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贅沢コーンスープ♪

313kcal
(1人分)

贅沢コーンスープ♪

調理時間:約30分

収穫したてのとうもろこしで、極上のコーンスープを作ってみました。コーンのつぶつぶ感もとってもいい感じv(^-^)v

2.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11023  投稿者:とまとママ

ゆで豚の甘酢あんかけ

289kcal
(1人分)

ゆで豚の甘酢あんかけ

調理時間:約15分

しっかり炒めてから煮るので嵩が減って白菜もたくさん食べられます。あんかけのとろみ具合はお好みで。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-03-28  レシピID:14050  投稿者:ちゃるな

納豆入り中華風おから団子

247kcal
(1人分)

納豆入り中華風おから団子

調理時間:約15分

納豆入り中華風おから団子です。レンジでかんたん、食物繊維たっぷりでボリュームありです(^^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-10  レシピID:24939  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

鶏肉とキャベツのガーリックチーズ炒め

505kcal
(1人分)

ボリューム感はあっても、ヘルシーで、たっぷり食べられちゃいます。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-03-10  レシピID:1763  投稿者:オレンジペコ

笹かまぼことじゃがいもののアイヨリソース

123kcal
(1人分)

ごはんにもお酒のつまみにも相性抜群です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-19  レシピID:16334  投稿者:マリリン

ゆで豚とキャベツの甘味噌和え

167kcal
(1人分)

さっと茹でた豚肉とキャベツを味噌ダレで和えました。ヘルシーホイコーロー風です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-02-23  レシピID:17667  投稿者:yasunan

ごまきなこあめ

80kcal
(1人分)

ごまきなこあめ

調理時間:約5分

「体にも良い、おいしい、簡単」なおやつです。時間が経っても固くなりません。やわらかいので、小さいお子様からお年寄りまで食

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-04  レシピID:6124  投稿者:ちゅらまま

簡単ヘルシー 味噌バター蕎麦

542kcal
(1人分)

味噌バターラーメン好きなんで、ラーメンの麺よりカロリー低い日本蕎麦で食べたらどうかなとやってみたらこれが美味しい?

0.0

控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11263  投稿者:さちくっかりー

こんカツ♪キラキラジュレでサッパリと

314kcal
(1人分)

とんかつが食べたいけど…肉はカロリーが高いしなぁ~と娘の一言で考えました。こんにゃくを豚肉で巻いて衣をつけて揚げ焼きに♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-01  レシピID:14115  投稿者:とまとママ

トマトとえのきのオムレツ風

141kcal
(1人分)

トマトとえのきのオムレツ風

調理時間:約30分

トマト消化メニューです。えのきと一緒に炒めてから卵を加えて、オムレツ風にまとめてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-23  レシピID:7532  投稿者:kaju

九州風☆どシンプルが旨い肉うどん

631kcal
(1人分)

うどんはつるつるの、のどごしがいい麺がおすすめです!

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9556  投稿者:パッちゃん

大根とジャガイモの和風温サラダ

114kcal
(1人分)

大根とジャガイモの和風温サラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-27  レシピID:25337  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

簡単おいしい☆わかめ入りごまおかかそば♪

445kcal
(1人分)

わかめ・ごま・かつお節の入った冷製そばです。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2012-05-04  レシピID:14420  投稿者:あいあん

長芋の梅おかか和え

69kcal
(1人分)

長芋の梅おかか和え

調理時間:約5分

梅干しをペーストしたものと和えるだけですが、箸休めに最適です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-09-19  レシピID:23298  投稿者:マリリン

アボカドとトマトのサッパリマヨサラダ

244kcal
(1人分)

アボカドの濃厚な味にトマトの爽やかな味がよく合った、おつまみ風のサラダです。サンドイッチの具にしても美味しい一品です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7589  投稿者:kaju

ハンバーグにローリエの風味

478kcal
(1人分)

ハンバーグにローリエの風味

調理時間:約60分

ベーシックなハンバーグを作りました^^。玉ねぎをたっぷり&じっくり炒めてみましたよ。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-07-05  レシピID:6087  投稿者:はなこ

小松菜とチクワのピリ辛炒め

104kcal
(1人分)

小松菜とチクワのピリ辛炒め

調理時間:約15分

小松菜とチクワのピリ辛炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-30  レシピID:5116  投稿者:patapataokan

ピーマンボートでツナコーンピザ風

219kcal
(1人分)

ピーマンボートでツナコーンピザ風

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-26  レシピID:1809  投稿者:オレンジペコ

鶏肉となすとたけのこの味噌炒め

234kcal
(1人分)

鶏肉となすとたけのこの味噌炒め

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-23  レシピID:3759  投稿者:やまがたん

ささみやら水菜やらのサラダ

75kcal
(1人分)

ささみやら水菜やらのサラダ

調理時間:約30分

ささみやら水菜やらのサラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-07  レシピID:5443  投稿者:山本ゆり

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