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327kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単カフェごはん】＊温玉乗せ 焼いた茄子の上から、炒めたそぼろをかけただけ。絶対に美味しい組み合わせです。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-24 レシピID：5984 投稿者：山本ゆり
73kcal
（1人分）
362kcal
（1人分）
666kcal
（1人分）
調理時間：約15分
イベリコ豚とエリンギの旨味で最高に美味しい贅沢な炒飯♪穀物酢で円やかな酸味のネギポンがポイント★癖になる美味しさです♪
3.0
控えめ：
投稿日：2013-09-04 レシピID：19743 投稿者：NOZAёMI
466kcal
（1人分）
調理時間：約30分
海苔を巻いておにぎりや巻物にしておくと、案外ペロリと食べ切れちゃいます。お弁当にもオススメです。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-08-30 レシピID：7825 投稿者：kaju
132kcal
（1人分）
調理時間：約5分
とっても簡単、コレステロールゼロのごま油使用です。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-06 レシピID：24922 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
218kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まぐろの剥き身を使ったそぼろ料理です。白いご飯との相性が良いので、しっかりとろみをつけて丼でいただくのもオススメです。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-19 レシピID：12833 投稿者：kaju
868kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おつまみ焼豚でも良しっ！タレだく豚バラ丼でも良しっ！３０分くらい煮込めば出来ちゃうし、豚バラブロックさえあればできます。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-12 レシピID：9788 投稿者：Zen kitchen
166kcal
（1人分）
調理時間：約15分
空芯菜って全然クセが無くアッサリしているんですね。いろいろとアレンジの幅が広がる食材です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7673 投稿者：kaju
597kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単カフェごはん】別に海老はなくても構いません。餡が美味しいから卵だけでも全然いいですし、かにかまぼこでもいいねん。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-05-24 レシピID：5978 投稿者：山本ゆり
348kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
572kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ロッコリーの茎が余ったのです！ もったいないので、おいしく頂いちゃいます！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9513 投稿者：パッちゃん
147kcal
（1人分）
357kcal
（1人分）
調理時間：約30分
油も使わないし、お酢が入ってるのでヘルシーです！今回は、それを、お鍋にアレンジしてみました！
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-07-06 レシピID：11262 投稿者：さちくっかりー
406kcal
（1人分）
調理時間：約15分
あっさりしててご飯がすすみます^m^ トマトの酸味で、サッパリしますよ～。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：1948 投稿者：yukachi
206kcal
（1人分）
調理時間：約30分
美味しい中華の肉じゃが、何と混ぜて火にかけるだけの簡単メニューだったんです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-09 レシピID：11376 投稿者：さちくっかりー
242kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単で美味しい中国の家庭料理です。スープで、ぐちゃぐちゃにしたお豆腐＆豚肉などの具を軽く煮る感じ。野菜は何でもOK！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11595 投稿者：さちくっかりー
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