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161kcal
（1人分）
132kcal
（1人分）
250kcal
（1人分）
調理時間：約5分
アンチョビとパルメザンでセロリとイカがコク旨っ♪黒胡椒と鷹の爪で味きりり！ビールはもちろんパンやご飯にも合いますよ。
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控えめ：糖質
投稿日：2013-10-23 レシピID：20441 投稿者：いくみ
266kcal
（1人分）
346kcal
（1人分）
79kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スズキのムニエルにマッシュルームのソースをかければ完成です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7226 投稿者：kaju
117kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お酒のおつまみに限らず、普段のご飯やお弁当のおかずにも重宝します。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7824 投稿者：kaju
41kcal
（1人分）
調理時間：約30分
どこにあるのかコンペイトウみたいな魔法のおかし、リンゴントウの完成です！ということで本日のレシピ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-12 レシピID：9859 投稿者：パッちゃん
372kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ロールキャベツのキャベツを、キャベツじゃなくて白菜でロール。中華風クリーム煮にしたお料理のご紹介です！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：11539 投稿者：さちくっかりー
320kcal
（1人分）
90kcal
（1人分）
調理時間：約60分
じっくり煮こんだ角煮もいいけど、時間と手間を省いたこんな角煮はいかがですか？
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9015 投稿者：サラヤ株式会社
129kcal
（1人分）
368kcal
（1人分）
169kcal
（1人分）
調理時間：約30分
玉ねぎが甘くて美味しい～♪ 紅茶の香りはそんなに主張せず、ほんのりな感じがまた良いです＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10806 投稿者：yukachi
152kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏そぼろのカレー風味のお料理です。めんつゆ入れて作るので、キーマカリーじゃないの。あくまでもカレー風味の鶏そぼろ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-04 レシピID：11954 投稿者：さちくっかりー
459kcal
（1人分）
調理時間：約5分
忙しい朝でもさっと作れ、元気が出るおうどんです。めんつゆとポン酢であっさりテイスト。これならつるっと食べられるはずです。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-13 レシピID：15580 投稿者：あいあん
249kcal
（1人分）
調理時間：約45分
おナスや、きゅうりは作り置きしておけるから、食べよ～、って時に素麺茹でて重ねるだけ。セルクルの代わりに牛乳パックで。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11702 投稿者：さちくっかりー
451kcal
（1人分）
389kcal
（1人分）
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