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ダイエット野菜タルタル
何といってもカロリーが低い！！これなら、揚げ物にタップリ、こんもりかけて食べれます。
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投稿者：桃咲マルク
100gあたり：89kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4951 | ||||||||||||
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41kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| ヨーグルト (水切り後70ｇになる) |
150g | |
| すし酢 | 10g | |
| マヨネーズ (カロリー半分) |
10g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう (粗挽き) |
少々 | |
| らっきょう (★) |
20g | |
| 赤パプリカ (★) |
20g | |
| きゅうり (★) |
20g |
合計
205kcal
残った乳清はおつゆやスープに入れればいいそうです！
1
ヨーグルト１５０ｇをペーパーなどに包み重石をしてざるの上に置いて、20分置けば７０ｇの濃厚なヨーグルトになります。
2
それに、★を細かく切ったのをあわせるだけ！ 塩と胡椒で味の調整を！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
