたものと、材料を刻んで調味量と和えて出来上がり！の簡単おかず
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11304 投稿者：オレンジペコ
467kcal
（1人分）
調理時間：約15分
下ごしらえから完成まで、ものの10分で出来るうえ、特別な材料要らずのシンプル調理でも本格的な味♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-26 レシピID：10732 投稿者：momo.
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