ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
10345件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
419kcal
（1人分）
273kcal
（1人分）
643kcal
（1人分）
86kcal
（1人分）
212kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜の中でも、たんぱく質が高くスタミナのつく長芋と、抗酸化作用のある海老とトマトで免疫力を高め、風邪予防にもなる一品
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13080 投稿者：sharktomy
162kcal
（1人分）
205kcal
（1人分）
調理時間：約30分
苦みのある若ごぼうもタレにつけることで 苦みが抜けます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-01 レシピID：5254 投稿者：patapataokan
935kcal
（1人分）
245kcal
（1人分）
92kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
材料をミキサーにかけるだけ。ラカントＳ液状を使って簡単おしゃれなスムージー♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8041 投稿者：サラヤ株式会社
328kcal
（1人分）
129kcal
（1人分）
34kcal
（1人分）
317kcal
（1人分）
調理時間：約30分
出汁で煮ると煮崩れたりするのですが、電子レンジであらかじめジャガイモを加熱しておくので煮崩れなしです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：6549 投稿者：すずこす
86kcal
（1人分）
調理時間：約15分
胡麻風味にすると、何だか食べられちゃうから不思議。おつまみにも合うし、箸休めにも。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6351 投稿者：はなこ
294kcal
（1人分）
165kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ごま油の風味と、ピリッとしたラー油が効いてるので、おつまみにバッチリです。
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-09-30 レシピID：10919 投稿者：Zen kitchen
433kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ヘルシーに白菜だけ入れてみました。仕上げにすりごまと青のりをふり、風味アップ。シンプルなのにとっても美味しいですよ☆
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-12-17 レシピID：16882 投稿者：あいあん
249kcal
（1人分）
ログインすると献立リストがご利用になれます。
献立リストのバランス
その他のお問合わせはこちら