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53kcal
（1人分）
調理時間：約15分
今回はピーナッツバターを使って作りました。ご飯のおかずにはももちろん、お酒のおつまみにもオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7783 投稿者：kaju
209kcal
（1人分）
75kcal
（1人分）
調理時間：約15分
材料はすべて電子レンジで加熱しました。 そして和えるだけで完成の簡単美人な一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-02-04 レシピID：935 投稿者：ちょこ
303kcal
（1人分）
320kcal
（1人分）
369kcal
（1人分）
31kcal
（1人分）
調理時間：約15分
今が旬のあさりと柔らかい菜の花、あさりのだしとほのかに苦味がある菜の花、お酒にもピッタリでした～～(*^∀^)/
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4622 投稿者：とまとママ
163kcal
（1人分）
調理時間：約15分
油をかけてレンジで加熱してから焼くことで、油控えめなのに美味しく仕上がります。根菜が美味しくなる一品ですよ☆お弁当にも♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-29 レシピID：15120 投稿者：あいあん
316kcal
（1人分）
173kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焼き豆腐で豆腐のステーキを作りました。きのこと一緒にいただくと、豆腐料理でもお腹は十分満足します。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7343 投稿者：kaju
373kcal
（1人分）
187kcal
（1人分）
調理時間：約5分
牛乳と酸でヨーグルト味になるんだから考えたら納得ですよね。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11465 投稿者：さちくっかりー
327kcal
（1人分）
調理時間：約45分
バレンタインの贈り物にはハート型で型抜きしてもかわいいかも。ココアで十分濃厚な味に仕上げています。15cm×15cm
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：0000-00-00 レシピID：9492 投稿者：サラヤ株式会社
293kcal
（1人分）
113kcal
（1人分）
調理時間：約5分
生玉ねぎの血液をさらさらにする効果とドレッシングの甘味を砂糖の代わりにラカントS液状にすることで、より健康的なものにしま
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7208 投稿者：かずちゃん
327kcal
（1人分）
221kcal
（1人分）
276kcal
（1人分）
16kcal
（1人分）
354kcal
（1人分）
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