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225kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鯛をこんがり焼いて、野菜を切って、一緒に蒸すだけ！簡単＊ヘルシーでとっても美味しい☆ 今回は鯛の切り身で作りました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-03 レシピID：12595 投稿者：きてぃ★
240kcal
（1人分）
129kcal
（1人分）
532kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
354kcal
（1人分）
519kcal
（1人分）
調理時間：約15分
立派な明太子を頂いたので、贅沢に一腹使って作りました♪ バター醤油味でとろみを付けた明太子スパゲティー、きのこのぷりぷり
3.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-04-18 レシピID：14229 投稿者：NOZAёMI
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆乳チーズアイスクリームに相性の良いベリーソースを混ぜ込んだもの。御家庭で手軽にできる糖質OFFの本格アイスクリーム。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-08-22 レシピID：7501 投稿者：低GI料理研究家
628kcal
（1人分）
調理時間：約15分
パスタを余らせた分がもったいないので、ひとりごはんに活用。梅和えのソースと合わせて、さっぱり和風のパスタを作りました。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10127 投稿者：nanao
479kcal
（1人分）
調理時間：約30分
こんがり焼いたイングリッシュマフィンに、ウインナー、卵、とろとろチーズとピリッとキムチをサンドしました。
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控えめ：糖質
投稿日：2012-05-06 レシピID：14458 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
93kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
（ミントの風吹く・・・。）チョコを入れないでココアでチョコパウンドケーキを作りました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-28 レシピID：5087 投稿者：桃咲マルク
167kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まぐろのあらを使い、しょうがをたっぷり入れて、甘辛く煮ました。ごはんが進みます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-04-06 レシピID：18452 投稿者：あいあん
566kcal
（1人分）
60kcal
（1人分）
調理時間：約5分
新玉ねぎを使って簡単美味しいステーキソース！ステーキじゃなくても色々なお料理に応用できるので。是非作ってみて下さい！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11597 投稿者：さちくっかりー
212kcal
（1人分）
154kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お野菜洗って切る時間入れても、５分以内で出来ちゃった。しかも、おいひ～～～！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：12053 投稿者：さちくっかりー
117kcal
（1人分）
562kcal
（1人分）
157kcal
（1人分）
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