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414kcal
（1人分）

おたふく豆入りおから蒸しパン

調理時間：約15分

レンジで簡単・食物繊維たっぷり！です(^^)/

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2015-11-02 　レシピID：25170 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

123kcal
（1人分）

ズッキーニのゴマまぶし炒め

調理時間：約5分

ズッキーニのゴマまぶし炒め

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-26 　レシピID：10735 　投稿者：ちびこ

124kcal
（1人分）

ひじき入りヤムウンセン

調理時間：約30分

タイの春雨サラダにひじきを入れてさらにヘルシーにしました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2011-07-28 　レシピID：6833 　投稿者：トーコ

220kcal
（1人分）

しめじベーコンひと口フライ

調理時間：約15分

しめじベーコンをひと口サイズのフライにしてみました。サクサクメチャウマ！

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控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-04-17 　レシピID：3309 　投稿者：パッちゃん

475kcal
（1人分）

舞茸と根野菜の炊き込みごはん

調理時間：約60分

舞茸と根野菜の炊き込みごはん

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：2961 　投稿者：やまがたん

242kcal
（1人分）

ココアムースタルト

調理時間：1時間以上

サクサクのタルト生地と、豆乳入りでヘルシーなふんわりムースが絶妙のバランス！18ｃｍ型 1台

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-05 　レシピID：8114 　投稿者：サラヤ株式会社

166kcal
（1人分）

簡単おいしい☆新じゃがと新玉ねぎの旨煮♪

調理時間：約15分

旬の野菜を昆布茶と黒こしょうで味付けした煮物です。

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2012-03-26 　レシピID：14004 　投稿者：あいあん

311kcal
（1人分）

●明太マヨご飯●味付け枝豆

調理時間：約15分

簡単カフェ飯：豚のネギしょうがめんつゆ定食

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-25 　レシピID：6000 　投稿者：山本ゆり

467kcal
（1人分）

暑い日に酸辛湯

調理時間：約30分

かなり美味しく出来上がりました！＾＾

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-08-26 　レシピID：10697 　投稿者：ui.vege

73kcal
（1人分）

きのこバタポン☆ごま豆乳風味

調理時間：約15分

トースターで焼いたきのこちゃんを、バター＋ポン酢で和えるだけ～。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-07-19 　レシピID：6529 　投稿者：deco

444kcal
（1人分）

簡単美味しいスペアリブ

調理時間：約30分

マーマレードと醤油を使った簡単に出来るスペアリブです。キャンプにうってつけ。

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控えめ：糖質

投稿日：2021-10-24 　レシピID：26641 　投稿者：なかやす

255kcal
（1人分）

フォンダンショコラ

調理時間：約15分

中からとろっと出るチョコレートソースが幸せ気分のフォンダンショコラをピュアココアとラカントＳで作りました。

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-09-28 　レシピID：9026 　投稿者：サラヤ株式会社

145kcal
（1人分）

鶏団子とチンゲン菜と白舞茸の塩だれ炒め

調理時間：約15分

鶏団子とチンゲン菜と白舞茸の塩だれ炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3801 　投稿者：やまがたん

125kcal
（1人分）

お家で簡単☆ポテトフライ

調理時間：約30分

ポテトフライは、お肉料理の付け合わせにもオススメです。普段の晩ご飯のおかずにも是非どうぞ。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-27 　レシピID：7699 　投稿者：kaju

228kcal
（1人分）

納豆入りかき揚げ

調理時間：約30分

納豆入りかき揚げ

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-22 　レシピID：8712 　投稿者：ちびこ

492kcal
（1人分）

まぜごはんでこどもの日

調理時間：約60分

まぜごはんは好評でした♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9933 　投稿者：ui.vege

481kcal
（1人分）

うどんすき

調理時間：約30分

関西ではおなじみのうどんすき♪寒い季節にあったかうどんはいかがですか？

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控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：2011-09-04 　レシピID：8071 　投稿者：サラヤ株式会社

21kcal
（1人分）

酢だこ

調理時間：約15分

ラカントを使用することで、コクのある酢だこに仕上がります。

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-04 　レシピID：8056 　投稿者：サラヤ株式会社

21kcal
（1人分）

コーヒーゼリー

調理時間：1時間以上

コーヒーと牛乳で層になったゼリーです。より低カロリーにするため寒天を使用していますが、もちろんゼラチンでも作れます。

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-11 　レシピID：9767 　投稿者：サラヤ株式会社

331kcal
（1人分）

甘納豆のパウンドケーキ

調理時間：1時間以上

甘納豆のパウンドケーキ　（８×１８のパウンド型１台分）～人間用～

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控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2149 　投稿者：ずんだ

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胡瓜セロリ・厚揚げ大豆の中華炒め

227kcal

by　目標☆1日1500キロカロリー

レンジで＊新キャベツとベーコンのリゾット

580kcal

by　山本ゆり

スペアリブの煮込み

200kcal

by　サラヤ株式会社

鰹の竜田揚げカレーソース

218kcal

by　サラヤ株式会社

高野豆腐ハンバーグ　照焼きソース

233kcal

by　サラヤ株式会社

やまがたんさん

オレンジペコさん

サラヤ株式会社さん

さちくっかりーさん

山本ゆりさん

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