ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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313kcal
（1人分）
289kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しっかり炒めてから煮るので嵩が減って白菜もたくさん食べられます。あんかけのとろみ具合はお好みで。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-03-28 レシピID：14050 投稿者：ちゃるな
247kcal
（1人分）
調理時間：約15分
納豆入り中華風おから団子です。レンジでかんたん、食物繊維たっぷりでボリュームありです(^^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-10 レシピID：24939 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
505kcal
（1人分）
123kcal
（1人分）
167kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さっと茹でた豚肉とキャベツを味噌ダレで和えました。ヘルシーホイコーロー風です♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-02-23 レシピID：17667 投稿者：yasunan
80kcal
（1人分）
542kcal
（1人分）
調理時間：約15分
味噌バターラーメン好きなんで、ラーメンの麺よりカロリー低い日本蕎麦で食べたらどうかなとやってみたらこれが美味しい?
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-06 レシピID：11263 投稿者：さちくっかりー
314kcal
（1人分）
調理時間：約15分
とんかつが食べたいけど…肉はカロリーが高いしなぁ～と娘の一言で考えました。こんにゃくを豚肉で巻いて衣をつけて揚げ焼きに♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-01 レシピID：14115 投稿者：とまとママ
141kcal
（1人分）
調理時間：約30分
トマト消化メニューです。えのきと一緒に炒めてから卵を加えて、オムレツ風にまとめてみました。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-23 レシピID：7532 投稿者：kaju
631kcal
（1人分）
114kcal
（1人分）
445kcal
（1人分）
69kcal
（1人分）
244kcal
（1人分）
調理時間：約15分
アボカドの濃厚な味にトマトの爽やかな味がよく合った、おつまみ風のサラダです。サンドイッチの具にしても美味しい一品です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7589 投稿者：kaju
478kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ベーシックなハンバーグを作りました＾＾。玉ねぎをたっぷり＆じっくり炒めてみましたよ。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-05 レシピID：6087 投稿者：はなこ
104kcal
（1人分）
219kcal
（1人分）
234kcal
（1人分）
75kcal
（1人分）
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