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野菜たっぷり☆卵とじ♪

78kcal
(1人分)

野菜たっぷり☆卵とじ♪

調理時間:約15分

暑くて食欲のない時期ですが、食べないと体力が続きませんね。卵でとじて、シンプルな塩味にしました。おいしいですよ^^

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-28  レシピID:15112  投稿者:あいあん

男メシ☆牛塩ガーリックライス

1030kcal
(1人分)

ガーリックと岩塩で食欲がわきます!

0.0

控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9414  投稿者:パッちゃん

ベーコンチーズ餅!あんこきなこ餅!

453kcal
(1人分)

ベーコンとチーズに、海苔と、しょうゆを垂らしたもん、あんこときなこを乗せたもんです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-06  レシピID:5377  投稿者:山本ゆり

新生姜で簡単手作り”ガリ”

110kcal
(1人分)

新生姜で簡単手作り”ガリ”

調理時間:約30分

-新生姜の甘酢漬-これからの暑い季節にオススメの一品です。箸休めにも、ビールのおつまにみも是非どうぞ。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7600  投稿者:kaju

新米にピッタリ♪ いくらの醤油漬け

430kcal
(1人分)

生筋子をほぐしていくら丼。宝石のようにキラキラで激ウマっ♪

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-11  レシピID:4489  投稿者:とまとママ

アボカドのちょっと洋風な白和え

465kcal
(1人分)

アボカドとマヨネーズとレモンの酸味がとっても美味しかったので、白和えに取り入れてみました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:2297  投稿者:yukachi

アヒツナ(まぐろ)ペッパーたたき

269kcal
(1人分)

「アヒツナ」というハワイ産のまぐろの料理ですが、ふつうのマグロでも作れます。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-01  レシピID:11078  投稿者:Zen kitchen

たことアスパラのカレー風味ソースライス

521kcal
(1人分)

カレーピラフじゃない! たことアスパラのカレー風味ソースライス。

3.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9902  投稿者:パッちゃん

ふっかふか☆メープルバナナスコーン

191kcal
(1人分)

卵、白砂糖、バター不使用!! バナナをたっぷり入れて作りました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-01  レシピID:5195  投稿者:亀屋の女将

ビーフステーキ+バルサミコバターソース

502kcal
(1人分)

ビーフステーキ+バルサミコバターソース

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-28  レシピID:6074  投稿者:deco

鳥胸肉の麦ロール

366kcal
(1人分)

鳥胸肉の麦ロール

調理時間:1時間以上

鶏胸肉と野菜、麦を加えておかずごはん。これ1品でお腹いっぱいに♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:10050  投稿者:ui.vege

苺のフレンチトースト

296kcal
(1人分)

苺のフレンチトースト

調理時間:約45分

苺のフレンチトースト

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-09-22  レシピID:8778  投稿者:ちびこ

グリーンアスパラのレモン風味ペンネ

454kcal
(1人分)

レモン風味のバターソースにしてみました。コクがあるながらも、レモンの香りで、爽やかな味に仕上がっています。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-06-28  レシピID:11512  投稿者:オレンジペコ

スイートチリ ポテトサラダ

105kcal
(1人分)

スイートチリ ポテトサラダ

調理時間:約30分

温かくても、冷蔵庫で冷やしても美味しいよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-23  レシピID:2448  投稿者:ずんだ

キラキラ☆ジュレのせ秋刀魚ロール揚げ

626kcal
(1人分)

キラキラのジュレに千切り新生姜がピッタリ! 骨も捨てずに揚げて、美味しく食べました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11115  投稿者:とまとママ

こんにゃく&根菜 ごろごろきんぴら

392kcal
(1人分)

ごぼう、レンコン、ウド、人参。合わせる野菜はお好みで。わたしはそこに、たっぷりのこんにゃくを合わせるのがお気に入り。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:10230  投稿者:nanao

苺いっぱいスノーボールクッキー

336kcal
(1人分)

苺いっぱいスノーボールクッキー

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9749  投稿者:ちびこ

紫いもモンブラン

100kcal
(1人分)

紫いもモンブラン

調理時間:約60分

紫が鮮やかでとってもきれいです。モンブランの中をメレンゲにしてカロリーをさらに抑えました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9162  投稿者:サラヤ株式会社

野菜たっぷり濃厚クリーム煮

129kcal
(1人分)

野菜たっぷり濃厚クリーム煮

調理時間:約60分

野菜たっぷり濃厚クリーム煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2212  投稿者:ずんだ

タイ風オーツ麦とパクチーの焼きなすサラダ

94kcal
(1人分)

タイの伝統料理ヤムマクワ(焼きなすサラダ)をアレンジ。オートミールを豚ひき肉に見立て、食感の良いサラダに仕上げました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-04-27  レシピID:25723  投稿者:ヴィーナストウキョウ

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