ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
小エビとジャガイモのオーロラソース
小エビとジャガイモのオーロラソース
0
0
0
投稿者：ずんだ
100gあたり：118kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：2220 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
169kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 小えび (冷凍むき身) |
100g | |
| じゃがいも | 300g | |
| ブロッコリー (茹で) |
100g | |
| 砂糖 | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| マヨネーズ (カロリーハーフ) |
40g | |
| ケチャップ | 20g |
合計
676kcal
1
ジャガイモは皮をむいて、茹でやすい大きさに切ります。
2
小エビは、ラップをかけて１分半ほどレンジにかけます。（レンジがなければ茹でてください。）
3
ジャガイモは柔らかくなるまで茹でて、ザルにあげます。
4
ボールにジャガイモを移して、粗目につぶします。そこへ、小エビ、ブロッコリー、残りの調味料をいれて混ぜ合わせたら完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
