ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
鶏とほうれん草エノキのオイスター炒め
鶏とほうれん草エノキのオイスター炒め
0
0
0
投稿者：healthy73
100gあたり：88kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：24925 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
143kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏、皮なし） (食べやすい大きさに切る) |
1枚 | Ａ |
| ほうれんそう（冷凍） (食べやすい長さにカットしたもの) |
1株 | Ａ |
| えのきたけ (食べやすい長さにカット) |
1袋 | Ａ |
| ごま油 | 小さじ1 | Ｂ |
| オイスターソース | 小さじ1 | Ｃ |
| しょうゆ（濃口） | 小さじ0.5 | Ｃ |
| こしょう (5~6振り) |
少々 | Ｃ |
合計
286kcal
オイスターソースを使用しました。ほうれん草は冷凍でなくてもOKです。
1
熱したフライパンにBをひいてAを炒める。中火~強火
2
途中Cで味をつけてAに火が通るまで炒めれば出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
