ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
揚げない ヘルシーエビチリ
揚げてないぶん、ヘルシーですよ！
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
103kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| えび (むき) |
300g | |
| 葉ねぎ | 1本 | |
| サラダ油 | 大さじ1 | |
| トウバンジャン (絡めダレ) |
小さじ1 | |
| しょうゆ (絡めダレ) |
大さじ1 | |
| ケチャップ (絡めダレ) |
大さじ1 | |
| 砂糖 (絡めダレ) |
小さじ1 | |
| 鶏がらスープ (（顆粒）絡めダレ) |
小さじ1 |
合計
412kcal
1
長ネギは根の部分を切り落とし、みじん切りにします。絡めダレを全ていっしょにしてしておきます。
2
フライパンに油をひいて、長ネギとムキエビを炒めます。
3
ムキエビに火がとおったら、絡めダレを入れて味付けをしたら完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
