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25kcal
（1人分）
86kcal
（1人分）
143kcal
（1人分）
350kcal
（1人分）
309kcal
（1人分）
66kcal
（1人分）
88kcal
（1人分）
285kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鶏むねに小麦粉をはたくことで、ぷっくりやわらかい仕上がりと軽いとろみがつきます。 しょうがを添えて、召し上がれ。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-04 レシピID：2781 投稿者：ちょこ
75kcal
（1人分）
41kcal
（1人分）
調理時間：約30分
何といってもカロリーが低い！！これなら、揚げ物にタップリ、こんもりかけて食べれます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4951 投稿者：桃咲マルク
188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
タコ、長芋、ニンニクの芽の３つの違った食感が 楽しめる１品です。ニンニクの風味が効いておつまみとしても活躍できそうです
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1707 投稿者：オレンジペコ
55kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
163kcal
（1人分）
調理時間：約45分
優しい風味の煮物です。残ったらつぶしてコロッケにしたり、牛乳を加えればスープにとアレンジも楽しんでくださいね。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1697 投稿者：オレンジペコ
167kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まぐろのあらを使い、しょうがをたっぷり入れて、甘辛く煮ました。ごはんが進みます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-04-06 レシピID：18452 投稿者：あいあん
170kcal
（1人分）
調理時間：約15分
秋鮭と季節の野菜を、モリモリ食べましょう。 栄養価の高いカラフルな野菜フダンソウを使います。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2016-11-04 レシピID：25578 投稿者：キッチンおおざっぱ
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