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129kcal
（1人分）
188kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鶏むね肉をパサつかせず、ジューシーに食べられるメニューです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-23 レシピID：14603 投稿者：あいあん
240kcal
（1人分）
63kcal
（1人分）
調理時間：約15分
”大根と人参の甘酢漬”です。柑橘系の香りを効かせているのでとっても爽やか。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7703 投稿者：kaju
309kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
もっと気軽に、「あっ、食べたい！」と思った時に・・・。そんな素朴で簡単なプリンを時々作ります。蒸し器やオーブンも不要♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-11 レシピID：6321 投稿者：はなこ
90kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜たっぷり＆生姜とカレーパウダー入りでホカホカするおみそ汁です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-02-08 レシピID：13355 投稿者：あいあん
95kcal
（1人分）
調理時間：約45分
普通の大きさのパプリカを切って焼いても可愛い前菜になりそう＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10309 投稿者：ui.vege
235kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
作り方は簡単で、とってもおいしくできるので、ぜひお試しください！ 牡蠣があまり得意ではない人も、食べれますよ♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-29 レシピID：9181 投稿者：makio
388kcal
（1人分）
調理時間：約30分
里芋をこっくりと味噌味にしました。お肉は、豚バラ肉、鶏ひき肉の２種類を使いました
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-30 レシピID：10947 投稿者：Zen kitchen
331kcal
（1人分）
124kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
188kcal
（1人分）
286kcal
（1人分）
74kcal
（1人分）
567kcal
（1人分）
29kcal
（1人分）
258kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
隠し味に自家製の“にんにく醤油”を使い、穀物酢で円やかにさっぱりと仕上げました♪美味しくスタミナ&鉄分補給におススメです
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2013-09-07 レシピID：19800 投稿者：NOZAёMI
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